Trečias nėštumo trimestras - simptomai, kūno pokyčiai ir dieta

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra trečiasis trimestras?
• Trečiasis trimestras Nėštumo simptomai
• Vaisiaus vystymasis
• Kūno pokyčiai
• Svorio priaugimas
• Pratimai, kuriuos galite išbandyti
• Bandymai ir nuskaitymai
• Trečiojo trimestro dieta
• Padaryti sąrašą paskutiniame trimestre
• Atsargumo priemonės trečiojo trimestro metu
• Įspėjamieji ženklai, kuriuos reikia stebėti
• Patarimai, kaip elgtis su diskomfortu Trečiajame trimestre

Kai moteris pastoja, tai yra gražiausias jausmas šiame pasaulyje. Jūs vaikščioti su šypsena ant veido ir veidas šviečia. Ir kai jūs suprasite, kad pilvas auga ir jūs pateksite į trečiąjį nėštumo trimestrą, ty 28-ąją nėštumo savaitę, tuo pačiu metu galite jaustis priblokštas, bet nerimas. Tačiau jums nereikia nerimauti, nes šis vadovas padės jums išvalyti visas jūsų abejones ir rūpesčius.

Kas yra trečiasis trimestras?

Visi 9 nėštumo mėnesiai, ty beveik 40 nėštumo savaičių, paprastai skirstomi į tris trimestrus. Kalbant apie trečiąjį nėštumo trimestrą, ji apima 28–40 nėštumo savaitę. Paprastai tariant, tai yra paskutiniai trys nėštumo mėnesiai, taigi ir pats svarbiausias.

Šis trečiasis nėštumo trimestras moterims gali būti tiek psichiškai, tiek fiziškai sudėtingas dėl galutinio augimo etapo, per kurį vaisius pereina. Apskritai, vaisiaus vystymasis baigėsi 37-osios savaitės pabaigoje, o po to jūs galite tapti motina bet kuriuo metu ir žinodami, ką visa tai galite padaryti ir tikėtis per šį laikotarpį, iš tikrųjų gali būti reikalinga.

Trečiasis trimestras Nėštumo simptomai

Trečiasis nėštumo trimestras yra tas nėštumo taškas, kur reikia imtis didžiausių atsargumo priemonių ir atsargumo priemonių. Moteris gali pajusti skausmą, nerimą ir net patinimą kai kuriose srityse.

Tačiau pagrindiniai simptomai, kurių reikia atkreipti dėmesį į vaikus į trečiąjį nėštumo trimestrą, yra šie:

• Padidėjęs vaisiaus judėjimas kartais yra tai, ką galite skambinti.
• Gali būti, kad gimdos stipriai žinomas kaip „Braxton-Hicks“ susitraukimas, tačiau jie paprastai nėra skausmingi.
• Dažnas šlapimo išskyrimas leis jums kelis kartus važiuoti į vonios kambarį.
• Rėmuo ar rūgštingumas, kuris yra dažnas ir kituose dviejuose trimestriuose.
• Paauglių, sąnarių ar pirštų patinimas. Tai yra šalutinis poveikis, kurį kūnas greitai keičia.
• Konkurso ar jautrios krūtys, kurios jau gali išleisti pieno skystį.
• Nemiga, kuri gali būti dėl nerimo ar hormoninių pokyčių.
• Hemorojus, ty patinusių venų, esančių netoli išangės arba apatinės tiesiosios žarnos srityje.

Vaisiaus vystymasis

Pereinant į trečiąjį nėštumo trimestrą, jūsų kūdikis jau gali išaugti. Trečiojo trimestro vaisiaus svorio padidėjimas gali svyruoti nuo maždaug dviejų su puse svaro ir šešiolikos colių ilgio 28 nėštumo savaitėje iki maždaug šešių iki devynių svarų ir devyniolika iki dvidešimt dviejų colių ilgio iki 40 savaičių.

Šis pokytis gali nulemti jus, bet tai kaip vaikas auga per visą nėštumo laikotarpį. Skaitykite toliau, kad pamatytumėte vaisiaus vystymosi etapus trečiame trimestre.

