Probiotikai vaikams - kodėl tai svarbu?

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra probiotikai?
• Kodėl vaikai turi probiotikų?
• Negalavimai, kuriuos galima gydyti arba išvengti naudojant probiotikus
• Kokios probiotikos yra geriausios vaikams?
• Probiotikų maisto šaltiniai
• Kas yra prebiotikai ir sinbiotikai?

Maistingos dietos suteikimas vaikui yra nuolatinis kiekvieno tėvo pastangos. Vaiko valgyti sveiką maistą yra nuolatinis iššūkis. Tačiau šiandieniniame greito maisto ir perdirbtų maisto produktų amžiuje ne visada lengva valgyti sveiką maistą. Šiuo atžvilgiu probiotikai greitai populiarėja. Yra daug įrodymų, kad probiotikai yra naudingi vaikams. Keletas tyrimų rodo, kad probiotikų vartojimas per papildus ar maistą gali suteikti vaikams naudos sveikatai, teigiamai paveikus jų žarnyną. Daugelis tėvų vis dažniau renkasi savo vaikams skirtus probiotikus, kad pagerintų savo vaiko imuninę sistemą.

Kas yra probiotikai?

Probiotikai gali būti apibrėžti kaip gyvi mikroorganizmai, pavyzdžiui, mielės ar bakterijos, kurios yra naudingos mūsų sveikatai. Paprasčiau tariant, jie yra „geros“ bakterijos. Jie padeda išlaikyti sveiką žarnyno būklę stiprinant sveikas bakterijas. Tai svarbu, nes beveik 80 proc. Mūsų imuniteto gyvena žarnyne. Įdomu tai, kad probiotikų skaičius mūsų virškinamajame trakte yra dešimt kartų didesnis nei mūsų kūno ląstelės. Probiotikai gali būti gaunami iš maisto produktų, pavyzdžiui, jogurto, arba vartojami kaip papildai, kurie yra įvairių formų, pvz., Kramtomosios tabletės, lašai ir ypač probiotikų padengtos šiaudai. Pažymėtina, kad skirtingi probiotikai padeda išgydyti įvairias sveikatos problemas. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą probiotikų rūšį.

Kodėl vaikai turi probiotikų?

Vaiko virškinimo sistema yra gyva daugeliui bakterijų. Kai kurios yra „geros“ bakterijos, o kai kurios yra „blogos“ bakterijos. Įvairios medicininės būklės, pvz., Alergijos, astma ir autoimuninės ligos, gali sutrikdyti įprastą pusiausvyrą tarp „gerų“ ir „blogų“ bakterijų. Apdorotų maisto produktų ir fluorintų vandenų vartojimas taip pat gali pakeisti šią pusiausvyrą. Probiotikai gali padėti sukurti gerąsias bakterijas vaiko žarnyne ir taip pagerinti vaiko imuninę sistemą. Imuniteto sustiprinimas apsaugo vaiką nuo įvairių ligų ir infekcijų. Tačiau vaikas negali gauti kasdieninės probiotikų dozės per įprastą mitybą. Taigi, gali prireikti suteikti probiotikų papildų vaikui. Vis dėlto visuomet gerai tai aptarti su pediatru. Probiotikų nauda vaikams yra tokia:

• Probiotikai gali padėti didinti vaiko imunitetą išlaikant virškinimo trakto floros pusiausvyrą vaiko žarnyne.
• Antibiotikai, kai juos vartoja vaikas, paprastai naikina gerą ir kenksmingąsias bakterijas, sukelia stresą vaiko virškinimo sistemai. Dėl šios priežasties gydytojai gali pasiūlyti vaiko probiotikus iš anksto ir netgi vėliau, kad sumažintų žalą sveikoms bakterijoms.
• Daugelis ligų taip pat gali sutrikdyti pusiausvyrą tarp „gero“ ir „blogų“ bakterijų žarnyne. Probiotikų vartojimas gali padėti atkurti šią svarbią pusiausvyrą.
• Probiotikai gali padėti sumažinti kelių ligų ir alergijų riziką.
• Manoma, kad probiotikai įkvepia žarnyną sveiką mikroorganizmą, kuris ne tik pagerina virškinimo sistemą, bet ir padeda virškinti maistą.
• Tyrimai rodo, kad probiotikai gali teigiamai paveikti genų judėjimą.
• Probiotikai gali būti labai svarbūs vaiko svorio ir metabolizmo valdymui visą jo gyvenimą.
• Tyrimai rodo, kad probiotikai skatina smegenų sveikatą įvairiuose vaiko augimo etapuose, nes žarnos ir smegenys yra glaudžiai susijusios.
• Remiantis moksliniais tyrimais, probiotikai gali sumažinti galimus vaikui sukeltų skiepų šalutinius poveikius.
• Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti skatinti sveikus šlapimo takus vaikams išlaikant naudingą bakterijų skaičių.
• Yra žinoma, kad probiotikai gamina vitaminą B12, vitaminą K2 ir butiratą, kurie padeda didinti energiją.

