Puikus mityba, kai liūna lauke
Monso mitybos planas yra būtinas norint išlikti sveikam. Jei norite likti nuošalyje nuo nevirškinimo ar apsinuodijimo maistu, turėtumėte užtikrinti, kad jūs ir jūsų vaikai laikytųsi tinkamos mitybos, kad išvengtumėte sezoninių ligų.
Kas nemėgsta gurkšnoti arbatos ar kavos ir nugriauti krapais per musonas? Tačiau, norint užtikrinti tinkamą sveikatą, yra tam tikrų mitybos pokyčių, kuriuos reikia padaryti, kad ligos liktų įlankos. Žinant, ką valgyti lietingo sezono metu, daug daugiau galėsite mėgautis gražiais lietiais!
Mitybos planas, skirtas geresniam sveikatai
1. Aštrūs maisto produktai rašo problemų
Jei lietingą sezoną kenčia nuo odos alergijos, pasakyk ne aštrus maistas. Taip, tai skamba žiauriai, tačiau tokie maisto produktai kviečia virti, bėrimai ir kitos odos problemos. Jūsų geriausias pasirinkimas per šį sezoną būtų maisto produktų, pvz., Kukurūzų, vištienos žirnių, graminių miltų, rudųjų ryžių, avižų ir miežių, aušinimas.
2. Sezoniniai vaisiai ir kartūs daržovės
Lietaus sezono metu pakelkite ant sezoninių vaisių, pavyzdžiui, obuolių, granatų, slyvų, kriaušių, mangų ir likių. Kodėl? Na, ne sezoniniai vaisiai yra labiau linkę užsikrėsti kirminais! Taip pat tarp didžiųjų musoninių maisto produktų yra kartaus daržovių, pavyzdžiui, karčiųjų moliūgų ir žolelių, pavyzdžiui, ciberžolė, neemo ir baziliko lapai.
3. Pakeiskite sunkias alyvas lengviomis alyvomis
Virškinimo sutrikimai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių rūpesčių per musoną. Venkite garstyčių, sezamo ir žemės riešutų aliejaus, nes jie yra sunkūs. Pasirinkę vietoj lengvo aliejaus, pavyzdžiui, kukurūzų ar alyvuogių aliejaus, kurie yra lengviau virškinamajame trakte.
4. Šaltos salotos turėtų būti ne-ne
Lietingą sezoną sudaro įvairios bakterijos ir virusai, todėl šaltos salotos neabejotinai yra maistas valgyti lietaus sezono metu. Jie gali būti patrauklūs, bet taip pat kviečiami į pesticidus ir kirminus! Vietoj to, išgarinkite salotas ir sutaupykite daug sveikatos problemų.
5. Sriubos įsiutimas
Jums bus malonu žinoti, kad sriuba, atsakas į tai, ką valgyti lietaus sezono metu, yra tikrai sveikas! Sriubos pakelia nuotaiką ir paskatina jus su savo šiluma - tai būtinybė per dienas, kai ji yra drąsus ir niūrus. Jie taip pat siūlo gerą apsaugą nuo peršalimo, karščio ir kūno skausmo. Pabandykite į sriubas įtraukti česnako brūkšnį, kad padidintumėte savo organizmo imunitetą infekcijoms.
6. Įsigykite sezoninę vegetarinę paletę
Maistas lietaus sezono metu turi būti lengvas ir lengvas ant skrandžio, todėl jums reikia likti nuošalyje nuo mėsos ir žuvies. Šiais metų laikais mėsa gali sukelti kūno šilumą. Kalbant apie žuvis, lietus yra jų poravimosi laikotarpis, todėl jūs esate labiau rizikuojamas susirgti sunkiomis alergijomis! Taip, lietus gali būti sunkus ne-vegetarams, bet kodėl gi ne naudoti šį laiką, norėdami atrasti keletą vegetariškų malonumų?
Jei negalite patekti per musoną be samoso ar pakoros (gerai, nei mes!), Įsitikinkite, kad juos ruošiate namuose. Kelių parduotuvės šiuo metu gali būti žavingos, tačiau jų maistas gali būti labiau linkęs užsikrėsti. Laikykitės šių lietaus sezono sveikatos patarimų ir pasimėgaukite geru senu monsooniškumu.