Išmanieji patarimai „Smart Snacking“ tarp valgių
Šiame straipsnyje
- Pasirinkus tinkamą užkandį
- Ar Smart Snacking pagalba svorio netekimas?
- Sveiki užkandžiai, padedantys deginti riebalus
- Išmaniojo užkandžio ir bendro sveikatos santykis
Sena minties mokykla apie užkandžius tarp valgių, dėl kurių padidėja svoris, yra praeities dalykas. „Smart snacking“ yra naujausia tendencija, nes ji suteikia daug naudos sveikatai. Bet koks yra tinkamas būdas tai padaryti, kad užtikrintumėte maksimalią naudą?
Sveiki užkandžiai, užkliuvę tarp maitinimo pagalbos, teikiant organizmui būtinas maistines medžiagas. Tai saugo jus dideliais dvasia ir yra pasirengęs susidurti su bet kokiais iššūkiais. Sveikas ar protingas užkandis yra naudingas visų amžiaus grupių žmonėms. Teisė nuo mokyklinio amžiaus vaikų iki užimamų vadovų, nėščių moterų ir namų šeimininkų, su sunkumais. Taip yra dėl to, kad užkandžiai tarp valgymų padeda pasiekti pilnatvės jausmą ir neleidžia valgyti.
Pasirinkus tinkamą užkandį
Dabar, kai aišku, protingas užkandis padeda išlikti energingai visą dieną, kaip pasirinkti tinkamą užkandžių tipą valgant? Kas yra protingas užkandis? Na, protingas užkandis yra tas, kuriame yra arba skaidulų, arba baltymų, arba abu su sveikais angliavandeniais. Tokių sumanių užkandžių valgymas neleidžia jums per daug valgyti valgio metu.
Ar Smart Snacking pagalba svorio netekimas?
Taip, pagal naujausius mokslininkus žinoma, kad protingas užkandis padeda sumažinti svorį. Tačiau netinkamo maisto, pvz., Sausainių, šaldytų saldainių, pyragų, bandelių ir perdirbtų grūdų, valymas prideda papildomų svarų ir kalorijų, todėl svoris padidėja! Priimti protingus mitybos įpročius, kad padidintumėte medžiagų apykaitos ir kalorijų degimo pajėgumus.
Sveiki užkandžiai, padedantys deginti riebalus
- Nugriebtas pienas
- Šparagai
- Žalioji arbata
- Tofu
- Įvairių rūšių vaisiai, pvz., Uogos, obuoliai, avokadai ir kt.
- Įvairių rūšių daržovės, kurios gali būti valgomos, pavyzdžiui, morkos, agurkai, pomidorai ir kt.
- Riešutai
- Pilno grūdo
- Neriebus baltymas
- Ankštiniai
- Sausi vaisiai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai ir migdolai
- Jogurtas
- Nutri barai
Išmaniojo užkandžio ir bendro sveikatos santykis
Tyrimai, atlikti per metus, atskleidė, kad žmonės, valgantys protingus, mažus ir dažnai valgius 6 kartus per dieną, paprastai turi mažesnį bendrą cholesterolio ir MTL lygį (blogą cholesterolio kiekį). Tai yra lyginant su maistu, valgančiu tris kartus per dieną. Manoma, kad net ir diabetikams, vartojantiems dažnai, trumpus valgius, yra teigiamas poveikis jų insulino gamybai.
Su šiuolaikiniu, drąsiu gyvenimo būdu tampa labai sunku atkreipti dėmesį į savo sveikatą. Mokydamiesi užkandžiai protingai tarp maitinimo, galite pasiekti gerą sveikatą ir kontroliuoti savo svorį. Pasakykite taip, kad naujasis protingas snacking sveikatos tendencija!