• Kaulai: įeinant į 32-ąją nėštumo savaitę, jūsų kūdikio kaulai gali būti visiškai išsivystę. Vaisiaus kremzlės visiškai virsta kaulais, o kalcis, reikalingas sveikiems kaulams išsivystyti, gaunamas iš jūsų kalcio turtingos dietos.
• Plaukai, oda ir nagai: Kai prasideda 32-oji nėštumo savaitė, kūdikio oda taip pat gali išsivystyti, įskaitant plaukų augimą ir nagų formavimąsi.
• Virškinimo sistema: kai pasiekiate pastarąsias nėštumo savaites, meconį ar kūdikio „pirmąjį poopą“, kurį sudaro kraujo ląstelės, vernix, ir lanugo pradės rodyti visiškai suformuotame kūdikio žarnyne.
• Jausmai: vaisiaus jautrumas jautrumui gali išsivystyti 29 arba 30 nėštumo savaitę. Ir iki 31-os savaitės jūsų negimusis gali pradėti reaguoti į žinomus pojūčius, ty gebėjimą matyti ir suvokti šviesą, skonio pojūčius, klausą ir kvapą.
• Smegenų vystymasis: smegenys taip pat gali turėti pastebimą augimą trečiame trimestre, nes vaisius gali net svajoti ar reguliuoti savo kūno temperatūrą.
• Organai: iki 37 nėštumo savaitės kūdikio organai taip pat yra visiškai išvystyti.
• Vadovo pozicija: Iki 36-osios savaitės vaisiaus galva turi būti nukreipta žemyn. Ir, jei po ultragarso gydytojas pasakys, kad taip nėra, tada jis gali padaryti viską, kad pakeistų pozicionavimą, arba gali pasiūlyti eiti per cezario sekcijos operaciją.

Kūno pokyčiai

Trečiasis nėštumo trimestras reiškia didelį pilvą ir kartu su šiuo dydžiu jūsų organizme gali atsirasti daug kitų dalykų, nepriklausomai nuo to, ar jie yra matomi, ar ne. Tolesniame skyriuje apžvelgiami kai kurie tokių kūno pakeitimų:

• Skrandžio skausmai: apatiniai pilvo raiščiai, palaikantys apatinę pilvo dalį, pradeda tempti tokiu mastu, kad galite jausti aštrų netoleruojamą skrandžio skausmą. Šis tempimas priklauso nuo kūno prisitaikymo prie augančio kūdikio. Nėra jokio būdo, kaip išvengti šio skausmo, o ne būti kantriu ir toleruotinu į skausmą.
• Nuovargis: Jūsų trečiame nėštumo trimestre turite sverti savo svorį kartu su didėjančiu kūdikio svoriu. Tai gali tapti sunku valdyti ir dėl to gali būti pavargę kaskart. Šis diskomfortas taip pat gali sukelti sunkumų miegoti, bet tai priklauso nuo jūsų išminties, kaip judėti į priekį organizuotu būdu. Patartina gerai valgyti, laikyti save judančiu, bet ribotai ir gerai valdyti savo miegą.
• „Braxton-Hicks“ susitraukimai: tai vienas kūno pasikeitimas, kuris tęsis tol, kol prasidės tikrasis darbas. Tai yra standumas arba „praktikos susitraukimai“, kuriuos galite jaustis dažnai, kurie gali net kvailioti galvoti, kad laikas pristatyti.
• „Stretch Marks“: norint prisitaikyti prie didėjančio kūdikio dydžio, jūsų kūnas tęsiasi tiek, kiek atsiranda strijų. Šie strijų ženklai yra normalaus augimo, kurį jūsų vaikas gali patirti, ženklas. Jūs galite švelniai pritaikyti drėkinamąjį stiklą, kad sumažintumėte jo poveikį.
• Nugaros skausmas: kai nešiojate savo kūno ir kūdikio svorį, nugarėlė ją palaiko. Tačiau tai gali sukelti staigius nugaros skausmus. Nugaros skausmas taip pat gali atsirasti dėl didelio „relaksino“, nėštumo hormono, sekrecijos; jūsų sąnariai pradeda atsilaisvinti, o išaugęs pilvas gali traukti kūno svorio centrą į priekį.
• Dažnas keliones į vonios kambarį : Jūsų trečiame trimestre netgi vienintelis čiaudulys gali padaryti jūsų pėdkelnį. Taip yra todėl, kad papildomas svoris ant dubens dugno neleidžia kontroliuoti šlapimo.
• Pieno krūtys: Jūsų krūtys gali pradėti išskirti pienišką medžiagą, ir tai gali būti kūno ženklas, kad netrukus būsite motina.

