Vienos nakties avižos su obuoliais ir spanguolėmis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Šis receptas yra pakrautas baltymų iš kreminės graikiškos jogurto ir traškių riešutų, o jo skonis - saldžių spanguolių ir sultingų obuolių. Tai skaniai lengvi ir gausūs pusryčiai, o paruošimas trunka tik 10 minučių.
Kreminis graikiškas jogurtas apgaubia traškius obuolius ir gausius grūdus. Baltymai supakuoti graikiniai riešutai tampa traškūs ir džiovinti spanguolės yra įdomus saldumo pop, kuris susieja visus pusryčius.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10 minučių-

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 1 obuolys, kapotas
• 1 puodelis senamadiškų avižų
• 1 puodelis neriebios vanilės graikiško jogurto
• 1/3 puodelio džiovintų spanguolių
• 1/3 riebalų pieno
• ¼ puodelio pjaustytų graikinių riešutų
• ¼ puodelio supakuoto rudojo cukraus
• ½ šaukštelio (šaukštelio) vanilės
• 1/8 šaukštelis cinamono
• 1/8 šaukštelio druska

Metodas

1 žingsnis

Įdėkite visas sudedamąsias dalis į didelį dubenį.

2 žingsnis

Gerai maišykite.

3 žingsnis

Uždenkite ir šaldykite kelias valandas, arba per naktį tame pačiame dubenyje arba mūriniame indelyje.

4 žingsnis

Patiekite atšaldytą.

Informacija apie maistingumą

Tiekimo dydis 280 g

367Kalorijos iš riebalų525, 8 g 9%Trans-riebalų0, 0g126 mg 5%Kalis156 mg 4%74, 6 g 25%Maistinė lasteliena8, 2 g 33%31, 8 gBaltymas7, 5 g7%Vitamino C0%31%Geležis17%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Natrio

Iš viso angliavandenių

Cukrus

Vitaminas A

Kalcis

* Pagal 2000 m. Kalorijų kiekį

Informacija apie maistingumą yra apskaičiavimas ir turėtų būti naudojamas tik kaip orientyras.

Patarimas : Norėdami gauti geriausius rezultatus, nenaudokite greito avižų į šį receptą kaip rytą, greiti avižos bus suskirstytos ir bus pastos.