Negalavimai, kuriuos galima gydyti arba išvengti naudojant probiotikus

Tyrimai parodė, kad probiotikai gali labai pakeisti vaiko sveikatingumą. Tam tikri negalavimai, kuriuos galima išvengti naudojant probiotikus:

• Probiotikai gali padėti gydyti viduriavimą, kurį sukelia šalutinis antibiotikų vartojimo poveikis.
• Tyrimai rodo, kad probiotikai gali veiksmingai padėti mažinti kolikas, mažinti dujas ir refliuksą.
• Gydytojai gali pasiūlyti probiotikus vaiko vidurių užkietėjimui.
• Probiotikai taip pat priskiriami gydymui egzema.
• Remiantis kai kuriais tyrimais, probiotikai gali padėti gydyti IBD (uždegiminės žarnos liga).
• Tyrimai rodo, kad reguliariai vartojant probiotikus vaikas gali skatinti laktozės toleranciją.
• Probiotikai taip pat gali būti veiksmingi siekiant išvengti dantų ėduonies.

Kokios probiotikos yra geriausios vaikams?

Kiekvienas vaikas turi unikalų virškinimo traktą, kuris yra pilnas bakterijų. Nei du vaikai neturi tokio paties bakterijų derinio. Bet dvi dažniausiai pasitaikančios mūsų kūno bakterijos yra Bifidobacterium ir Lactobacillus. Dauguma probiotikų papildų paprastai naudoja šias bakterines padermes. Patartina pasirinkti specialiai vaikams pritaikytus probiotikų priedus. Renkantis tinkamą jūsų vaiko probiotikų priedą, norint gauti optimalią naudą, papildyme gali būti ieškoma daugiau nei vienos naudingos bakterijos padermės ar kelių padermių. Protinga rinktis natūraliai pasitaikančius probiotikus, kurie laikomi saugiais vaikams ir gali lengvai prisitaikyti prie vaiko virškinimo sistemos. Taip pat galima pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte tinkamiausią probiotiką jūsų vaikui. Idealiu atveju probiotikai turėtų būti skiriami vaikui po valgio. Kai skrandyje yra tuščių skrandžių, jos gali sunaikinti mikroorganizmus. Kai kurie pasirinkimai gali būti:

• Galima pasirinkti probiotikus su bifidobakteriniu kamienu.
• Taip pat galima ieškoti Lactobacillus GG bakterijų padermių.
• Probiotikai, turintys ir tulžies, ir atsparios rūgštims, gali būti geras pasirinkimas.
• Saccharomyces boulardi, taip pat pasirodė esanti naudinga.

Probiotikų maisto šaltiniai

Pieno produktai laikomi geriausiais probiotikų šaltiniais. Renkantis pieno produktus reikia užtikrinti, kad jame būtų natūraliai aktyvių bakterijų, nes dauguma produktų praranda gyvas kultūras, kai jos apdorojamos. Kai kurie maisto šaltiniai gali būti:

• Jogurtas.
• Kefyras.
• Pasukos.
• Sūriai, tokie kaip gouda ir cheddar.
• Sūris.
• Kopūstai.
• Kimchi (marinuoti kopūstai).
• Miso sriuba.
• Tempeh.
• Kombucha arbata.

Kas yra prebiotikai ir sinbiotikai?

Prebiotikai ir sinbiotikai taip pat suteikia daug naudos sveikam žarnyno veikimui. Tačiau ekspertai vis dar tiria jų poveikį ir naudą, kurią galima gauti iš jų.

• Prebiotikai yra tam tikras specializuotas pluoštas, kuris skatina gerąsias bakterijas, jau gyvenančias dvitaškyje, maitindamas jį.
• Prebiotikai yra probiotikų maitinimas. Kuo daugiau prebiotikų, probiotikai valgo, tuo geriau jie gali palaikyti sveiką žarnyną.
• Prebiotikai turi fruktozės-oligosacharidų ir pluošto.
• Vaisiai, sveiki grūdai ir daržovės teikia pluoštą.
• Maistas, pavyzdžiui, svogūnai, bananai, medus, šparagai, klevo sirupas, rugiai ir avižos, suteikia fruktozės oligosacharidų.
• Produktai, kuriuose yra tiek prebiotikų, tiek probiotikai, vadinami sinbiotikais.
• Kai derinami probiotikai ir prebiotikai, sukuriama sinergija, kuri padidina maisto produktų naudą sveikatai.
• Atitinkamai, probiotikai gali būti sumaišyti su prebiotikų pluoštu, pavyzdžiui, jogurtas gali būti paimtas su medumi.

Jūsų vaiko aprūpinimas gausia probiotikų dieta gali būti protingas pasirinkimas, užtikrinantis jo puikią sveikatą. Tačiau čia labai svarbu prisiminti, kad probiotikų poveikis yra labai laikinas. Jie išnyksta iš žarnų, jei jų vartojimas nutraukiamas. Moksliniai tyrimai probiotikų srityje vis dar yra pradiniame etape, ir tai bus ilgas laikas, kol bus gauti konkretūs įrodymai, kad jo teigiamas poveikis žmonių sveikatai būtų įtikinamas.