Atskleidė: 11 Indijos maisto produktų, kurie tikrai padės jums prarasti svorį, kai valgysite
Dabar jau žinome, kad tam tikri maisto produktai padeda numesti svorio, o tam tikri maisto produktai yra penimi. Tačiau kai kurie maisto produktai, suporuoti kartu su kitais maisto produktais, sudaro žudiko derinį, kuris riebina riebalus! Pažvelkime į kai kuriuos iš šių beprotiškų derinių ir kaip juos padedame kelionėje, ypač po pristatymo.
Svorio netekimas gali būti didžiulis iššūkis visiems, bet labiau moterims po gimdymo arba moterims, kovojančioms su skydliaukės ir hormonų problemomis. Riebalų praradimas iš pilvo ir klubų regiono gali būti ypač bauginantis, ir tik nedaugelis dietų yra skirtos šioms sritims gerai, nebent jūs susietumėte juos su intensyviu treniravimu. Tačiau geros naujienos yra tai, kad yra keletas maisto produktų, kurie iš tikrųjų gali pagreitinti jūsų svorio kritimą ir parodyti jums greitus rezultatus. Apgaulė yra paprasta: jie turi būti valgomi kartu!
Geriausi maisto produktų deriniai, skirti numesti svorį
1. Paprikos ir kiaušiniai
Niekada girdėjote apie tai anksčiau, tiesa? Šis galingas duetas užtikrins, kad jūsų prieš mamytę džinsai jums vėl tinka. Kiaušiniuose yra metabolizmas, skatinantis maistinę medžiagą, vadinamą cholinu. Paprastieji pipirai, arba daugiau populiariai žinomi Indijoje kaip Simla Mirch, yra geras vitamino C šaltinis. C vitaminas padeda kovoti su kortizoliu, hormonu, kuris sukelia riebalų kaupimąsi aplink pilvą.
Kiaušinius galite virti paprikos, paprasta omletė su paprikos ir kiaušiniais, o pietums - padaryti malonų kiaušinių karį.
2. Pistas ir migdolai
Visi tie sausieji vaisiai dabbai, kuriuos gausite festivaliuose, galų gale bus patogūs, kai pasakysime, kad kartu ir migdolai gali padėti jums tvirti pilvą. Drebuokite savo traškius žetonus ir garam pakodas ir užsukite šiuos riešutus kaip greitą užkandį. jums nebus nusivylęs. Migdoluose yra aminorūgšties L-arginino, kuris treniruočių metu padeda organizmui sudeginti daugiau riebalų ir angliavandenių.
Sumaišykite juos į supakuotą baltymų kokteilį arba pasimėgaukite jomis visa riebalų deginimo energija. Cheat dieną taip pat galite pasimėgauti šiais Kesar Pista slapukais - jie puikiai sujungia pistas ir migdolus! (Tiesiog eikite į cukrų!)
3. Bulvės ir pipirai
Bulvės sąžiningai nenusipelno neapykantos, kurią jie gauna. Tik todėl, kad angliavandeniai buvo priskirti „nesveikiems“ ar blogiems, bulvės buvo nesąžiningai paimtos. Jie iš tikrųjų yra didelis badas, apribojantis maistą, kuris iš tikrųjų gali padėti jūsų svorio mažinimo tikslui. Bulvių kalis padeda atsikratyti pilvo pūtimo. Bet tik todėl, kad jie yra tokie dideli, tai nereiškia, kad mes nežiūrime, ką su juo susiejame. Taip mes matome, kad slepiate tą sviestą!
Pipirai yra puikus derinys bulvėms. Kai kurie alyvuogių aliejai, pipirai ir bulvės užpildo ir sveiką maistą, jei kepami (taip pat galite pridėti šiek tiek skrudintų / kepta vištienos, kad pridėtumėte prie baltymų kiekio; tai ypač naudinga po pristatymo, kai reikia vartoti baltymų turinčią mitybą pagreitinti gydymą).
Pipiruose yra piperino junginio, kuris suteikia jai stiprų skonį ir piperinas iš tikrųjų trukdo naujų riebalų ląstelių susidarymui. Tai padeda susiaurinti juosmenį ir užfiksuoti kūno riebalus! Skamba kaip magija? Kas žinojo, kad tai gali būti taip paprasta kaip valgyti pipirus!
4. Česnakai ir žuvys
Žuvyje yra moterims palankių omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina trigliceridų kiekį ir mažina uždegimą. Jie taip pat padeda kurti raumenis ir padidinti medžiagų apykaitos greitį. Jei į šį jau galingą maistą įdėsite česnakų, turite viską, ko reikia, kad „išspręstumėte“ (užklijuotus pinigus) užsispyrę pilvo riebalai.
Pabandykite ant grotelių keptų žuvų ir daržovių receptą (pavaizduota aukščiau), kad šiuos du magiškus ingredientus būtų galima suderinti su skaniu patiekalu.
5. Riešutų sviestas ir bananas
Riešutų maišeliai yra pilni nesočiųjų riebalų. Jei įdomu, kodėl mes jums sakome, tai yra geras dalykas, tada žinokite, kad - nesočiosios riebalai gali padėti jums pradurti ir sėkmingai išvalyti tą atsarginę padangą. Polinesočiosios riebalai pagerina jūsų metabolizmą! Kartu su bananais tai tampa stipriu deriniu, kuris sotina alkį, tuo pat metu palaikydamas jus. Išbandykite šį bananų ir sviesto pusryčių kepalą (nuotrauka aukščiau) su puodeliu kavos ar pieno ryte. Taip pat galite išvengti bet kokio rafinuoto cukraus; kepalas naudoja slyvų, kad jį būtų galima saldinti.
