Mūsų populiariausi savigydos patarimai mamoms
Pirmąsias kelias savaites po gimdymo galima ypač stengtis. Per naktį jūs einate iš visos savo gyvenimo moters į žindymo, sauskelnių keitimo, kūdikių maitinimosi mašiną. Ir nemigos naktys tiksliai nelengvina perėjimo.
Per visą sukrėtimą daugelis pirmą kartą gyvenančių mamų pamiršta viską, išskyrus kūdikį, ir tai apima jų kūną. Štai kaip reikia rūpintis mama, kol jūs auginate savo naujagimį.
Odos taupymo priemonės
Jaučiate, kad vos ne akimirką turite nusiprausti, kur kas mažiau drėkinsite ir sutepsite tą anti-strijų kremą. Bet kadangi per ankstyvas senėjimas nenugalės jums jokių Metų Motinos apdovanojimų, pasirūpinkite, kad šiek tiek laiko skirtumėte asmeniniam viliojimui. Net 10 minučių per dieną padeda - ir tos 10 taip pat gali padėti jums panaikinti savo mintis. Kad kas antras skaičius būtų skaičiuojamas, ieškokite įvairių užduočių atlikimo priemonių, pavyzdžiui, tonuoto, savaiminio įdegio drėkintuvo arba, jei reikia strijų, kakavos ir sviesto drėkiklio, kuris drėkins ir jūsų odą.
Kūno pagrindai
Nors greičiausiai kurį laiką nebegrįšite į elipsės formos vingį, vis tiek galite šiek tiek pasimankštinti - ir jums net nereikia atsiplėšti nuo nuostabiausių mažų būtybių planetoje. Neįmanoma įtraukti daugiau judesio į savo laiką kartu: vaikščiokite po namus, laikydami kūdikį, supykinkite kūdikį, paspauskite „iPod“ ir sukite keletą judesių, norėdami linksminti kūdikį - jie visi yra tinkamos mankštos formos. Ir nepamirškite, jei maitinate krūtimi, sudeginate šimtus kalorijų!
Miego strategijos
Kas pasakė „miegas, kai kūdikis miega“, niekada neturėjo kūdikio. Vis dėlto vien todėl, kad esate per daug laidus, kad iš tikrųjų užmigtumėte, dar nereiškia, kad negalite pasinaudoti šia proga atsigulti - pabandykite skaityti, žiūrėti televizorių ar tiesiog svajoti. Kelias dienas per savaitę pabandykite miegoti tuo pačiu metu kaip ir jūsų kūdikis. Jei praleisite šias papildomas kelias valandas vakare, net jei tik du kartus per savaitę, galėsite jaustis mažiau pavargę.