Nėštumas ir nuovargis nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar yra normalu, kad nėštumo metu jaučiasi pavargusi?
• Kodėl jaučiatės taip pavargęs nėštumo metu?
• Kada pasireiškia Nėštumo nuovargis?
• Nuovargis per pirmąjį trimestrą
• Nuovargis per antrąjį trimestrą
• Nuovargis trečiojo trimestro metu
• Kada nėštumas gali būti nuovargis?
• Kaip ilgai trunka Nėštumas?
• Susidūrimas su nuovargiu nėštumo metu
• Ar nuovargis sužeis jūsų kūdikį?

Nėštumas atneša visą naują susirūpinimą ir nerimą, išskyrus jaudulį ir džiaugsmą. Be psichinių ir emocinių rūpesčių, per šį laiką matyti daug fizinių pokyčių. Keičiantis organizme išleistų hormonų skaičiui, atsiranda nuovargis ir nuovargis, kuris gali sukelti daugumą motinų.

Ar yra normalu, kad nėštumo metu jaučiasi pavargusi?

Paprastas atsakymas yra „taip“, yra normalu, kad nėštumo metu jaučiasi pavargusi, ypač pirmosiose ir paskutinėse keliose nėštumo savaitėse. Pirmajame trimestre jūsų organizme vyksta daugybė pokyčių. Jūsų hormonai dirba viršvalandžius, kad padarytų reikiamus pokyčius, reikalingus sveikam vaisiaus vystymuisi. Tai apima placentos, kuri yra pagrindinė vaisiaus parama, sukūrimą. Metabolizmo greitis taip pat didėja, o tai gali padidinti nuovargio jausmą. Nėštumo pabaigoje miego valdymas pirmiausia bus nuovargio priežastis kartu su beveik pilno laikotarpio kūdikiu.

Kodėl jaučiatės taip pavargęs nėštumo metu?

Kai einate per kiekvieną nėštumo etapą, pamatysite, kad jaučiatės pavargę. Nėštumo priežastis yra daug nėštumo metu. Štai keletas:

• Placentos sukūrimas
• Mažas cukraus kiekis kraujyje
• Žemas kraujo spaudimas
• Nuotaikos disbalansas sukelia nuovargį
• Nemiga
• Neramių kojų sindromas
• Papildomas svoris, kurio nesate pripratę
• Nugaros skausmas
• Nerimą tapti motina
• Geležies trūkumo sukelta anemija
• Prenatalinė depresija

Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių nėštumo nuovargio priežasčių. Nors dauguma jų nereikalauja medicininės pagalbos, geriausia, kad gydytoją informuotumėte apie visus jūsų simptomus, nes priežastys, pvz., Anemija ir depresija, neturėtų būti paliktos nekontroliuojamos.

Kada pasireiškia Nėštumo nuovargis?

Dažniausias nuovargio laikas nėštumo metu yra pirmąjį trimestrą. Tai paprastai prasidės praėjus trims savaitėms po pastojimo ir tęsis visą pirmąjį trimestrą. Iki antrojo trimestro pradėsite jaustis geriau, nes bus baigta herculean užduotis sukurti placentą. Jūsų kūnas taip pat bus naudojamas pokyčiams, o hormonai ir pykinimas, susijęs su nėštumu, turėtų būti už jus. Nuovargis ir nuovargis gali nukentėti dar kartą trečiame trimestre, nes vaisiaus svoris dabar trukdys ramiai miegoti.

Nuovargis per pirmąjį trimestrą

Moterio nuovargis pirmojoje nėštumo laikotarpiu yra labiau tikėtinas dėl hormonų lygio pokyčių. Hormono progesterono padidėjimas sukelia pernelyg didelį mieguistumą. Be placentos sukūrimo, organizmas taip pat gamina daugiau kraujo, kad galėtų aprūpinti besivystančiam vaisiui maistines medžiagas, kurių reikia norint vystytis. Per šį laiką kraujospūdis ir cukraus kiekis taip pat bus nedideli, sukeldami nuovargio jausmą.

Vienas iš labiausiai nepastebėtų ankstyvo nėštumo nuovargio aspektų - tai emocijų vaidmuo. Visos motinos, kurios turi būti, susidūrė su nerimu ar kita dėl motinystės ir jų kūdikio sveikatos. Šis nerimas gali labai susilpninti jūsų jėgą ir sukelti nuovargį.

Nuovargis per antrąjį trimestrą

Nors vis dar įmanoma jaustis pavargęs, antrasis trimestras nėra žinomas kaip „laimingas trimestras“ be jokios priežasties. Šiuo metu jūs turėtumėte pradėti jaustis kaip senas savęs, o jūsų energijos lygis yra arčiau to, ką jie buvo prieš pastojimą. Jei per pirmąjį trimestrą atleisite svarbių užduočių, dabar vėl atėjo laikas į viršų, nes nuovargis nėštumo antrąjį trimestrą nebus didelė kliūtis.

Nuovargis trečiojo trimestro metu

Per paskutinį trimestrą pradėsite jausti nuovargį dėl papildomo vaisiaus svorio. Tai neleis jums gauti visą naktį, nes atsiranda tokių sąlygų kaip neramių kojų sindromas.