Svorio priaugimas

Svarbus trečiojo trimestro periodo svorio padidėjimas yra greitas. Tai laikas, kai jūsų kūdikis gauna didžiausią svorį. Pagal tyrimą, kūdikis paprastai sveria nuo maždaug 2 svarų 27-ąją savaitę iki 4 svarų 32-ąją savaitę. Iki nėštumo pabaigos arba tiksliau - 40-ąją savaitę kūdikio svoris gali skirtis nuo 6 iki 10 svarų.

Be kūdikio svorio, jūsų kūno svoris taip pat gali didėti dėl skysčių, amniono skysčio, per didelio gimdos ar net daugiau kraujo formavimosi. Tai yra priežastis, dėl kurios gydytojas rekomenduoja išlaikyti tinkamumą per pirmuosius du trimestrus, kad visą kūno svorį trečiame trimestre būtų lengva laikyti. Aktyvus ir judantis veiksnys čia yra raktas, jei norite būti išgelbėtas ant papildomų kilogramų.

Pratimai, kuriuos galite išbandyti

Nėščios moterys, norinčios sportuoti per 40 savaičių laikotarpį, turi geresnę bendrą sveikatą, kontroliuojamą svorį ir geresnę nuotaiką. Gydytojai visada rekomendavo mažo ir vidutinio intensyvumo pratimus, tačiau reikia atsižvelgti į saugos veiksnį.

Toliau pateikiami rekomenduojami pratimai, kuriuos galima tęsti trečiojo nėštumo trimestro metu:

• Ėjimas ir lengvas bėgimas: vaikščiojimas yra geriausia nėščioms moterims nuo neatmenamų laikų. Tiesiog pasiimkite savo sportinius batus ir pradėkite vaikščioti ant lygaus dangos. Be to, nesistenkite vaikščioti, nes tai gali jums pavargti. Taip pat galite atlikti lėtą bėgimą, nebent turite sudėtingų ar kitų nepatogumų.
  
  
• Plaukimas: jei turite plaukimo baseiną, kodėl gi ne? Jūs galite plaukti per baseiną arba netgi lengvai ir rekomenduojame vandens pramogas. Viena iš šių veiklų galėtų būti slidinėjimo plaukimas, kuris galėtų padėti atleisti nuo pilvo skausmo. Vanduo gali būti daugeliu būdų raminamas kūnui, tačiau rekomenduojama daryti spaudimą savo kūnui.
• Joga: Tai vienas iš geriausių pratimų, kurie gali padėti jums likti tinkami, atleisti stresą ir išlaikyti savo nuotaiką. Joga taip pat pasiruošia mažiau skausmingam darbui atlikti. Pageidautina medituoti ir daryti jogą apie 20 minučių būtų daugiau nei pakankamai, bet kartoti jį du kartus per dieną būtų labai naudinga.
• Kūno svorio treniruotės: Jūs taip pat galite išbandyti pritūpimus, sienų stumdymą ar lentas trečiajame nėštumo trimestre. Šie pratimai gali sukurti ištvermę ir stiprumą, kurio jums reikės darbo laikotarpiu. Per paskutinius tris nėštumo mėnesius venkite treniruotės ar bet kokio absoliutinio treniruotės.

Šiuos pratimus rekomenduojama apsvarstyti tik po gydytojo ar ginekologo, kuris gali suteikti jums ir kūdikiui geriausią patarimą.

Bandymai ir nuskaitymai

Trečiasis nėštumo trimestras apima tuos tris paskutinius nėštumo mėnesius, kuriems reikalingas ypatingas dėmesys ir dėmesys. Vienas iš šių rūpesčių - dažnai apsilankyti pas gydytoją, norint atlikti reikiamus testus ir nuskaityti. Toliau pateikiami bandymai ir nuskaitymai, kuriuos turėtumėte žinoti:

