Ragi kūdikiams - nuostabios naudos sveikatai ir receptai
Šiame straipsnyje
- Kas yra Ragi?
- Sveikatos nauda Ragi kūdikiams
- Ragi receptai Jūsų kūdikiui
- Atsargumo priemonės
Sveika mityba yra raktas į sveiką vaiko augimą ir vystymąsi. Niekada nėra per anksti pradėti valgyti sveiką, o nustatydami savo kūdikį šiuo keliu, pamatysite tinkamo gyvenimo būdo pagrindą. Vienas iš sveikiausių grūdų, kuriuos norėtumėte įtraukti į savo vaiko mitybą, yra „ragi“, kuri yra žinoma kaip „superfood“ už daugybę privalumų.
Kas yra Ragi?
Ragi, taip pat žinomas kaip pirštų soros ir Nachni, turi daug baltymų, geležies ir kalcio. Indija yra pirmaujanti ragi gamintoja pasaulyje. Šis visas grūdas laikomas vegetarišku produktu ir jame yra svarbių amino rūgščių, tokių kaip fenilalaninas, metioninas, izoleucinas ir leucinas. Ragi gali būti auginami net ir sausros metu.
Sveikatos nauda Ragi kūdikiams
Vienas klausimas, kuris dažnai ateina į tėvų protą - jei ragi yra naudinga kūdikiams? Atsakymas į tai yra „taip“. „Ragi“ yra supakuota su esminėmis maistinėmis medžiagomis ir yra sveikas papildymas kūdikių mityba nuo pat šešių mėnesių amžiaus. Tiesą sakant, galbūt net girdėjote žmones, kad ragi gali būti skiriami kūdikiams tik po 3 mėnesių gimimo. Taip pat plačiai manoma, kad galite suteikti ragi kūno svorio padidėjimui kūdikiams. Štai keletas naudos, kurią jūsų vaikas gali gauti dėl šio super grūdų:
- Turtingas kalcio šaltinis:
Ragi kalcio kiekis yra labai didelis, todėl yra naudingas jūsų vaiko besivystančioms kauloms. Tai padeda sumažinti kaulų lūžių riziką ir pašalinti kalcio papildų poreikį. Be to, ragi taip pat pagerina kraujo gamybą žmogaus organizme. - Fiber daro kūdikius jaustis visiškai :
Mitybos pluošto kiekis ragyje skatina virškinimą ir padeda jūsų vaikui gyventi ilgiau. Ragose esančios aminorūgštys pašalina riebalų perteklių aplink kepenis ir mažina cholesterolio kiekį vaiko organizme, tokiu būdu išlaikydamos nutukimą.
- Daug natūralaus geležies :
Natūralus geležis, esantis ragiose, gali padėti išvengti anemijos vaikams. Sprouted ragi turi gerą kiekį vitamino C, kuris padeda geriau įsisavinti geležį. Ragi, dėl savo didelio mitybos kiekio, apsaugo kūdikių mitybą.
- Natūralus relaksantas:
Didelio kiekio antioksidantų buvimas ragi padeda atpalaiduoti kūną ir užkirsti kelią tokioms problemoms kaip nemiga, nerimas ir galvos skausmas vaikams.
- Sumažina diabeto riziką:
Pluošto ir polifenolio buvimas dideliais kiekiais padeda sumažinti diabeto riziką. Maistas, kuriame yra ragi, turi mažą glikemijos atsaką.
- Pagerina odą ir plaukus :
Aminorūgščių metionino buvimas padeda skatinti sveiką odą ir plaukus jūsų vaikui.
Ragi receptai Jūsų kūdikiui
Niekas netrūksta, kad jūsų maistui būtų maistingas maistas. Visada valykite plaukus gerai plaunant vandeniu.
1. Naminiai Ragi košė receptai:
Čia yra ragi košės receptas kūdikiams, taip pat ragi salyklo gamybos būdas.
Ingridientai:
1 puodelis vandens
1 šaukštelis ghee
½ puodelio pieno
2 šaukšteliai ragi milteliai
Raižyti raižyti žetonai
Grietinėlės miltelių paruošimas:
1. Ištuštinkite raginius grūdus ir išdžiovinkite saulėje, paskleisdami ant švaraus audinio.
2. Kai ragi yra visiškai išdžiūti, kepkite ant vidutinės liepsnos, kol bus aromatas.
3. Įdėkite skrudintas ragi į plokštelę ir leiskite jam atvėsti.
4. Šaldytus ragi susmulkinkite į smulkius miltelius.
5. Miltelius laikykite sandariame inde
6. Naudokite pagal savo reikalavimą.
Kaip tai padaryti:
1. Ant liepsnos padėkite keptuvę ir šildykite jį.
2. Tada įpilkite du arbatinius šaukštelius ragi miltelių ir švelniai pašepkite.
3. Sumaišykite puodelį vandens ir pusę puodelio pieno.
4. Toliau maišykite, kol miltai gerai susimaišys su pienu, ir įsitikinkite, kad jų nėra.
5. Pabarstykite tarkuotą ir vėl sumaišykite, kol visiškai ištirps.
6. Išjunkite šilumą, kai norima konsistencija.
2. Ragi salyklo receptas:
Sugerkite vandenį keletą valandų. Tada mirkykite mirkytas ragas, pridedant šiek tiek vandens, reikalingo sultims išgauti. Tuomet sultys gali būti sumaišytos su pienu ir virti su šiek tiek jaggery arba cukraus, pridėto skonio. Sureguliuokite konsistenciją, prireikus pridėdami daugiau pieno.
Atsargumo priemonės
Kaip ir visi su jūsų vaiku susiję dalykai, higiena ir švarumas yra svarbūs, kai jūs gaminate ir maitinate naminius ragi košė. Prieš pradėdami maitinti, įsitikinkite, kad visi šėrimui naudojami indai yra kruopščiai sterilizuoti. Taip pat įsitikinkite, kad prieš pradėdami rankas nuvalykite muilu.
Nė vienas kitas grūdai negali net priartėti prie sveikatos naudos, kurią ragi siūlo augančiam vaikui. Kuo greičiau padarysite „Ragi“ savo vaiko kasdienės mitybos dalį, tuo greičiau jis pradės pasinaudoti šiais privalumais. Ragi milteliai, visa ragi, sudygusi ragi ir ragi miltai yra tik keletas variantų, kuriuos galite pasirinkti, priklausomai nuo recepto, kurį norite išbandyti.
Atsakomybės apribojimas: ši informacija yra tik vadovas, o ne kvalifikuoto specialisto patarimas.