Pastaba: nesotieji riebalai turi blogą pusbrolį, kuris yra bloga įtaka jūsų svorio netekimo kelionei - sočiųjų riebalų. Problema yra sočiųjų riebalų patenka į patraukliausias formas (skaityti: lustai, bulvytės ir tt), todėl būkite atsargūs! Pažvelkite išmintingai.
6. Lęšiai ir pomidorai
Kai ieškote Indijos maisto svorio netekimo, žiūrėkite ne toliau, nei senas geras daal! Daal gali padėti jums užpildyti be nepageidaujamų kalorijų; jie taip pat išlaiko jus ilgiau. Šilti maisto produktai taip pat naudingi skatinant atsigavimą po pristatymo, ypač jei turite sudėtingą gimdymą ar C skyrių.
Ir kodėl pomidorai? Na, pomidorai yra priešuždegiminiai ir gali padėti jums kovoti ir pasipriešinti leptino pasipriešinimui, todėl visi nori - svorio netekimas!
7. Avinžirniai ir alyvuogių aliejus
Taip, jūs esate teisus - HUMMUS! Avinžirniai yra daug raumenų formuojančių baltymų ir tirpių pluoštų, todėl jie yra mirtinas svorio netekimo ginklas. Sujungus juos su alyvuogių aliejumi, sklandžiai tepamas derinys veikia dvigubai gerai, kad jaustumėtės pilnai.
Ar žinote, kas geriausia apie alyvuogių aliejų? Jis iš tikrųjų padidina laimingą hormoną - serotoniną - kraujyje. Nenuostabu, kad hummus verčia mus taip laimingai! Be to, tai veganas.
8. Obuoliai ir arbūzas
Visi vaisiai jums tinka, tačiau kai kurie yra geriausi moterims, siekiančioms prarasti keletą svarų. Kai derinate obuolius ir arbūzus savo vaisių salotose, galite būti tikri, kad jūsų užsispyręs flabas yra kovojamas. Šie du skanūs vaisiai buvo įrodyta, kad jie yra vienas iš geriausių maisto produktų, kuriuos valgote kartu svorio netekimui!
Obuoliai yra geriausias vaisių pluošto šaltinis, kovojant su visceraliniais riebalais. Visceraliniai riebalai yra riebalų pamušalas aplink gyvybiškai svarbius organus, kurie gali sukelti organų problemas, jei jų nėra. Tai yra daug rimčiau nei dauguma mūsų, todėl pradėkite valgyti tuos obuolius kasdien! Arbūzai taip pat sumažina riebalų kaupimąsi, todėl suporuotas, šis duetas gali paversti mama pilvą į savo paauglių skalbyklės abs.
9. Avižiniai dribsniai ir uogos
Mes žinome, kad jums patiko tie Instagram kokteilių dubenėliai su spalvingomis uogomis, tvarkingai išdėstytomis ant sklandžiai atrodančių avižinių dribsnių. Mes taip pat žinome, kad indai neturi lengvos prieigos prie daugelio uogų ir turi laukti žiemos, kad sukurtų tokį nepriekaištingą avižinį dribsnį.
Tačiau šis faktas pripažintas, abiejų derinys yra vienas iš skaniausių būdų pasiekti savo sveikatos tikslus. Abu yra netirpūs pluoštai, kurie puikiai tinka jūsų metabolizmui. Išbandykite šį avižų receptą su receptais (pav. Aukščiau). Kokia galia supakuota pusryčiai?
10. Kukurūzai ir pupelės
Pupelės lygios dujos? Tiesa. Tai gali padėti jums juos valgyti, bet taip pat tiesa, kad jie padeda numesti svorio! Jie taip pat puikiai skonis! Kukurūzų sudėtyje yra atsparus krakmolas - angliavandenių rūšis, kuri efektyviai pašalina virškinimą. Tai reiškia, kad kūnas negali sugerti daug kalorijų iš kukurūzų. Kukurūzai ir pupelės kartu yra įtartinas derinys, bet jį iš mūsų, jie iš tikrųjų yra puikus derinys svorio netekimui.
Juos galite pridėti prie kepto vištienos arba netgi maišyti kaip penkių pupelių salotos (pav. Aukščiau). Jūs netgi galite valgyti juos roti arba pita pakuotėje kaip greito pietų! Pastaba: Kadangi tai gali skatinti dujas skrandyje, vartoti saikingai. Pogimdyminė fazė yra tada, kai esate pažeidžiami dujų problemoms, todėl būtina apriboti porcijas ir išvengti valgyti dujinius maisto produktus naktį.
11. Tamsus šokoladas ir obuoliai
Patiekiami desertai! Antioksidantai tamsiame šokolade neleidžia jums gauti per didelio svorio ir netgi sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Mikrobai, aptikti mūsų pilvukuose, sukelia šokoladą į priešuždegiminius junginius, kurie gali sustabdyti atsparumą insulinui. Daugiau galios šokoladui - nes kažkas turėjo tai pasakyti!
Obuoliai, pridedami prie šio didelio maisto, pagerina šokolado poveikį. Pluoštas padeda jūsų pilvui pagreitinti fermentaciją.
Pastaba: prieš pradėdami bet kokią dietą ar gydymą, pasitarkite su gydytoju. Jūs turite būti dar atsargesni, jei turite C sekcijos gimimą. Šiuos svorio netekimo patarimus rasite po C skyriaus, kad gautumėte daugiau patarimų, kaip likti saugūs ir tinkami po gimdymo.