Perkaitimas nėštumo metu - priežastys, rizika ir teisės gynimo priemonės

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra perkaitimas nėštumo metu?
• Perkaitimo požymiai
• Nėštumo perkaitimo priežastys
• Pavojus perkaitinti nėštumo metu
• Ar tai gali padaryti perkaitimą
• Kaip galite likti atvėsti nėštumo metu

Taip, jūs girdėjote teisingai! Perkaitimas yra reiškinys, o mūsų neatsargumas ir neatsargumas yra už tai atsakingi. Daugelis iš mūsų pamiršo reguliariai gerti vandenį iki to laiko, kai mes ištroškome. Nėštumo metu kitas brangus gyvenimas priklauso tik nuo visų jūsų mitybos poreikių. Taigi, reikia užtikrinti tinkamą skysčių suvartojimą kartu su tinkama mityba, kad būtų tinkamas ir sveikas nėštumas.

Kas yra perkaitimas nėštumo metu?

Jei jūsų kūno temperatūra (kuri paprastai yra apie 37 laipsnių Celsijaus) nėštumo metu pakyla virš 39, 5 laipsnių Celsijaus, tai vadinama perkaitimu. Medicininis terminas, naudojamas perkaitimui nėštumo metu, yra hipertermija.

Perkaitimo požymiai

Kaip rimtų pasekmių, kaip gali kilti, blogiausia dalis dėl perkaitimo yra ta, kad jūs negalite jausti jokio diskomforto net jei kūno temperatūra pakyla. Tačiau ieškokite šių simptomų, kad nustatytumėte, ar jūsų kūnas perkaito:

• Svaigulys
• Švelnumo jausmas
• Pykinimo ar vėmimo pojūtis
• Dehidratuotas jausmas
• Nerimas
• Staigus šalčio ar šaltkrėtis
• Staiga džiūsta burnoje
• Nekontroliuojamas ir per didelis prakaitavimas
• Nemalonus kvėpavimo jausmas

Nėštumo perkaitimo priežastys

Perkaitimo priežastis gali būti viena iš šių priežasčių:

• Pernelyg didelis fizinis krūvis karštomis oro sąlygomis perkaito nėštumo metu per pirmąjį trimestrą.
• Didelio intensyvumo fiziniai pratimai ilgą laiką.
• Atsipalaiduoti saunoje
• Ilgaamžiai mirkymas karšto vandens vonioje.
• Didelis karščiavimas dėl infekcijos ar kitos sveikatos būklės.

Pavojus perkaitinti nėštumo metu

Perkaitimo poveikis nėštumo metu yra toks pat kaip:

• Perkaitimas nėštumo metu per pirmąjį trimestrą taip pat gali sukelti persileidimą.
• Perkaitimas gali sukelti rimtų apsigimimų, pvz., Vaisiaus augimo sulėtėjimą, gimdos mirtį ir nervų sutrikimus.
• Motinos kūno karščiavimas taip pat gali sukelti lūpos ir gomurio atsiradimą kūdikyje, o tai reiškia, kad viršutinėje lūpoje ir viršutinėje burnos dalyje yra angų.
• Hipertermija taip pat gali sukelti nervų vamzdelio defektus kūdikiui.

Ar tai gali padaryti perkaitimą

Mes visi žinome, kad pratimai visuomet yra naudingi sveikatai. Net nėštumo metu padeda stiprinti raumenis, saugoti širdį ir jaustis aktyviai. Tačiau pernelyg intensyvus nėštumas gali sukelti perkaitimą. Didelio intensyvumo treniruotės labai karštose ir drėgnose klimato sąlygose ilgą laiką gali sukelti perkaitimą. Taigi geriau, jei treniruoklis rekomenduoja vidutinio sunkumo, mažo intensyvumo treniruotes, o ne treniruotės ilgiau nei 45 minutes. Venkite sportuoti itin karštomis dienomis.

