Po gimdymo masažas
Šiame straipsnyje
- Kas yra postnatalinis masažas?
- 10 Masažo privalumai po pristatymo
- Kada galite pradėti masažus?
- Kokių atsargumo priemonių reikia imtis, jei turėjote cezario pjūvį?
- Kada reikia vengti po pristatymo masažo?
- Kokios kūno vietos yra saugios?
Nėštumas gali būti ilgas ir įtemptas laikas, kai jūsų kūnas eina per daug pokyčių. Nėra nieko geresnio, nei atpalaiduojantis masažas, kad jūsų kūnas grįžtų į buvusią būklę. Pogimdyminis masažas sutelkiamas į raumenų ir audinių, kurie buvo pakeisti nėštumo metu, stiprinimą, kad jūsų kūnas natūraliai atgautų savo stiprumą.
Kas yra postnatalinis masažas?
Po gimdymo masažas po gimdymo yra pilnas kūno masažas po pristatymo. Paprastai tradicinis ar profesionaliai apmokytas masažuotojas masažuoja visą kūną, pradedant nuo kojų, ir baigdamas atpalaiduojančiu galvos masažu. Net tradicinė Ajurvedos išmintis rekomenduoja 40 dienų gimdymo laikotarpį motinai po gimdymo, kai motinai ir vaikui teikiama sveika priežiūra. Svarbi šios rutinos dalis yra tradicinės vonios su vietinėmis žolelėmis ir natūraliais vaistais, prieš kuriuos sukuriami sudėtingi masažai.
Yra žinoma, kad masažai papildo kraujo tekėjimą ir padeda atpalaiduoti endorfinus, kurie sukelia atsipalaidavimo jausmą. Pogimdyminiai masažai yra net specializuoti, kad atitiktų tuos specifinius jūsų kūno raumenis, kurie po gimdymo yra įtempti.
10 Masažo privalumai po pristatymo
Po pristatymo yra keletas kūno masažo privalumų:
1. Padeda atkurti gimdą - gimdos susitraukimai padeda natūraliam valymo procesui, pašalinant kraują ir kitą išsiskyrimą po pristatymo. Skrandžio masažas po gimdymo gali padėti gimdos natūraliems valymo procesams ir taip pat padėti atkurti savo gimdymą prieš gimdymą ir jo formą.
2. Patinimas - sumažėjusi kraujotaka, kurią sukelia padidėjęs spaudimas dideliems kraujagyslėms dėl sunkiosios gimdos ir hormonų disbalanso, gali sukelti vandens susilaikymą ir sąnarių patinimą. Dirbant ant minkštųjų kūno audinių pagerėja kraujotaka ir pašalinamas perteklius ir toksinai.
3. Geresnis maitinimas krūtimi . Pogimdyminiai masažai apima specialius krūties audinių stimuliavimo metodus. Tiesą sakant, tai sukelia oksitocino gamybą, dėl kurios atsiranda „nuleidimo“ refleksas, kuris gali paskatinti jus atpalaiduoti motinos pieną net masažo metu.
4. Venkite blokų ar gabalėlių . Masažai padeda pagerinti pieno srautą, atlaisvina gabalėlius ir net padeda išvengti mastito. Mastitas yra bakterinė infekcija, kurią sukelia krūties užsikimšęs pieno kanalas, kai pienas pradeda stagnuotis.
5. Pagerinti stabilumą, laikyseną ir koordinavimą. - Nėštumo metu pagrindiniai moters raumenys ištempti ir tampa silpni. Kūno masės pakeitimas sukelia pokyčius ir hormoninius pokyčius, todėl jungiamieji audiniai tampa labai atsipalaidavę. Pogimdyminis masažas gali pakeisti šį pokytį ir padėti jums atgauti jėgas.
6. Atsipalaiduokite ir atsisakykite streso . Nėštumas gali būti įtemptas ir mėnesiams jūsų kūnas patiria daug pokyčių. Pogimdyminis masažas yra tik atjauninimas, kurį jūsų kūnas turi įveikti.
7. Spręsti po gimdymo bliuzo - Po gimdymo depresija gali būti rimta būklė, kuri paveikia tik 10-15% motinų. Bet natūralu, kad bet kuri moteris po gimdymo patiria nerimą, stresą ir kitas padidintas emocijas. Klausykitės savo kūno ir suteikite jam reikiamą dėmesį.
8. Greitesnis atkūrimas - pogimdyminiai masažai gali sustiprinti raumenis ir pagreitinti jūsų kūno atsigavimą. Jis padeda jums visapusiškai keliauti į savo ankstesnį save, visapusiškai atkreipdamas dėmesį į savo vaiką.
9. Odinė oda - masažai pagerina kraujo tekėjimą ir padeda nuraminti ištemptus audinius. Tai suteikia jums gražią po nėštumo švytėjimo ir netgi sumažina strijų, kuriuos galite prarasti, skaičių.
10. Paimkite tą kūną atgal - po nėštumo masažas iš tikrųjų gali padėti įsitraukti į pilvą, dirbdami ant toje vietoje esančių raumenų ir gerindami kraujo tekėjimą. Jis stiprina įtemptus raumenis ir padeda organizmui atgauti gyvybingumą.
Kada galite pradėti masažus?
