Įdaryti agurkų įkandimai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šie įdaryti agurkų įkandimai yra pilni su mityba ir taip pat labai skonis. Geras dalykas yra tai, kad patiekalas gali būti pagamintas 10 minučių plokščia, nes jūs tiesiog turite įkišti į tuščiavidurių agurkų gabalėlių užpildą. Puikiai tinka užimtas mamoms kaip jūs!

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10 - 15 minučių0 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 1 didelis agurkas

Dėl įdaro

• ¼ puodelio pakabintas jogurtas
• ¼ puodelio avinžirnių, virti
• 2 šaukštai koriandro, kapotų
• 2 šaukštai svogūnų, kapotų
• 1 valgomasis šaukštas capsicum, kapotų
• 2-3 šaukštai morkų, tarkuotų
• Druska pagal skonį
• ¼ šaukštelio raudonojo čili miltelių
• ½ šaukštelio skrudintų kmynų miltelių
• 1 šaukštelis cukraus

Už garnyrą

• Vyšnių pomidorų puselės
• Koriandro lapai ir tarkuoti morkos, skirtos garnavimui
• Salotos lapai

Metodas

1 žingsnis

Norėdami paruošti įdarą, sumaišykite visus išvardytus ingredientus. Įsitikinkite, kad avinžirniai yra gerai padengti jogurtu. Atidėti.

2 žingsnis

Nulupkite agurką ir supjaustykite ¾ iki 1 colio griežinėliais. Išpjaukite sėklas, kad gautumėte agurkų žiedus.

3 žingsnis

Ant plokštelės surenkite salotų lapus, uždėkite agurkų žiedus. Užpildykite įdaru į skyles. Nepildykite jo per daug.

4 žingsnis

Papuoškite tarkuotus morkas, koriandro lapus ir vyšnių pomidorą

Informacija apie maistingumą

78 K kal3, 0 g1, 3 g13, 4 g1 mg208 mg277 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis

Patarimas: vietoj avinžirnių taip pat galite pridėti virtų cukrinių kukurūzų.