Jei vartojate vitamino C žindymo laikotarpiu?
Šiame straipsnyje
- Askorbo rūgšties nauda žindymo laikotarpiu
- Kaip veikia vitaminas C krūties pienui?
- Vitaminas C dietoje
- Vitaminas C papildai
- Rekomenduojamas suvartojimas
- Papildomas vitamino C poveikis slaugos metu
- DUK
Vitaminas C yra vandenyje tirpus ir gyvybiškai svarbus antioksidantas. Jis randamas vaisiuose ir daržovėse. Jis saugo ląsteles sveikas, apsaugodamas jas, yra naudingas, kai reikia sugerti geležį ir padeda gydyti žaizdas ir audinius. Žmogaus kūnas negali gaminti šio vitamino, todėl turime pažvelgti į turtingus vaisius ir daržoves, kad galėtume mėgautis jo teikiamais privalumais.
Vitaminas C naudojamas gydyti įvairius negalavimus, tokius kaip nuovargis, infekcijos ir net vėžys. Šio vitamino trūkumas sukelia skurdą, o vartojant, inkstai tikrina mūsų kūno kiekį. Bet koks per didelis kiekis bus pašalintas iš kūno.
Askorbo rūgšties nauda žindymo laikotarpiu
Kaip matyti, vitaminas C, taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, turi daug naudos žmogaus organizmui, o kai kalbama apie maitinimą krūtimi, tai nesiskiria. Štai kaip ji padeda maitinančioms motinoms
1. Pieno tiekimo padidėjimas
Nors ne kiekviena maitinanti motina patiria savo pieno pasiūlos padidėjimą, kai kurios motinos tai patiria. Jei vartojate šį priedą reguliariai, jūsų srautas tampa gana pastovus, todėl, jei patiriate kokių nors sunkumų gaminant pieną savo vaikui, pasitarkite su savo gydytoju apie vitaminą C ir gaukite jo patarimo, jei tai gerai. suvis.
2. Stipresnė imuninė sistema
Krūtimi maitinančios motinos dažnai bijo susirgti, nes gali jį perduoti savo mažiesiems, bet jei vartojate kasdieninę vitamino C dozę, jūsų kūnas galės kovoti su bet kokia infekcija, kol jie neturi laiko įsisavinti. Ne tik tai, bet jūs taip pat perduosite šią naudą savo vaikui.
3. Stiprina dantis ir kaulus
Slaugančioms motinoms nereikia papildomo nerimo dėl dantų problemų arba nerimauti dėl pažeistų ar sužeistų kaulų, nes tai, be abejonės, trukdys jiems rūpintis savo mažais. Vitaminas C padės sustiprinti dantis ir kaulus, ypač dirbant kartu su kitais vitaminais, pvz., Vitaminu D, kad turėtumėte mažiau susirūpinti dėl mitybos poreikių.
Kaip veikia vitaminas C krūties pienui?
Kai motina mityboje laikosi vitamino C, jos motinos pienas padidėja per trisdešimt minučių nuo jos vartojimo. Jos krūties pienas gali padidėti, o motinoms, kurios jau yra sveikos, padės jiems užtikrinti nuolatinį motinos pieno srautą. Dirbant kartu su vitaminu E, vitaminas C gali turėti labai teigiamą poveikį motinos pienui, nes jis pagerina jo antioksidantų kiekį, kuris vėliau perduodamas kūdikiams.
Vitaminas C dietoje
Motinos, vartojančios sveiką ir subalansuotą mitybą, dažnai gauna reikiamą kiekį vitamino C, kurio jiems reikia. Kai kurie bendri vitamino C šaltiniai yra kivi, citrusiniai vaisiai, uogos, pipirai, pomidorai, lapinės daržovės ir kt. Užtikrindami, kad kasdien juos įtrauktumėte į valgį, jums nereikės nerimauti dėl nepakankamo jo kiekio.
Vitaminas C papildai
Moterims išsivysčiusiose šalyse prasta mityba nėra problema, ir dažnai vitamino C papildai nereikalingi, nebent gydytojas juos paskyrė. Tačiau moterims, išsivysčiusiose šalyse arba netgi mažas pajamas gaunančioms moterims, kurios negali išlaikyti subalansuotos mitybos, vitamino C papildai dažnai veikia kaip taupymo malonė, nes būtinas vitaminas, kurį jie turi išlikti sveiki ir išgyventi naudos jų kūdikiams.
Ar vitaminas C praeina per motinos pieną? Ar maitinant krūtimi saugu vartoti vitamino C?
