Depresija po nujunkymo - simptomai ir veiksmingi būdai, kaip su juo elgtis
Šiame straipsnyje
- Kas yra nujunkymo po depresija?
- Depresijos priežastys nutraukus žindymą
- Po nujunkymo depresijos simptomai
- Kaip valdyti pogimdyminę depresiją po žindymo
- Kiek ilgai trunka po nujunkymo depresija?
Motinystė gali būti sudėtinga. Jūsų kūnas ir protas pereina per keletą pokyčių, kai tapsite motina, ir susidoroti su šiais pokyčiais gali būti sunku. Kartais galite rasti save emociškai nusausinančiose situacijose. Viena iš tokių situacijų gali būti nujunkymo po depresija. Norėdami gydyti šį nuotaikos sutrikimą, pirmiausia turėsite suprasti, apie ką kalbama.
Kas yra nujunkymo po depresija?
Turite būti susipažinę su pogimdymine depresija, kuri yra nuotaikos sutrikimas, kurį moterys patiria po nėštumo, bet ne tiek po nujunkymo po depresijos, ar ne? Po nujunkymo depresija taip pat yra nuotaikos sutrikimas, kurį maitinančios motinos patiria, kai pradeda atimti kūdikius nuo maitinimo krūtimi. Atjunkymas yra lėtai nutraukti maitinimą krūtimi ir palaipsniui įtraukti kitus maisto produktus į savo vaiko mitybą.
Depresijos priežastys nutraukus žindymą
Žindymas priartina jus prie kūdikio, taip pat tenkinami jūsų vaiko mitybos reikalavimai. Po kūdikio maitinimo mėnesiams, sustabdymas šiam procesui gali būti emociškai sudėtingas. Taip pat nėra labai lengva pasakyti „ne“ jūsų mažyliui. Taigi, kai atsisakote savo motinos pienui pasiūlyti pieną, galite jaustis baisi. Be to, hormonai vaidina svarbų vaidmenį. Visas nėštumo ir motinystės laikotarpis jūsų hormonus virsta įsiutimu. Ir vienas iš svarbiausių poimimo požymių yra hormoniniai svyravimai.
Kai maitinate krūtimi, jūsų kūnas išskiria oksitociną, kuris yra geras hormonas. Šiuo atveju šis hormonas yra ypač atsakingas už pieno išsiliejimą ar nutekėjimą. Oksitocinas yra labai atsakingas už ryšį ir meilės jausmą savo kūdikiui, taip pat žindymo laikotarpiu.
Prolaktinas yra dar vienas hormonas, kuris išsiskiria maitinant krūtimi. Pieno gamybos hormonas, prolaktinas gali sukelti mieguistumo ir atsipalaidavimo jausmą maitinančioje motinoje. Šie du hormonai gaminami gausiai, kai maitinate kūdikį. Tačiau nustojus maitinti kūdikį staiga, jis supainiotų jūsų smegenis ir gali sukelti po nujunkymo.
Po nujunkymo depresijos simptomai
Pirma, yra liūdna linija tarp liūdesio ir realaus nuotaikos sutrikimo. Štai keletas simptomų, kuriuos galite stebėti:
- Motinystė gali atnešti nuovargį ir nuovargį, tačiau, jei turite nenatūraliai didelį nuovargį, tai gali būti po atjunkančio depresijos požymis.
- Nelygios naktys yra dar viena įprastinė patirtis motinystės metu, tačiau, jei patyrėte tą patį viršijimą, gali būti kaltininkas po nujunkymo.
- Kaip jau minėta, visi jaučiasi liūdni. Tačiau, jei kenčia nuo ekstremalių liūdesių, kurie, atrodo, nesibaigia, tai kelia susirūpinimą.
- Kaip mama, jūsų šeima reiškia pasaulį jums. Vis dėlto pagrindinis poimimo požymis yra tai, kad prarandate susidomėjimą savo šeima, įskaitant vaiką. Nuostolių praradimas dėl jūsų pačios egzistencijos centrinio dėmesio gali būti didžiulis.
- Didėjantis nerimo jausmas ir nuolatinis nerimas yra dar vienas rodiklis, kad kažkas nėra teisinga.
- Galiausiai, jei buvo sutrikdyta minčių apie savęs žalojimą, tai jums gali būti labai sunku. Tam tikru momentu, daugelis žmonių jaučiasi savižudybę, bet jei tai viskas, ką galite galvoti, tada jums reikia profesionalios pagalbos.