• Ultragarso nuskaitymas: trečiojo trimestro ultragarsas būtų panašus į tuos, kurie buvo atlikti ankstesniais dviem trimestrais. Šis testas padėtų žinoti kūdikio galvos padėtį ir augimo pažangą.
• Elektroninis vaisiaus širdies ritmo stebėjimas: ši procedūra atliekama siekiant užtikrinti, kad kūdikio širdis tinkamai veiktų, kai širdies susitraukimų dažnis atitinka įprastus standartus.
• B grupės Streptococcus atranka: B grupės streiko bakterijos paprastai randamos žarnyne, makštyje, gerklėje ar net tiesioje žarnoje. Jis nėra pavojingas suaugusiems, bet gali sukelti infekciją augančiam kūdikiui. Taigi gydytojas tikrina, ar šios bakterijos intensyvumas užtikrina gerą vaisiaus sveikatą.
• STI testai: Gydytojas taip pat gali patikrinti lytiniu keliu plintančių infekcijų, pvz., Chlamidijų, ŽIV, gonorėjos ir sifilio, būklę, nes tai taip pat gali būti perduodama ir kūdikiui.

Trečiojo trimestro dieta

Sveikos mitybos išlaikymas yra svarbus dalykas, kurį reikia apsvarstyti per visą nėštumo laikotarpį. Maistinga mityba padėtų jums likti vertikaliai ir eiti trečiame trimestre. Turėtumėte žinoti, ką valgyti ir ką ne valgyti, nes tai yra jūsų kūdikio sveikata, o ne tai, ką galite kompromisuoti.

Maistas, skirtas valgyti

• Pageidautina, kad lęšiai būtų daug, nes jie turi daug ląstelienos ir baltymų.
• Vaisiai, tokie kaip guava, obuoliai, apelsinai, kiviai ar net melionai, gali būti įtraukti į įprastą mitybos planą, nes jie suteikia energijos ir reikalingų vitaminų.
• Sausi vaisiai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai, razinos ar net lazdyno riešutai, turėtų būti valgyti, nes jie yra daug vitaminų ir pluošto.
• Avokadą reikia įtraukti į maistą, nes jis turi daug skaidulų, vitamino C ir vitamino E.
• Kiaušiniai suteikia būtinus riebalus reikalingus riebalus, tačiau vienas dalykas, kurį reikia laikyti, yra vartoti tik visiškai virti kiaušinius.
• Paprastas jogurtas taip pat yra rekomenduojamas variantas nėščioms moterims, nes jis yra turtingas maistinių medžiagų ir sveikų riebalų šaltinis.
  
  

Maisto produktai, kurių reikia vengti

• Venkite nepasterizuoto pieno ir bet kurio iš jo pagaminto produkto, nes jie gali būti pakrauti į ligas orientuotus mikrobus.
• Venkite valgyti žalias žuvis, vištieną ar mėsą.
• Perdirbtas maistas ir nepageidaujamas maistas yra visiškai ne.
• Venkite ananasų, papajos ar net vynuogių.
• Negalima vartoti kofeino produktų.
• Venkite didelių sūdytų maisto produktų, nes tai gali sukelti vandens sulaikymą, kuris gali sukelti pėdų ir pirštų patinimą.

Padaryti sąrašą paskutiniame trimestre

Trečiojo trimestro nėštumo priežiūra yra svarbi, ir čia yra darbų sąrašas, užtikrinantis gerą sveikatą per visą trečiąjį trimestrą:

• Laikydami palaikomą dietos planą ir atlikdami rekomenduojamus pratimus, palaikykite savo svorį.
• Tikrinkite ir patikrinkite savo gydytoją, kad būtų užtikrintas geras jūsų kūdikio ir jūsų sveikatos būklė.
• Pirkite kūdikiui būtinus daiktus, pavyzdžiui, drabužius, vežimėlius, vystykles, miltelius, muilus, drėkinamąsias priemones ir kt.
• Pasitarkite su gydytoju dėl patarimų, kaip valdyti darbo jėgos skausmus.
• Laikykite savo ligoninės maišelį paruoštą antklodžių, butelių ir kūdikių reikmenų.

Atsargumo priemonės trečiojo trimestro metu

Pagrindinės atsargumo priemonės, kurių reikia imtis per nėštumo trečiąjį nėštumo trimestrą, yra paskirstomos mėnesiais, kad būtų galima lengvai sekti.

