Vitaminas B12 vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra vitaminas B12?
- Kiek vitamino B12 rekomenduojama vartoti nėštumo metu?
- Vitaminas B12 papildai nėštumo metu
- Vitamino B12 nauda nėštumo metu
- Vitaminas B12 trūkumas nėštumo metu
- Rizika ir komplikacijos
- Maisto produktai, turintys daug vitamino B12
Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbi optimaliai motinos ir kūdikio gerovei. Nėštumas - tai didesnis metabolinis poreikis, atsirandantis dėl nėščios moters kūno pokyčių ir augančio vaisiaus poreikių. Nepakankamas pagrindinių vitaminų tiekimas nėštumo metu gali pakenkti tiek motinos, tiek negimusio kūdikio sveikatai.
Viena iš tokių mažiau žinomų, bet svarbiausių maistinių medžiagų yra vitaminas B12. Nėštumo metu ši maistinė medžiaga yra gyvybiškai svarbi, nes ji gali skatinti normalų nervų sistemos ir smegenų vystymąsi negimusiuose kūdikiuose. Atliktas tyrimas parodė, kad netinkamas jų suvartojimas nėštumo metu gali sukelti mieguistumą ir ekstremalių verksmų elgesį kūdikiams per pradinius mėnesius po gimimo. Naujas tyrimas parodė, kad jo trūkumas nėštumo metu taip pat gali sukelti galimų nervų vamzdelių defektų kūdikiams.
Kas yra vitaminas B12?
Tai yra tik bakterija, pagaminta mikroorganizmų, daugiausia randamų žmogaus organizme ir gyvūnuose. Jis susideda iš kobalto, kuris suteikia jai cheminį pavadinimą kobalaminu. Jis gali pasireikšti daugeliu formų, pavyzdžiui, hidroksokobalamino, kurį mūsų organizmas gali apdoroti metilcobalamino ir adenosilkobalamino formose. Mūsų kepenys gali jį laikyti tam tikrą laiką. Tačiau žmogaus organizmo malabsorbcija dėl skrandžio problemų gali sukelti jo trūkumą.
Kiek vitamino B12 rekomenduojama vartoti nėštumo metu?
Šių maistinių medžiagų mitybos poreikis gali padidinti įvairovę nėštumo metu, nes augantis negimusiam kūdikiui gali prireikti jo optimaliam vystymuisi. Tikėtina, kad nėščia moteris gali paklausti, ar galiu vartoti B12 vitaminą nėštumo metu arba kiek b12 yra saugus nėštumo metu? Gydytojai paprastai rekomenduoja, kad nėštumo metu, kad būtų išvengta trūkumų, reikia tiekti 3, 5 µg per dieną. Todėl nėščia moteris gali reikalauti nuo 250 iki 500 µg per dieną dozės, kad galėtų patenkinti savo kasdienį reikalavimą. Protinga, kad dozės lygis būtų šiek tiek didesnis už žmogaus organizmo absorbcijos greitį.
Vitaminas B12 papildai nėštumo metu
Pirmiausia yra du būdai gauti vitamino B12. Vienas iš jų - vartoti daug vitaminų turinčių maisto produktų, o antrasis - papildomų papildų.
Ar jie saugūs?
Daugelis moterų gali norėti sužinoti, ar yra gera vartoti vitaminą B12 nėštumo metu? Atsakymas yra, kad gali prireikti papildyti nėštumo metu, jei manoma, kad trūkumas neleidžia žalos motinai ir augančiam vaisiui. Tačiau nėštumo metu svarbu išvengti ekstremalių sąlygų ir išlaikyti pusiausvyrą. Todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius priedus, išmintingai kreipkitės į gydytoją, kuris gali nustatyti jums tinkamą dozę. Gydytojas gali pasiūlyti injekcijų ar nosies gelių, skirtų gydyti b12 trūkumą nėštumo metu.
Bet kokiu atveju, būti atsargus nėštumo metu. Perdozavimas gali būti nepageidaujamas dalykas. Tyrimas rodo, kad netinkami vitamino B12 matai nėštumo metu gali sustiprinti autizmo spektro sutrikimų riziką kūdikiui po gimimo.
Vandenyje tirpios maistinės medžiagos gali išsiskirti iš organizmo per šlapimą pernelyg dideliu kiekiu. Gali būti saugu teigti, kad tinkamas papildymas yra apsauginis ir neigiamas šalutinis poveikis vitamino B12 papildų vartojimui yra labai mažai tikėtinas.
Kada vartoti?
Dauguma nėščių moterų gali gauti reikiamą maistingą mitybą ir prenatalinius vitaminus. Tačiau nėščioms moterims, turinčioms ribojančių dietų, pavyzdžiui, veganų ar vegetarų, gali prireikti papildų. Be to, jei trūkumas jau egzistuoja, vitamino B12 injekcijos nėštumo metu gali būti rekomenduojamos gydytojo.
