Reset After Jet: Padėkite savo vaikams spręsti „Jet Lag“
Šiame straipsnyje
- Supratimas, kas yra „Jet Lag“
- Kas sukelia jet lag?
- Keletas patarimų, kaip greitai nuvažiuoti iš vandens
Pripažinkite, kad su vaikais sunku keliauti. Ir jei tai tarptautinė kelionė, turite būti pasiruošę padėti jiems prisitaikyti prie naujo laiko juostos. Sužinokite, kaip išvengti reaktyvinio atsilikimo, kad išgelbėtumėte save nuo kovojančių vaikų.
Jei tai padarėte per ilgą tarptautinį skrydį kartu su savo vaikais, labai sveikinu! Bet jūs vis dar turite susidoroti su erzinančiu reaktyviniu vėlavimu ir jo poveikiu. Paruoškite su šiais patarimais ir ar jūs ir vaikai jaučiate save vėl.
Supratimas, kas yra „Jet Lag“
Kūno vidinis laikrodis reguliuoja prabudimo miego ciklus. Keliaudami į kitą laiko juostą, trunka šiek tiek laiko, kad vidinis laikrodis ir įprastas laikas būtų reguliuojamas iki vietos laiko. Jei yra laiko skirtumas aštuonių ar daugiau valandų, jūs galite baigti miegoti visą dieną ir pabusti visą naktį. Jūs galite jaustis alkanas esant nepatogiems momentams ir jaučiatės pavargę, sudirgę ir blogai.
Kas sukelia jet lag?
Kai mes patiriame dienos šviesą ir tamsą priešingai mūsų namų laikui, mūsų vidiniai laikrodžiai išeina iš sinchronizacijos ir mes jaučiame jet. Bet dar nesukelkite panikos, nes galite naudoti dienos šviesą ir elektros šviesą, kad galėtumėte greitai prisitaikyti prie naujos laiko juostos.
Keletas patarimų, kaip greitai nuvažiuoti iš vandens
1. Paruoškite juos
Sureguliuokite laikrodį vietos laiku, kai tik pasieksite. Nusivylkite savo vaikus, kad jie nemanytų, koks laikas yra namuose. „Jet lag“ nėra visiškai neišvengiama, tačiau atsakymas į tai, kaip išvengti jet lag, yra jų parengimas prieš išvykstant į kelionę. Savo tvarkaraštį galite pradėti per savaitę prieš išvykdami.
2. Negalima nukristi už spąstus!
Tačiau tai gali būti viliojanti, neleiskite vaikams truputį pakilti, jei jūsų diena yra dienos metu. Vietoj to, pasisveikinkite su saule. Jūs galite pasiimti vaikus į parką ir suteikti jiems užkandžių ar pieno, kad jie būtų užimti. Kuo daugiau jie mėgsta saulės spindulius, tuo lengviau jų vidiniai laikrodžiai bus atstatyti į vietos laiką.
3. Būkite pasirengę vėlyvoms naktims ar anksti pradėti
Laikykite kai kuriuos užkandžius ir DVD, jei jie atsistoja nakties viduryje. Palaukite su jais valandą ar taip, jei jie negali miegoti, bet švelniai priminti jiems, kad jiems reikia greitai grįžti miegoti.
4. „Jet lag“ kūdikiams? Laikykite juos hidratuotais
Keliaudami su kūdikiais įsitikinkite, kad jie turi pakankamai miego ir likti hidratuoti ant lėktuvo. Kai nustatysite pėdą savo tikslui, pabandykite juos maitinti pagal naują laiko juostą. Laikykite juos aktyviai per dieną su pakankamu pienu ir maistu. Galite iš naujo nustatyti savo vidinius laikrodžius laikydami kambarį tamsoje ir ramioje naktį. Padrąsinkite, ar pasakojimai ar šiltas vonios.
Jums reikia rūpintis savimi, kad padėtų šeimai susidoroti su jet lag. Turėkite omenyje, kad tai maksimaliai padidina natūralaus dienos šviesos ir valgymo bei geriamojo gėrimo poveikį. Šie patarimai, kaip užkirsti kelią „jet lag“, padės jums keliauti be rūpesčių su savo vaikais.