7 mėnesiai nėščia

• 7-ame nėštumo mėnesį venkite bet kokios sunkios apkrovos, kuri gali sukelti stresą jūsų pilvui ir nugarai.
• Pageidaujant, laipioti aukštyn arba žemyn laiptais, turėtumėte remti turėklus ir, jei įmanoma, vengti laiptų, jei turite prieigą prie lifto.
• Norint miegoti, pirmenybė teikiama kairėje pusėje, nes tai padėtų pagerinti kraujo tekėjimą ir taip pat padės geriau miegoti.
• Venkite persivalgymo, nes tai gali sukelti rėmuo ar nepageidaujamas svorio padidėjimas.

8 mėnesiai nėščia

• Venkite patirti per daug ir taip pat išlaikyti savo kūną gerai hidratuotą.
• Pasileiskite ant nugaros, kai pradėsite patirti „Braxton Hicks Contractions“.
• Pageidaujate apsilankyti pas savo gydytoją bent kartą per savaitę, kad galėtumėte registruoti savo sveikatą.
• Nepalikite mankštos, bet tęskite tik pasikonsultavus su gydytoju.
• Venkite išvykti į ilgas keliones ir užkirsti kelią kelionėms oro transportu.
• Neleiskite išeiti į dulkėtas oras, nes jis gali tapti pažeidžiamas bakterijoms, kurios gali sukelti problemų jums ir vaisiui.
• Išlaikyti sveiką mitybos planą, tačiau, kaip minėta anksčiau, neperkirškite.

9 mėnesiai nėščia

• Eikite pasivaikščioti ir palaikykite teigiamą nuotaiką.
• Keliavimas nėštumo metu nėra pilnas.
• Nuspręskite gimimo procesą ir atlikite visus veiksmus, kad išvengtumėte paskutinės minutės.
• Eikite į savaitės patikrinimus, kad galėtumėte stebėti galutinius plėtros etapus.
• Valgykite daug šviežių vaisių ir natūralių sulčių ir palaikykite sveiką mitybą.
• Nepalikite vieni šio laikotarpio metu ir visada laikykite ką nors savo pusėje.

Įspėjamieji ženklai, kuriuos reikia stebėti

Kartais dėl sudėtingumo ar kitų nežinomų priežasčių jūsų nėštumas gali patekti į rizikos spektrą. Toliau pateikiami įspėjamieji ženklai, kuriuos reikia ieškoti, jei reikia apsilankyti pas gydytoją:

• Baltasis išsiskyrimas nėštumo metu trečiąjį trimestrą yra dažnas, bet jei pastebėsite, kad išsiliejimas yra gana sunkus, ir trumpą laiką sudrėkinti savo apatinius, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
• Ieškokite bet kokio kraujavimo ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Jei jūsų veidas sumažėja arba išeinate iš kvėpavimo ir jaučiate susitraukimus, gali būti laikas.
• Jei nėštumo metu, ypač trečiame trimestre, pasireiškia stiprus skrandžio skausmas, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
• Svaigulys, pykinimas ar vėmimas taip pat yra raudonos vėliavos simptomai, kuriuos reikia stebėti.

Patarimai, kaip elgtis su diskomfortu Trečiajame trimestre

Trečiojo nėštumo trimestro metu yra žinoma, kad jis susijęs su nepatogumais dėl padidėjusio svorio ir hormoninių pokyčių. Štai keletas patarimų, padedančių išspręsti trečiojo trimestro diskomfortą:

• Būkite patvaresni ir parodykite kantrybę. Panika ir cribbing apie skausmą nepadės. Šie diskomfortai turėtų pasireikšti ir paguosti savo mintis pozityviais jausmais padėtų daug.
• Negalima gerti per daug vandens prieš miegą, nes tai gali paskatinti apsilankyti vonios kambaryje.
• Dalyvaukite specialiose konsultavimo klasėse nėščioms moterims, kur jums būtų mokoma susidoroti su diskomfortu, kartu su keliais atsipalaidavimo pratimais.
• Visada palaikykite artimus žmones, nes šie nepatogumai gali sukelti neigiamą mąstymą ar net kitas komplikacijas, kurioms reikia dėmesio.
• Sėdėkite gera laikysena ir naudokite kėdę, kad galėtumėte palaikyti nugarą, nes tai gali padėti sumažinti nugaros skausmą.

Dėl jautraus trečiojo trimestro laikotarpio šis vadovas padės jums sužinoti apie 28-osios savaitės AZ 40-ąją savaitę. Nesijaudinkite, viskas bus gerai, kai naujasis džiaugsmas pateks į jūsų gyvenimą gražiojo kūdikio pavidalu.