8 geriausi būdai padidinti vaikų aukštį
Dauguma tėvų norėtų, kad jų vaikai būtų aukšti ir stiprūs, nes jie buvo plačiai laikomi geros sveikatos ženklu. Tėvai paprastai stengiasi užtikrinti, kad jų vaikai augtų sveikai, o jų aukštis yra daugelio visuomenės dalių rodiklis, rodantis jų bendrą sveikatos būklę.
Nustatant vaiko aukštį, genas turi didžiausią įtaką - tačiau tai nėra vienintelis veiksnys, kuris jį įtakoja. Daugelis išorinių veiksnių, pvz., Gyvenimo sąlygos ir sveika mityba, gali labai paveikti vaikų aukštį. Todėl tėvai gali pagerinti savo vaikų galimybes augti ir būti aukštais ir paprastais būdais. Pažvelkime į 8 geriausius būdus, kaip padaryti jūsų vaiką aukštesnį.
Kaip padidinti vaiko aukštį?
Yra daug būdų, kaip tėvai gali daryti įtaką savo vaiko aukščiui, o geriausi yra aptariami čia.
1. Subalansuota dieta
Svarbiausias aspektas, kaip padidinti vaikų aukštį, yra užtikrinti, kad jie gautų tinkamą mitybą. Maistas, kurį jie vartoja, turi būti sveikas, kad jie augtų iki aukščio. Subalansuota mityba turi apimti baltymus, angliavandenius, riebalus ir vitaminus tinkama proporcija - pakraunant tik vieną iš jų gali būti žalingas poveikis. Jūs taip pat privalote užtikrinti, kad vaikas nesutrūktų nuo daugumos maisto produktų - tai apima maisto produktus, pavyzdžiui, mėsainius, gazuotus saldintus gėrimus ir keptus daiktus. Lean baltymai turi būti daug, kartu su lapinėmis daržovėmis ir daiktais, turinčiais daug mineralų, pvz., Kalcio ir kalio. Paprastai reikia vengti paprastų angliavandenių, pvz., Picos ir pyragaičių. Nustatyta, kad cinkas turi didžiulį poveikį vaiko augimui, todėl cinko turintys maisto produktai, pavyzdžiui, skvošas ir žemės riešutai, taip pat turi būti pridėti prie dietos. Subalansuota mityba ne tik suteikia maistą vaiko ūgiui didinti, bet ir suteikia joms stipresnę reikšmę.
2. Tempimo pratimai
Tempimo pratimai, net jei jie yra paprasti, gali turėti didžiulį pasisakymą apie jūsų vaiko aukštį. Jie yra būtiniausi nuo jaunesnio amžiaus, jei norite, kad jūsų vaikas taptų aukštas. Tempimas padeda pailginti stuburą ir taip pat gerina vaiko laikyseną. Pratimai gali būti paprasti. Padarykite jam stovint ant pirštų su nugarą prieš sieną ir tempkite raumenis kojoje, tuo pat metu pasiekdami. Kitas paprastas pratybų pratimas reiškia, kad vaikas sėdi ant grindų, o jo kojos yra plačiai atskirtos, ir siekia paliesti abiejų kojų pirštus su rankomis.
3. Pakabinimas
Dešimtmečių rekomenduojama pakabinti tėvus, kurie nori, kad jų vaikai būtų aukštesni. Pakabinti iš strypų taip pat padeda stuburo pailgėjimas, kuris yra svarbi dalis, kad taptų aukštesnė. Be reguliaraus kabėjimo, taip pat galite paskatinti savo vaiką atlikti traukiamuosius ir smakrinius. Abi rankos ir nugaros raumenys tampa stipresnės, o tai yra puikus pratimas, padedantis joms tęsti.
4. Joga kelia
Senoji senosios praktikos praktika - tai daug tempimo ir pusiausvyros, todėl idealiai tinka vaikams, kad jie taptų aukštesni. Kai kurie yogasanai yra ypač naudingi padedant vaikui augti. „Surya Namaskar“ gauna visą kūną, ištiesdamas rankos, nugaros ir net kojų raumenis į vieną, skystą judesį. Kitas naudingas Asana yra Chakrasana, į kurį jūsų vaikas pradžioje guli ant nugaros. Tada jis turi padaryti savo nugaros lanką aukštyn ir remti savo kūną, naudodamas rankas ir kojas, kad išlaikytų U formą. Pabandykite išlaikyti šią formą kuo ilgiau, kad ji būtų veiksminga.
5. Praleidimas
Yra keletas pratimų, tokių kaip praleidimas, padedantis dirbti visą kūną. Žinomas dėl savo nuostabaus poveikio širdžiai, tai taip pat yra puikus pratimas, jei norite, kad jūsų vaikas taptų aukštesnis. Kūnas išnyksta visiškai, kai žmogus praleidžia, todėl jis skatina vaiko vertikalų augimą. Tai taip pat nuostabi kardio treniruotė, ir tai tikrai padės jūsų vaikui tinka ir aktyviai.
6. Plaukimas
Plaukimas yra dar vienas sveikas įprotis, kuris padeda jūsų vaikui pasilikti ir mėgautis. Plaukimas yra viso kūno pratimas, o tai reiškia, kad jis veikia visus kūno raumenis. Plaukimas ilgą laiką gali padėti jūsų vaikui prarasti papildomų riebalų, todėl jis sveikesnis. Pratimai apima daug tempimo į priekį, kuris stiprina stuburą ir sudaro pagrindą aukštam, sveikam kūnui. Plaukimas taip pat yra labai malonus užsiėmimas - nė vienas vaikas niekada nesakė žaisti vandenyje!
7. Bėgimas
Bėgimas yra neįtikėtinas pratimas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Bėgimas stiprina kaulus kojoje ir taip pat padidina augimo hormono HGH kiekį, kuris reikalingas bet kokiam augimui organizme. Jei norite dar labiau linksmintis, galite prisijungti prie savo vaiko ir padaryti bėgiojimą veiklai, kurią darote kartu!
8. Miego režimas
Miego svarba niekada negali būti pakankamai pabrėžta ne tik vaikams - suaugusiems. Akivaizdu, kad miego praleidimas retkarčiais neturi įtakos jūsų vaiko augimui ilgą laiką, tačiau jūs turite užtikrinti, kad vaikas gaus 8 valandas miego daugumoje naktų, kad jis būtų aukštesnis ir stipresnis. Taip yra todėl, kad augimo hormonas vaikams, HGH, išleidžiamas tik tada, kai vaikas miega. Tai vaidina tiesioginį vaidmenį, kad jūsų vaikas būtų aukštesnis, todėl nuolat praleisti miegą yra bloga idėja.
Yra daug būdų, kaip padaryti, kad jūsų vaikas augtų aukštesni, tačiau visi jie dirba tik tada, kai juos papildo kita sąraše nurodyta veikla. Gerą mitybą turi lydėti reguliarus fizinis krūvis ir miegas, kitaip jūs negaunate to, ko norite. Todėl rūpinkitės savo vaiku teisingu keliu ir padarykite jį aukštyn ir stipriai.