Kodėl gyvybiškai svarbu naudotis nėštumo metu
Nėštumas ir sveikas svorio padidėjimas.
Neseniai Queenslando universiteto neseniai atliktas tyrimas parodė, kad jaunos Worldn moterys po nėštumo užauga žymiai daugiau svorio nei jų motinos karta, todėl ateinančiais metais jiems ir jų vaikui kyla rimta rizika gyvybei pavojingoms sveikatos sąlygoms.
Tyrimas, pavadintas „Kūdikio svorio padariniai“, kurį Wendy Brown vedė iš Žmogaus judėjimo studijų mokyklos, nustatė, kad kūdikis turi reikšmingą įtaką svorio padidėjimui per dešimties metų laikotarpį ir kad Y kartos moterys įgyja svoris daug didesnis nei jų motinos karta.
Iš to matyti, kad, pasak Medicinos instituto, tik po 30-40 proc. Moterų pasilieka sveiko svorio padidėjimo diapazone.
Queensland universiteto tyrime nenustatyta galimų postnatalinio svorio padidėjimo priežasčių, tačiau kai kurie fitneso ekspertai papildomus kilogramus priskiria sėdėjimui, kuris prasideda nėštumo metu.
„Queensland“ sveikų sveikatingumo klubų „Marina Perry-Kuhn“ bendrasavininkis ir įkūrėjas sako įvairius visuomeninius klaidingus įsitikinimus ir tai, kad daugelis moterų tiesiog nežino apie savo fizinius gebėjimus, verčia moteris manyti, kad jos turėtų „imtis „nėštumo metu - kai jie iš tikrųjų turėtų daryti priešingai.
„Moterys dažniausiai mano, kad kai kurie pratimai yra pavojingi ar rizikingi, kad galėtų dirbti nėštumo metu, bet nežinau, kurie - taip tiesiog nieko nedarykite“, - sako Marina.
„Aš taip pat manau, kad daugelis moterų, galbūt net visuomenė, mano, kad nėščios moterys, kurios pirmenybę teikia pratyboms, yra„ savanaudiškos “arba„ veltui “ir savo pačių reikmėms prieš savo vaiką, kuris, žinoma, nėra tiesa.“
Perry-Kuhn taip pat mano, kad pratimai nėštumo metu yra būtini pasirengti gimdymui.
„Darbas gali būti prilygintas maratonui - tai viena iš sunkiausių fizinių pasekmių, kurias dauguma moterų patirs savo gyvenime, todėl tikslinga„ traukti “fiziškai ir emociškai švino iki gimimo“, - sako Marina.
„Vidutinė aktyvi darbo jėga pirmą kartą motinoms yra 12 valandų, o vidutinė moterų trukmė - penkios valandos. Tai tiesiog neturi jokios prasmės, kad moterys „pailsės“ ir nevykdo jokio fizinio apmokestinimo patirties “, - sako ji.
Kalbant apie tai, kiek reikia nėščių moterų, Perry-Kuhnas tvirtai įsitikinęs, kad kuo daugiau, tuo geriau.
„Aš asmeniškai manau, kad moterys nėštumo metu turėtų judėti tiek, kiek jie gali“, - sako ji.
„Rekomenduoju ne mažiau kaip 5–6 kartus per savaitę, o pratimai, kurių intensyvumas tinka asmeniui ir idealiai derina širdies, atsparumo darbui ir tempimo derinį.“
Pratimai turi daug naudos ir naujoms motinoms.
Perry-Kuhn sako, kad nors naujoms mamoms tikrai bus sunku rasti laiko sau, moterys, kurios naudojasi ir reguliariai imasi laiko, patiria didesnį savigarbą, mažesnį stresą, teigiamą perspektyvą ir daugiau energijos nei tie, kurie to nedaro.
„Manau, kad motina gali būti tik pati geriausia motina, būdama pozityvioje erdvėje apie save, fiziškai ir emociškai“, - sako ji.
Aptarkite tai mūsų nėštumo forumuose