Popcorn vaikams - nauda ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar popkornas yra sveikas užkandis vaikams
• Kada jūsų vaikas gali valgyti popkorną
• Popcorno maistinė vertė
• Vaikų popkorno nauda sveikatai
• Rizika, susijusi su popkorno suteikimu mažiems vaikams
• Atsargumo priemonės priimant popkorną vaikams
• Saugi alternatyva popkornui jaunam vaikui
• Lengvi ir skanūs popkorno receptai vaikams

Kaip vaikas, jūs turėjote mylėti valgyti popkorną, bet dabar jums tai nepatinka taip, kaip anksčiau. Bet jei turite vaikų, galite suprasti jų meilę popkornui. Kiekvieną kartą, kai paimsite savo kūdikius filmui, jie turi prašyti didelių kibirų su sviestu ar sūriu. Ar jie? Žinoma, negalima paneigti, kad popkornai skanūs skanūs, o vaikai juos myli, tačiau yra popkornas, sveikas vaikams? Ar galite juos suteikti kaip užkandį? Jei taip, turite ieškoti ir unikalių popkorno receptų. Šiame straipsnyje pateikiama išsami informacija apie popkorną.

Ar popkornas yra sveikas užkandis vaikams

Tai klausimas, kurį prašo visos mamos. Be abejo, vaikai mėgsta valgyti popkorną ir, kaip tėvai, jums sunku paneigti juos kažką, ką jie mėgsta. Tačiau, kai kalbama apie jų sveikatą ir maisto produktų pasirinkimą, jūs privalote gauti nerimą. Bet, nesijaudinkite. Popkornas nėra nesveikas. Paprastas, oru popcornas yra sveikas užkandis vaikui, kuris yra pakankamai senas, kad galėtų jį valgyti.

Kada jūsų vaikas gali valgyti popkorną

Tinkamas jūsų vaiko amžius pradėti valgyti popkorną yra maždaug 4 ar 5 metų amžiaus.

Popcorno maistinė vertė

Toliau pateiktoje diagramoje pateikiamas 36 gramų (3 puodelių) „Air-popped“ popkorno maistinė vertė. (Energija = 139, 3 kalorijų)

Svoris gramais1.6gms0.2gms28gms22, 8gms0, 3gms5.2gms4.7gms3, 6 μg2, 9 mg118, 4 mg128, 9 mg11, 2 μg1.2gms

Mityba ir vitaminai

Riebalai (iš viso)

Sotieji riebalai

Angliavandeniai

Grynieji angliavandeniai

Cukrus

Pluoštas

Baltymas

Vitaminas A

Natrio

Kalis

Fosforas

Folatas

Vanduo

Šaltinis: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Vaikų popkorno nauda sveikatai

Kas žinojo, kad mažasis senas brangino kukurūzų, turinčių tiek daug mitybos privalumų?

1. Virškinimas

Kiekvienas atskiras kukurūzų branduolys yra sėkla, sėlenos, endospermo ir gemalų sudėties, panašios į sveikus grūdus, kurių sveikatai naudinga. Juose yra daug skaidulų, tai padeda virškinti.

2. Vitaminai B

Įdėta vitaminų B3 ir B6, folio ir pantoteno rūgšties, popkornas padeda tinkamai funkcionuoti ir apsaugo organizmą nuo infekcijos.

3. Angliavandeniai

Kukurūzų sudėtyje yra angliavandenių, kurie yra geras energijos šaltinis ir padeda jūsų vaikai per dieną nejausti mieguistumo.

4. Kalcis

Tiems, kurie netoleruoja laktozės, popcorn ateina kaip palaima. Jame yra kalcio (2, 5 mg / 36 gramų) ir padeda stiprinti kaulus ir tinkamai funkcionuoti širdyje bei raumenyse.

5. Geležis

Popcorn taip pat yra geležies. Geležis yra svarbi augančiam vaikui, nes tai labai svarbu kuriant naujus kraujo kūnus.

6. Mineralai

Mineralai yra svarbi mikroelementų, pvz., Mangano, cinko ir magnio (maistinių medžiagų, reikalingų mažais kiekiais), kuri padeda tinkamai funkcionuoti ląstelėse, klasė.

7. Įžeidimas be kaltės

Didelis kiekis maistinių skaidulų popkorne išlaiko vieną pilną. Taigi, tai užkerta kelią persivalgymui ir svorio padidėjimui jauniems vaikams.

Rizika, susijusi su popkorno suteikimu mažiems vaikams

Pavojus, kad popkornas bus naudojamas mažiems vaikams ir kūdikiams, yra tai, kad jie gali juos užspringti. Kūdikiai ir mažieji vaikai neturi galimybės tinkamai kramtyti ir malti maisto, arba kramtymo metu nustatyti užspringimo pavojus.