Moterys, kurioms buvo įprasta gimdymas, gali pradėti postnatalinį masažą, kai tik jie grįžta iš ligoninės. Paprastai tai yra per pirmąsias penkias dienas po pristatymo. Tačiau po gimdymo masažas po C sekcijos gali būti atliekamas tik po to, kai prieš pradedant masažą žaizda yra pakankamai išgydyta. Tai paprastai įvyksta po 1-2 savaičių. Tokiu atveju geriau pasitraukti iš gydytojo prieš pradedant masažą. Geriausias masažas turėtų būti tęsiamas 40 dienų, kad gautumėte maksimalią naudą. Tačiau yra daug moterų, dažniausiai dirbančių motinų, kurios dėl laiko apribojimų dažnai ją trumpina.
Kokių atsargumo priemonių reikia imtis, jei turėjote cezario pjūvį?
Jei po gimdymo masažas po gimdymo pasibaigia po c sekcijos, geriau pradėti po 1-2 savaičių ir gauti gydytojo pritarimą. Taip yra todėl, kad jūsų randas turi išgydyti
prieš pradėdami vartoti odą aplink tą zoną. Net po to, kai po 1-2 savaičių pradėjote masažą, paprašykite gydytojo likti nuošalyje nuo šios vietovės ir masažuoti likusias dalis.
Tačiau yra kažkas, vadinamas randų audinio masažu, kurį galite naudoti praėjus beveik mėnesiui. Šis masažas padeda išvengti rando audinio prilipimo prie kitų organų ir audinių organizme ir apsaugo nuo gimdos, šlapimo pūslės ir žarnyno problemų. Prieš pradėdami masažą, įsitikinkite, kad randas nebeturi jautrumo. Masažas turi būti atliekamas pagal gydymo etapus.
Kada reikia vengti po pristatymo masažo?
Kaip ir bet kokiam masažui, prieš pradedant masažą, reikia imtis šių atsargumo priemonių:
- Įsitikinkite, kad neturite jokių išankstinių egzema sąlygų ar išbėrimų, kurie gali pasunkėti per masažą. Nustatykite bet kokį jautrumą ir įspėkite gydytoją, kuris suteikia jums masažą.
- Tas pats pasakytina ir apie bet kokius aliejus ar vaistus, kurie gali būti taikomi jūsų kūnui masažo metu. Taip pat venkite gaminių ant nipelio srities, kad nekiltų pavojus, kad kūdikis jį nurys.
- Venkite produktų, kuriuose yra parabenų. Parabenai sutrikdo hormonų funkciją ir yra susiję su krūties ir kitomis vėžio rūšimis.
- Moterys, turinčios aukštą kraujospūdį arba tokias sąlygas, kaip išvarža, taip pat turi informuoti atitinkamus žmones ir užtikrinti, kad su jais susiję slėgio taškai nebūtų be reikalo paskatinti.
- Moterys, patyrusios nuoseklų priešlaikinį (Braxton-Hicks) susitraukimą, taip pat turi būti atsargios.
- Moterims, turinčioms tokias sąlygas kaip nėštumo sukelta hipertenzija, ankstesnis ar dabartinis didelio pavojaus nėštumas, prieš pradedant masažą, reikia gauti tinkamą medicininę pagalbą.
- Kitos komplikacijos, pvz., Pernelyg didelis patinimas ar staigus, galvos skausmas, taip pat reikalauja medicininės pagalbos.
- Svarbu suteikti tinkamą paramą bet kokiems raumenims, kurie galėjo būti smarkiai įtempti masažo metu. Pavyzdžiui, linijinė alba, kuri atskiria tiesiosios žarnos raumenis, gali būti pernelyg ištempta dėl pridėto svorio ir tiekimo spaudimo. Masažo metu tokios vietovės turėtų būti tvirtai laikomos kartu, kad traukinys būtų stiprinamas.
Kokios kūno vietos yra saugios?
Kaip ir nėštumo metu, geriausia vieta gauti skrandžio masažą po gimdymo yra „šoninis gulėjimas“. Nugaros atrama paprastai teikiama pagal pagalvę. Geriau vengti specialių stalų, kuriuose yra pilvo srities pjūviai, dėl ko jis užsikimšęs ir sukelia netinkamą slėgio panaudojimą.
Po nėštumo masažo metodai gali skirtis nuo švelnių apykaitinių judesių iki gilesnių metodų, tokių kaip craniosacral terapija. Craniosacral terapija sutelkta į kaklo, veido ir kaukolės raumenis, kad palengvintų sunkų galvos skausmą, kurį turi nauja motina. Įvairios alyvos gali būti naudojamos masažavimui, nuo garstyčių aliejaus (šilto aliejaus) iki sezamo aliejaus (gamtos aušinimo) iki kokoso, migdolų ar specialiai paruoštų Ajurvedos aliejų. Tačiau įsitikinkite, kad nesate alergiškas nė vienam iš jų. Taip pat yra įvairių masažavimo technikų mokyklų, tokių kaip akupresūra, Jumu masažas iš Indonezijos, švedų masažas. Jūs netgi galite pridėti šiek tiek pėdų refleksologijos į savo masažo patirtį.
Pogimdyminis masažas yra puiki priemonė naujoms motinoms grįžti prie savo kūno kontrolės. Turėdami omenyje visas atsargumo priemones, galite pasirinkti, kas labiausiai tinka jūsų poreikiams, tinkamai pasitarkite su gydytoju.