Kaip galite likti atvėsti nėštumo metu

Nėštumo metu jūsų kūno temperatūra išlieka aukšta. Taip yra todėl, kad kūnas pumpuoja 40-50% papildomo kraujo, nei paprastai auga vaisiui organizme. Kadangi kūnas sunkiai dirba, jis automatiškai generuoja šilumą šerdyje, o vasarą išorinė šiluma prisideda prie kančios. Karštas ir drėgnas klimatas taip pat sukelia nėštumo perkaitimą trečiojo trimestro metu. Taigi, mamytė-to-be turi rūpintis, kad išliktų šilta ir nugalėtų šilumą! Štai keletas patarimų, kaip išvengti perkaitimo:

Kad išvengtumėte perkaitimo nėštumo metu, turite laikytis šių atsargumo priemonių:

1. Pakankamas vandens suvartojimas

Jūs turite gerti vandenį reguliariais laiko tarpais, net jei nejaučia troškulio. Tinkamas vandens suvartojimas turi daug naudos sveikatai, pvz., Toksinų pašalinimas iš organizmo, padidina energijos lygį, smegenų veikimą, vengia dehidratacijos organizme ir saugo jūsų kūną.

2. Venkite saunos

Geriau vengti garo pirtis, karšto masažo ir saunos per visą nėštumą. Netgi nerekomenduojama mirkyti karšto vandens vonelėse, nes tai pakels jūsų kūno temperatūrą. Nėštumo metu rekomenduojama tik šilto vandens vonia.

3. Venkite per didelio fizinio krūvio

Kaip minėta anksčiau, geriau išvengti didelio intensyvumo pratimų nėštumo metu. Turėtų būti vengiama ne tik pratybų, bet ir bet kokios rūšies sunkios veiklos, pvz., Svorio, namų ūkio darbų ir pan.

4. Venkite išvykimo per „Extreme Hot Days“

Venkite vaikščioti po pietų ir anksti vakare, nes tai gali sukelti saulės smūgį ar hipertermiją. Geriau likti patalpoje arba saugiai keliauti, nesilenkiant šilumai ilgai.

5. Dėvėkite vėsius ir lengvus drabužius

Venkite nešioti sunkius drabužius nėštumo metu. Patogūs drabužiai, kurie yra laisvi, lengvi ir kvėpuoti, puikiai tinka vasarą.

6. Tinkamas skysčių suvartojimas

Stenkitės į savo mitybą įtraukti kuo daugiau skysčių. Savo mityboje galite įtraukti šviežių vaisių sultis, sriubas ir pan. Patartina nevartoti gazuotų gėrimų ir šaltų gėrimų.

7. Venkite kofeino

Nėščios ar ne; kofeinas turi daug blogų pasekmių mūsų organizmams, pvz., neramumas, nemiga, dirglumas ir net stresas kartais. Taigi, geriau geriau sumažinti kofeino suvartojimą iš dietos. Vietoj to, pereikite prie gaiviųjų kokteilių, kurie leis jūsų kūnui atvėsti.

8. Venkite aštrų maistą

Nėštumo metu laikykite maistą kuo šviesiau. Aštrūs maisto produktai netgi gali sukelti rėmenį ir nevirškinimą nėštumo metu, taip padidindami galimybę perkaisti. Taigi, geriau vasarą sumažinti aštrias ir vietoj to įjungti gaivinančius arbūzus, vynuoges, citrinų sultis, vyšnes, uogas ir kt.

9. Pasimėgaukite plaukiojimu

Plaukimas laikomas vienu iš geriausių ir raminančių pratimų nėštumo metu. Plaukimas yra saugus, kad jį būtų galima praktikuoti per visą nėštumo eigą ir padės jums pasilikti.

10. Praktikuokite meditaciją

Meditacija leis Jums kvėpuoti giliai ir atsipalaiduoti savo protą ir kūną nuo streso. Galite pabandyti kvėpavimo pratimus susisiekti su savo vidiniu ir kūdikiu. Meditacija ir kvėpavimo pratimai nuramina jausmus ir sumažina kūno temperatūrą, taip sumažindami galimybę perkaisti.

Nesijaudinkite, nes perkaitimas vyksta tik ekstremaliomis sąlygomis, o mamytės, kurios geria daug vandens, neperkaidos.