Kadangi vaisius nuleidžia šlapimo pūslę, naktį taip pat kelis kartus pabusite. Be to, dėl papildomo svorio galite pradėti patirti nugaros skausmą. Visa tai prisideda prie bendro nuovargio jausmo per paskutinį trimestrą.

Kada nėštumas gali būti nuovargis?

Kai kuriais atvejais nuovargis, nuovargis ir paprastai mažas energijos lygis gali būti dėl to, kad dėl mažo geležies kiekio Jūsų organizme yra anemija. Jūsų įprastiniai testai parodys, ar stengsis mažinti geležies kiekį, ir gydytojas rekomenduos daug geležies turinčią dietą arba geležies papildų.

Miego ir išsekimo stoka taip pat gali reikšti, kad sergate prenataline depresija. Šis depresijos tipas yra dažnesnis, nei manote, ir jį turės spręsti profesionalas. Nedvejodami pasakykite gydytojui, jei jaučiatės jokių beviltiškumo požymių ar nesidomite mėgstamais dalykais. Padėti depresijai nėštumo metu yra labai svarbu, nes ji gali išspręsti net ir po gimdymo.

Kaip ilgai trunka Nėštumas?

Nuovargis ir nuovargis iš tiesų yra nėštumo simptomai, kartu su pykinimu ir vėmimu. Kartu jie sudaro rytą. Nuovargis kartais gali netgi sukelti savo pykinimą, todėl svarbu, kad per šį laikotarpį pailsėtumėte gerai. Dauguma moterų praneša, kad 14–16 nėštumo savaitę jų rytinės ligos neveikia. Tačiau kai kurios moterys iki 20 ^-osios savaitės vis dar susiduria su pykinimu.

Po to jūsų energijos lygis turėtų grįžti iki 28 ^-osios savaitės, kai vaisius yra pakankamai didelis, kad nutrauktų miego laiką. Turėkite omenyje, kad nėštumo metu nėštumo trukmė ir trukmė kiekvienai moteriai skiriasi.

Susidūrimas su nuovargiu nėštumo metu

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susidorotumėte su nuovargiu, kuris atsiranda dėl nėštumo.

• Klausykitės savo kūno: Jūsų kūnas atsiųs jums signalus, kad jis yra pavargęs ir turi poilsį atgauti. Kai taip atsitiks, net trumpas 20 minučių užkietėjimas jums ir jūsų kūnui stebisi. Pradėkite miegoti anksti pirmojo trimestro metu ir nepriimkite papildomų darbų ar užduočių.
• Pertvarkymo planavimas: dalis perrašymo yra užduočių perdavimas. Turite pradėti atpažinti užduotis, kurias privalote daryti patys ir tuos, kuriuos galite perduoti kitiems. Nedvejodami pasikalbėkite su savo šeima apie tam tikrų užduočių, tokių kaip maisto ruošimas ar valymas, atleidimą. Net darbo vietoje pradėkite kitiems neišvengiamus uždavinius.
• Sveika mityba. Vienas aspektas, kuriame turite įdėti energiją, yra užtikrinti, kad valgote subalansuotą ir sveiką mitybą, kurioje gausu vaisių ir daržovių. Tai leis ilgai užkirsti kelią nuovargiui nėštumo metu. Jei kovojate su rytine liga, tada padalinkite valgį į skanius porcijos dydžius ir išlaikykite savo energiją.
• Pratimai: galite pasikalbėti su savo gydytoju apie tai, kokius pratimus galite daryti kasdien, kad galėtumėte išlaikyti savo energijos lygį. Nuo prenatalinės jogos iki kasdienių pasivaikščiojimų yra daug lengvų pratimų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte savo sveikatą. Tai ne tik sustiprins endorfinus, bet ir leis jums geriau miegoti naktį.

• Atsipalaiduokite: Vienas iš dalykų, kuriuos dauguma mamos-mylimybės nepaiso, yra galimybė atsipalaiduoti. Užsisakykite SPA dieną su draugais ir pasimėgaukite atpalaiduojančia SPA atmosfera. Atskirkite tam tikrą dienos dalį, kurioje gulite ant sofos ar lovos, ir darykite tai, kas jus ramina ir atsipalaiduoja.

Ar nuovargis sužeis jūsų kūdikį?

Daugeliu atvejų nuovargis, kuris beveik prilygsta nėštumui, neturės jokio poveikio besivystančiam vaisiui. Nors nėštumas gali sukelti jūsų kūną per daugybę pokyčių, kurie sukelia nuovargį, tai jokiu būdu nepažeis jūsų kūdikio.

Tačiau kai kuriais atvejais nuovargis gali būti pagrindinės būklės, pvz., Anemijos, požymis. Nepamirškite išlaikyti visų susitikimų su gydytoju, kad stebėtumėte savo sveikatą.

Nėštumas nėštumo metu gali būti vaiko slopinimas. Tačiau, turint omenyje keletą paprastų sprendimų, turėtumėte omenyje savo sveikatą, o tai turėtų palengvinti jūsų diskomfortą ir energijos trūkumą. Atminkite, kad nuovargis nėštumo metu yra labai dažnas, ir jūs nedvejodami kreipkitės pagalbos.