DHA (dokozaheksaeno rūgšties) vartojimas nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- DHA vartojimas ir nauda nėštumo metu
- DHA reikalavimai nėštumo metu
- DHA šaltiniai
- Vartojimo rizika Per daug DHA nėštumo metu
- Ar jums reikia DHA papildų nėštumo metu?
DHA (dokozaheksaeno rūgštis) yra omega 3 riebalų rūgštis, skiriama nėščioms moterims. Rekomenduojama vartoti nėštumo metu ir po jo, nes sakoma, kad ji padeda moterims išvengti komplikacijų, o taip pat padidina kūdikio vystymąsi įsčiose. DHA turi nuostabų pranašumą, jei jis bus priimtas teisingai, ir jis gali būti paimtas iš įvairių šaltinių. DHA gali būti gaunama natūraliai, naudojant įvairias maisto galimybes, ir ją galima paimti ir papildais. Tačiau svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie papildų vartojimą prieš pradėdami vartoti.
DHA vartojimas ir nauda nėštumo metu
1. Padeda plėtoti smegenis
Tyrimas parodė, kad moterims, kurios vartoja gerą DHA kiekį, buvo vaikai, kurie galėjo geriau atlikti akių rankų koordinavimą. Bandymas, atliktas ketverių metų vaikams, taip pat parodė, kad vaikai, kurių motinos nėštumo laikotarpiu vartojo DHA, turėjo geresnį IQ nei kiti vaikai.
2. Sveikas gimimo svoris
Sakoma, kad yra teigiamas ryšys tarp motinos DHA lygių ir kūdikio svorio bei kūdikio galvos perimetro gimimo metu.
3. Sumažina kraujo spaudimą
Omega-3 riebalų rūgštys DHA, esančios žuvų taukuose, gali padėti moterims, turinčioms aukštą kraujospūdį, nes ji kovoja prieš arterijų sukietėjimą.
4. Priešlaikinio darbo mažinimas
Moterims, kurioms anksčiau gimė priešlaikinis gimdymas, reikia vartoti DHA, nes tai gali padėti keisti šį modelį į normalų gimdymą ir sveiką nėštumą.
DHA reikalavimai nėštumo metu
DHA išgyveno nemažai tyrimų, kurie įrodė, kad tai yra reikalinga nėščioms moterims. DHA vartojimas parodė daug teigiamų rezultatų nėštumo metu. Sakoma, kad dalis omega-3 rūgščių iš tikrųjų eina per placentą, kad maitintų kūdikį, nes tai yra pagrindinis vaiko vystymosi reikalavimas. Taigi DHA yra kažkas, ko reikia tiek kūdikiui, tiek motinai, ir tai tik padeda suteikti motinai ir vaikui geresnę mitybą. Taigi, kada vartoti DHA papildų nėštumo metu? DHA galite pridėti prie dietos valgio metu nuo pat nėštumo laikotarpio pradžios. Tiesą sakant, tai gerai moterims net prieš ir po nėštumo, nes ji turi daug kitų įrodytų naudos sveikatai moterims.
DHA šaltiniai
DHA tikrai padės jums ir jūsų mažam vaikui. Taigi čia galite rasti gerą DHA kiekį savo kūnui:
- Riebalinės žuvys, pavyzdžiui, lašišos, lengvieji tunai, silkės, yra natūralios DHA kilmės.
- Dumbliai yra turtingas DHA ir EPA šaltinis. Tiesą sakant, žuvų maisto grandinėje esanti dumbliai taip pat suteikia žuvims DHA komponentą.
- Sveikatos gėrimai, pvz., Motinos Horlicks, turi DHA lygį.
Vartojimo rizika Per daug DHA nėštumo metu
Visais šiais privalumais galime norėti pridėti gerą DHA kiekį mūsų mityboje. Tačiau tai yra rizikinga. Yra apribojimų, kiek DHA gali būti suvartojama nėštumo metu. Rekomenduojama turėti nuo 8 iki 12 uncijų nedidelio gyvsidabrio turinčių žuvų. Yra problemų, kurios gali kilti, kai žuvyse yra sunkiųjų metalų. DHA papildų vartojimas yra saugus pasirinkimas, nes jis apsaugo jus nuo kitų nesaugių komponentų, pvz., Metalų, ir taip pat yra geriausias būdas turėti gryną DHA. Įsitikinkite, kad kreipkitės į dietologą, prieš pradėdami vartoti maisto papildus, kad žinotumėte, kurie iš jų ir kiek jums geras.
Ar jums reikia DHA papildų nėštumo metu?
DHA papildai nėščioms ir maitinančioms motinoms sukėlė daug nuostabių privalumų kūdikiui ir vaisiui.
Tiesą sakant, net jei DHA nevartojate per maisto papildus ar maistą, jūsų organizmas priims DHA iš savo rezervuaro, kad užtikrintų vaisiaus vystymąsi. Taigi, tai yra neabejotinas reikalavimas nėščioms moterims.
Kai kurios naudos, kurias mes nustatėme, yra motoriniai įgūdžiai, dėmesio trukmė ir kt. po nėštumo.
DHA papildai visada buvo ypač rekomenduojami moterims, ypač nėščioms moterims. Jei ketinate vartoti šiuos priedus, pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, kaip geriausia jį vartoti kartu su kitais vaistais.