Kaip valdyti pogimdyminę depresiją po žindymo
Jei einate po nujunkymo depresijos, jums reikia pagalbos. Štai kaip galite padėti sau ir išeiti iš situacijos.
1. Priimkite savo situaciją
Turite susitaikyti su tuo, kad kenčia nuo nuotaikos sutrikimų. Žmonės nežino apie depresiją po nujunkymo, nes jie yra depresija po gimdymo, todėl dar labiau sunku jiems susidoroti. Jei jaučiate depresiją po nujunkymo, tada sutinku su tuo, kad jums bus lengviau jį nugalėti.
2. Kreipkitės į profesionalą
Negalite savarankiškai elgtis kaip su nuotaikos sutrikimu. Bent jau ne visi yra gerai įrengti ar psichiškai stiprūs. Pasikonsultuokite su gydytoju arba gydytoju, kad jums būtų vadovaujamasi tinkamu keliu ir gautumėte pagalbą po gimdymo.
3. Išbandykite vaistus
Hormonai atlieka didžiulį vaidmenį, sukeldami depresiją po nujunkymo. Tačiau tai nėra kažkas, ko negalite nugalėti. Vaistų vartojimas gali pakeisti neigiamus hormoninių svyravimų padarinius ir pagerinti jūsų būklę. Kai kurie vaistai gali padėti atkurti jūsų kūną į įprastą save. Tačiau atminkite, kad reikia vartoti vaistus tik išrašius profesionalų gydytoją arba gydytoją. Savęs vaistai darys daugiau žalos nei naudos.
4. Dėmesys teigiamam
Žinoma, jums bus sunku sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus, jei kenčiate po nujunkymo depresijos, bet jei norite kovoti su depresija, pabandykite pasilikti teigiamai. Pakeitus savo mąstyseną, tai gali labai išlaisvinti.
5. Padidinkite maisto papildų kiekį
Jūsų organizmui reikia maistinių medžiagų, bet pabandykite vartoti šiek tiek daugiau per maisto papildus, tokius kaip cinkas ir omega 3. Šios maistinės medžiagos gali padėti sumažinti stresą sukeliančių hormonų kiekį organizme.
6. Negalima su juo kovoti
Vienas iš dominuojančių minčių, kurias patiria depresija, yra vienintelis jausmas. Bet jūs turite žinoti, kad nesate vieniši. Kova su kova su savo sutuoktiniu, broliu, tėvu ar draugu. Šviesti juos apie savo būklę ir pasikalbėkite su jais apie savo jausmus.
7. Eikite sau
Jūs galėtumėte jausti savižudybę ir bejėgiškumą. Bet jums reikia žinoti ir tikėti, kad esate svarbiausias. Jūs esate stiprus žmogus, kuris gali kovoti su savo kelią per sunkiausias situacijas.
8. Pabandykite Akupunktūra
Ši gydymo forma gali būti naudinga. Tai apima plonų adatų įterpimą į slėgio taškus, kuriais siekiama sumažinti streso lygį.
9. Pratimai
Vėl ir vėl sakėme, kad pratimai gali padaryti mūsų kūnui stebuklus. Be to, kad tai puikiai tinka jūsų sveikatai, taip pat naudinga ir jūsų protui. Jūs neturite iš karto išbandyti energingo režimo. Netgi aerobika ar švelnus Zumba padės jums per šį laiką.
10. Valgykite sveiką maistą
Tai, ką valgote, gali labai paveikti jūsų jausmus. Valgykite gerai subalansuotą mitybą. Įsitikinkite, kad į savo mitybą įtraukiate žalias lapines daržoves ir vaisius ir gerti daug vandens.
Kiek ilgai trunka po nujunkymo depresija?
Kaip žinote dabar, hormonai atlieka pagrindinį vaidmenį po nujunkymo. Taigi, kai pradėsite nujunkyti savo mažylį, jūsų hormonai palaipsniui pradės stabilizuotis, po to jie pateks į naują, labiau racionalizuotą rutiną. Po nujunkymo depresija paprastai trunka tik apie dvi savaites, bet jei ji tęsiasi daugiau, tai galbūt norėsite pasikonsultuoti su gydytoju. Taip turėtų būti ir tuo atveju, jei Jums buvo depresija.
Jūs esate pakankamai stiprūs, kad galėtumėte kovoti su šiuo etapu. Nustatykite savo sveikatą ir protą; išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą ir niekada nedvejodami paprašykite pagalbos. Mes žinome, kad motinystė niekada nėra lengva, bet prisiminkite, kad nesate vieniši. Taigi, neleiskite depresijai po nujunkymo kontroliuoti savo gyvenimo.