Atsargumo priemonės priimant popkorną vaikams

Štai keletas atsargumo priemonių, kurių reikia apsvarstyti, kai popkornas pateikiamas jūsų vaikui:

• Išmokykite savo vaiką valgyti tik pūkuotas kukurūzų dalį ir nenaudokite kietos dalies.
• Neleiskite savo vaikui judėti ar važiuoti aplink valgydami.
• Jei stipriai aromatizuotas sviestas, druska ir panašūs produktai, sumažėja paprasto oro plyšinių kukurūzų nauda sveikatai.
• Galbūt norėsite išmokyti CPR ir Heimlich manevrą. Šie metodai gali būti naudingi bet kuriuo vaiko gyvenimo momentu.

Saugi alternatyva popkornui jaunam vaikui

Geriausia alternatyva būtų išpūsti kukurūzų užkandžiai, pvz., Žetonų skiltyje. Venkite aštrių kukurūzų pūlių, ypač kūdikiams, nes jie bus ne tik nepatogūs, bet vaikai yra linkę nuvalyti akis ir nosį net ir valgydami, ir jie gali įdėti savo pirštą į akis po valgymo aštrus kukurūzų ir gali pakenkti jų akys.

Lengvi ir skanūs popkorno receptai vaikams

Štai keletas vaikiškų popcorn receptų, kuriuos galima išbandyti namuose.

1. Bananų ir medaus popkornas

Kas nemyli bananų ar medaus? Mes visi darome, o vaikai tiesiog mėgaujasi bet kokiu saldus! Taigi, išbandykite šį bananų ir medaus skonio popkorno receptą savo vaikui.

Ko tau reikia

• Prinokę bananai
• Medus
• Paprastas popkornas

Kaip pasiruošti

• Maskuokite bananus, kad susidarytumėte plaušienai ir perkelkite jį į dubenį.
• Įdėkite į viršų popkorną ir lašinkite tiek medaus, kiek norite.
• Mėgautis.

2. Popcorn Lemony

Šis receptas priduria, kad iškyšulys yra iškyšulys, o vaikams tai patiks.

Ko tau reikia

• Paprastas popkornas
• Neapdorotas sviestas (4 šaukštai)
• Druska (1/2 šaukštelio)
• Cukraus milteliai (1 ir 1 tsp)
• Citrinų žievelės (2 šaukšteliai)
• Vanilės ekstraktas (1/2 šaukštelio)

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite sviestą, kad jis ištirptų.
• Į lydytą sviestą įpilkite likusių sudedamųjų dalių (ne pūsti) ir sumaišykite.
• Užpilkite kukurūzų su paruoštu mišiniu.
• Jūs netgi galite pridėti šiek tiek aguonų sėklų į maistą.

3. Sūrus ir aštrus popkornas

Nėra nieko panašaus į kokių nors kvapiųjų sūrių ir prieskonių kartu su pūsti.

Ko tau reikia

• Paprastas popkornas
• Druska (1/2 šaukštelio)
• Tarkuotas sūris (1/2 puodelio)
• Čilės milteliai (1/4 šaukštelio) arba pipirai (1/2 šaukštelio)

Kaip pasiruošti

• Sumaišytą sūrį sumaišykite su čili ir druska.
• Pabarstykite jį ant pūsti ir sumaišykite.
• Šildykite apie 10 sekundžių mikrobangų krosnelėje ir jis yra paruoštas.

4. Sviestas popkornas

Sviestas popcorn yra labai skanus ir vaikams patiks jo skonis.

Ko tau reikia

• Paprastas popkornas
• Nesūdytas sviestas (3tbsp)
• Druska (1/2 šaukštelio)

Kaip pasiruošti

• Ištirpinkite sviestą keptuvėje.
• Šiek tiek (10 sekundžių) pašildykite popkorną mikrobangų krosnelėje.
• Į pūsti įpilkite tirpinto sviesto ir gerai išmaišykite.
• Pabarstykite druska ir patiekite.

5. Migdolų ir kokosų popkornas

Išbandykite šį migdolų ir kokoso popcorn receptą.

Ko tau reikia

• Paprastas popkornas
• Druska (1/2 šaukštelio)
• Nedaug migdolų
• Smulkintos kokoso (3/4 a. Puodelis)
• Baltos šokolado traškučiai (1/2 puodelio)

Kaip pasiruošti

• Saute kokoso ir migdolų kartu į nelipnius keptuvę.
• Įpilkite druskos į kepintus kokosus ir migdolus ir sumaišykite su baltais šokoladiniais sausainiais.
• Šilkite popkorną šiek tiek mikrobangų krosnelėje ir įmaišykite kitus ingredientus.

Nėra jokių kitų užkandžių, pavyzdžiui, pūsti. Valgyti popkorną žiūrint mėgstamą televizijos laidą ar filmą suteikia jums didžiulį malonumą. Taigi, nelaukite, išbandykite šiuos popkorno receptus vaikams ir leiskite jiems mėgautis.