Vitamino B12 nauda nėštumo metu
Kai kurios svarbios priežastys, kodėl jums reikia šios maistinės medžiagos, yra:
- Tai gali padėti įsisavinti maistą, virškinti ir tinkamai metabolizuoti, taip užkertant kelią skrandžio sutrikimams nėštumo metu.
- Tai gali padėti geram nėščios moters nervų sistemos ir sveikos smegenų funkcijos veikimui.
- Jis gali skatinti sveiką nervą, stuburą ir smegenų vystymąsi augančiame vaisiuje.
- Jis gali padėti kraujyje, kuris gali užkirsti kelią anemijos rizikai nėščioms moterims.
- Vitamino B 12 svarbą nėštumo metu galima suprasti tuo, kad jis yra naudingas imuninei sistemai stiprinti, tokiu būdu apsaugant nėščias moteris nuo pražūtingų ligų.
- Jis gali padėti veiksmingai kovoti su įvairiais nėštumo simptomais, pvz., Nuovargiu, silpnumu, nuotaikos svyravimais, vidurių užkietėjimu.
- Ji taip pat padeda gaminti DNR (molekulę, kuri turi genetinį kodą kiekvienam mūsų kūno ląstelei).
Vitaminas B12 trūkumas nėštumo metu
Svarbu gydyti šį trūkumą nėštumo metu.
Kaip patikrinti vitamino B12 trūkumą?
Jei nėščia moteris patiria ypatingą silpnumą, greitą kvėpavimą ir širdies susitraukimų dažnį, blyški oda nėštumo metu turėtų pasitarti su gydytoju, kuris gali norėti išbandyti vitamino B 12 trūkumą. Gydytojas gali rekomenduoti atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytų raudonųjų kraujo kūnelių skaičių ir metilmalono rūgšties buvimą. Didesnis metilmalono rūgšties kiekis gali rodyti mažesnį vitamino B12 kiekį organizme. Jei kraujo tyrimas atskleidžia trūkumą, gydytojas gali atlikti papildomus tyrimus, kad nustatytų Schilling testo tipą ir panašius antikūnų tyrimus.
Rizika ir komplikacijos
Vitaminas B12 trūkumas nėštumo metu gali sukelti daug rizikos ir komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Mamai
Kai kurios tikėtinos rizikos mamai gali būti:
- Trūkumas gali sukelti megaloblastinę anemiją, kuri gali sukelti didesnį silpnumą ar nuovargį nėščioms moterims.
- Nepakankamas kiekis nėštumo metu gali sukelti skrandžio sutrikimų, pvz., Vidurių užkietėjimą, rūgštingumą.
- Nėštumo metu trūkumas gali padidinti priešlaikinio gimdymo riziką.
- Mažas kiekis nėštumo metu gali paskatinti diabeto vystymąsi vėliau.
Dėl vaisiaus
Kai kurie galimi neigiami vitamino B12 trūkumai vaisiui gali būti:
- Neuro vamzdžių defektai
Trūkumas nėštumo metu gali sukelti nervų vamzdelių defektus negimusiam kūdikiui, paveikiantį jo nugaros smegenis ir smegenis. Neuronų vamzdelių defektai apima dalinį paralyžių ir anencepaliją (kaukolė ir smegenys yra nepakankamai išvystytos), kuri yra mirtina būklė.
- Poveikis DNR procesui
Mažas vitaminas b12 nėštumo metu gali neigiamai paveikti DNR sintezės procesą negimusiam kūdikiui.
- Mažas gimimo svoris
Nepakankamas nėštumo lygis gali sukelti mažo gimimo svorio kūdikį, kuris gali sukelti komplikacijų, tokių kaip inkubacija.
- Diabetas
Trūkumas nėštumo metu gali paskatinti tam tikrus medžiagų apykaitos sutrikimus, kaip antai 2 tipo diabetas.
Maisto produktai, turintys daug vitamino B12
Čia yra maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino B12:
- Pienas
- Sūris
- Šveicarijos / Emmental sūris
- Jogurtas
- Kiaušiniai
- Mėsa
- Avinėlis
- Kiauliena
- Turkija
- Naminiai paukščiai
- Jautiena
- Žuvys kaip lašiša
- Moliuskai
- Pagardinti pusryčiai
- Maistingos mielės
- Stiprintas sojų pienas
- Stiprinti maisto produktai, pagaminti iš sojų pupelių arba kviečių glitimo
- Ryžių gėrimai
- Sutvirtintas avižų ar migdolų gėrimas
- Feta, gruyere, gouda, brie sūris
- Sojos mėsainiai
Nėščios moterys turi užtikrinti, kad jų nėštumo dieta susideda iš maisto, kuriame yra daug vitamino B12. Veganinės nėščios moterys, vartojančios gyvūninės kilmės produktus, gali pasikonsultuoti su savo gydytoju pasirinkti papildomus vaistus, kad sumažintų su trūkumais susijusių komplikacijų riziką.