Tai yra klausimai, kuriuos motinos ar maitinančios motinos dažnai stebina. Atsakymas į abu yra „taip“. Vitaminas C praeina per motinos pieną ir motinoms, kurių organizmuose trūksta vitamino C, gyvybiškai svarbu, kad jie imtųsi papildų, nes nustatyta, kad vitamino kiekis dvigubai padidina motinos pieną.
Rekomenduojamas suvartojimas
Pagal RDA rekomenduojama, kad krūtimi maitinančios moterys, jaunesnės nei 18 metų, turėtų vartoti 115 mg vitamino C per dieną, o tiems, kurie yra 19 metų ir vyresni, reikia 120 mg vitamino. Maksimali suma, kurią gali maitinti krūtimi maitinančios moterys, yra 1800mg per dieną 18 metų ir jaunesniems, o 19 metų ir vyresni gali būti ne daugiau kaip 2000 mg per dieną.
Jei bandote vartoti didesnę dozę, negu nurodyta, yra labai tikėtina, kad atsiras nemalonių šalutinių reiškinių.
Papildomas vitamino C poveikis slaugos metu
Jei rekomenduojama vitamino dozė, kai slauga yra didesnė, greičiausiai patiria šiuos šalutinius poveikius:
- Pykinimas
- Vėmimas
- Skrandžio spazmai
- Širdies deginimas
- Galvos skausmas
- Viduriavimas
- Inkstų akmenys
DUK
Štai keletas dažnai užduodamų klausimų apie vitaminą C ir maitinimą krūtimi:
1. Ar vitaminas C gali padėti atsikratyti mastito?
Taip, labai tikėtina, kad vitaminas C gali būti naudojamas atsikratyti mastito. Mastitas yra liga, kuri atsiranda, kai pieno kanalas yra užblokuotas ir savaime neišvalo. Staphylococcus aureus sukelia lėtinį mastito tipą, ir buvo atlikti tyrimai, rodantys, kad vitaminas C riboja Staphylococcus aureus, todėl veikia prieš mastitą.
2. Ar rūkymas mažina pieno C vitamino kiekį?
Taip, rūkymas sumažina C vitamino kiekį motinos piene, todėl rūkančioms moterims reikės didesnės vitamino C dozės per dieną, ne mažiau kaip 35 mg per dieną.
3. Ar pieno C vitaminas gali sumažinti kūdikio galimybes susirgti alergijomis?
Kaip ir suaugusieji, kūdikiams savo mityboje taip pat reikia tam tikro kiekio vitamino C, kad jie būtų sveiki, geriau padėtų jų imunitetui ir užkirstų kelią jiems kurti tokias ligas kaip skurdas. Tie kūdikiai, kurie maitino motinas, turinčias gerą vitamino C kiekį, savo mityboje dažnai turi mažesnį polinkį į alergiją. Maisto padidėjusio jautrumo motinoms kūdikiams, kurie savo sistemose turi mažą vitamino C kiekį, jie tampa labiau linkę į alergiją.
4. Ar vitaminas C sumažins pieno tiekimą?
Nors vitamino C, vartojamo rekomenduojamuose kiekiuose, gali būti naudingas jūsų vaikui, jei vartojamas pernelyg didelis, jis gali turėti tik priešingą reakciją. Kai kuriais atvejais vitaminas C gali padidinti pagaminto motinos pieno kiekį, tačiau pernelyg jautrioms motinoms gali turėti priešingą poveikį ir sumažinti pieno kiekį, kuris atsiranda, nes kartais jis gali veikti kaip anti-laktogeninis maistas.
Kaip matėme, vitaminas C yra neįtikėtinai naudingas tiek jums, tiek jūsų vaikui, tačiau vartojamas labai didelėmis dozėmis, jis gali tapti pavojingas abiem. Vartojant vitamino C, krūtimi maitinanti sauga yra labai svarbi. Geriau gauti vitamino C iš sveikų maisto šaltinių, o ne papildų. Tačiau gali būti atvejų, kai gydytojas mano, kad jums reikalingi vitamino C papildai.
Dažniausiai tai įvyksta trūkumų atveju arba, jei kenčia nuo ligos. Kai kalbama apie bet kokius vaistus ar papildus, nebandykite savarankiškai gydyti, nesvarbu, koks gerai atrodo, nes jūs ne tik rizikuojate savo sveikata, bet ir jūsų vaiko rizika. Visada pasitarkite su gydytoju dėl geriausio veikimo būdo, nes gydytojas galės Jums pasakyti, ar tai reikalinga, ar gali sukelti papildomų komplikacijų.