Tikrasis nėštumo darbas
"Geriausias būdas rūpintis savo kūdikiu buvo rūpintis savimi."
Jei manote, kad nėštumas susijęs su kūdikio auginimu, tada pagalvokite dar kartą. Nėštumas iš tikrųjų yra apie tėvų auginimą - dar devynis mėnesius pasirengimas svarbiausiam vaidmeniui.
Jūs pereinate iš asmens į tėvą, o transformacija keičiasi. Jei pastebėjote nėštumo užuominas, tuo metu, kai jūsų kūdikis yra pasirengęs patekti į pasaulį, būsite pasiruošę.
Lėčiau
Nėštumas verčia jus sulėtinti. Kūdikio auginimas yra fiziškai sudėtingas. Jūs negalite patirti gyvenimo tuo pačiu tempu, kaip ir prieš nėštumą. Jums reikia daugiau poilsio, daugiau miego ir daugiau laiko prie svajonių.
Pirmąjį nėštumo trimestrą aš dažnai buvau lovoje iki 20.30 val. Ir kai mano naujagimiai atvyko, aš dažnai nuėjau miegoti taip pat anksti, kad pabandau ir užtruko kelias valandas miegoti prieš neišvengiamus naktinius pašarus.
Mano tvarkaraštis nėštumo metu pasikeitė. Penktadienio vakarais nebuvau išvykęs. Buvau namuose ant sofos, valgydamas takeaway ir anksti miegoti. Vėliau supratau, kad tai buvo puikus bandymas tiems pirmuosiems mėnesiams, kai mano naujas kūdikis, kai vėlyvų naktų kanalai pakeitė vakarinį vakarą.
Paleisk
Kadangi jūsų gyvenimas lėtėja nėštumo metu, neturite laiko, energijos ar noro daryti viską, ką darėte prieš nėščia. Kai kurie dalykai ar daug dalykų turės duoti.
Aš atsisakiau vėlyvų naktų, tinklinio ir veikimo. Bet tai leido man daugiau laiko miegoti, jogai ir pasivaikščioti po paplūdimį. Nėštumo metu jūs atsisakote, bet jūs taip pat gaunate. Ir tai yra tas pats, kai tapsite tėvais. Jūs mesti miegą, laisvalaikį ir savarankiškumo jausmą. Bet jūs gausite rytinius pojūčius, šeimos laiką ir gilesnį ryšį su žmonija.
Mylėk savo kūną
Kaip ir dauguma moterų, prieš buvau nėščia, man nepatiko mano kūnas. Aš praleidau daug energijos ir laikas, norėdamas, kad mano kūnas būtų mažesnis, mano kojos buvo ilgesnės ir mano pečiai buvo platesni. Aš norėjau kažkieno silueto ir formos - ne mano.
Tačiau nėštumas suteikia neįtikėtiną galimybę. Galiausiai, jūs pradėsite suprasti, kaip iš tiesų yra puikus jūsų kūnas. Jūsų kūnas gali augti, gimti ir puoselėti kūdikį - kaip nuostabus!
Dabar aš kitaip galvoju apie savo kūną ir save. Svarbu ne tai, kaip atrodo mano kūnas, bet kaip tai veikia. Aš noriu būti sveikas sau ir savo vaikams. Ir aš noriu, kad mano vaikai būtų sveiki, o ne kūnai.
Būkite emocinis ekspertas
Nėštumas gali kelti gilias ir sunkias emocijas. Mes galime kaltinti kai kuriuos emocinius protrūkius dėl hormonų, pavyzdžiui, nekontroliuojant žudyti, kai žiūrime apie sergančio kūdikio naujienas. Tačiau kitos emocijos atrodo labiau nepaaiškinamos, kaip panika, ar jūs ir jūsų partneris yra tikrai pasiruošę tapti tėvais.
Vieną vakarą mano vyras vėlavo dirbti iš darbo - viskas buvo 18 minučių. Bet tada aš buvau ašaros. Jūs nešaukėte! Kaip galiu pasitikėti tavimi? Kaip turėčiau turėti kūdikį, jei visą laiką vėluojate? Ją skatino baimė ir netikrumas. Aš tikrai norėjau kūdikio, bet aš nežinojau, kaip galėčiau susidoroti.
Emocijos gali vykti nėštumo metu. Bet patiriant galingas emocijas nėštumo metu yra jūsų kelionės į tėvystę pradžia. Kaip tėvai, jūs patiriate emocijų, kurių niekada anksčiau nežinojote, intensyvumo, kurio niekada nebuvo patyręs. Ir mokyti savo vaikus, kaip įvaldyti savo emocijas, yra viena iš didžiausių dovanų, kurias galite duoti jiems.
Rūpinkitės savimi
Jei esate nėščia, rūpinasi savimi reiškia, kad esate rūpinasi savo kūdikiu. Ką valgyti, nesvarbu, ar naudojatės, ir ar gausite pakankamai poilsio, tai daro įtaką jūsų kūdikio sveikatai ir gerovei.
Mano nėštumo metu man buvo skirta joga, miegas ir penki sveiki valgiai per dieną. Aš valgiau, kai buvau alkanas, pailsėjęs, kai buvau pavargęs ir naudojosi, kai man reikėjo energijos. Geriausias būdas rūpintis savo kūdikiu buvo rūpintis savimi. Aš tai noriu ir kruopščiai.
Bet kai mano kūdikis gimė, jos poreikiai atėjo, o mano buvo pamiršti. Aš netrukus tapau toks nusileidęs, išnaudotas ir emocinis, kad negalėjau rūpintis ir savo kūdikiu. Tada aš supratau, kad jei aš ne rūpinsiu savimi, aš negalėjau rūpintis niekam. Tai yra pamoka, įgyta nėštumo metu, kuri turi būti tęsiama, kai tapsite tėvu.
Ką darėte, kad pasiruoštumėte pirmą kartą tėvystei? Pokalbiai su naujomis mamytėmis mūsų.