Omega-3 papildai nėštumo metu sumažina priešlaikinio gimdymo riziką
Vaizdas: Shutterstock
Kaip teigia šiandien paskelbta „Cochrane“ apžvalga, nėščios moterys, kurios padidina omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgščių vartojimą, yra mažesnės tikimybės priešlaikinį gimdymą.
Dauguma nėštumų trunka nuo 38 iki 42 savaičių, tačiau, jei kūdikis atvyksta iki 37 savaičių, šitam kūdikiui sveikatos būklė yra mažesnė. Vienas iš 12 kūdikių pasaulyje gimsta per anksti - prieš 37 savaites.
Kuo anksčiau gimsta kūdikis, tuo didesnė prastos sveikatos rizika, o nedaugelis kūdikių neišgyvena.
Kai kurie priešlaikiniai kūdikiai turi praleisti pirmąsias gyvenimo savaites ar mėnesius specialiuose intensyviosios terapijos skyriuose ligoninėje. Priešlaikiniai kūdikiai gali išsivystyti visą gyvenimą trunkančias sąlygas, įskaitant plaučių, žarnų ir imuninės sistemos problemas, regėjimą ir klausos praradimą.
Problemos, susijusios su elgesiu ir mokymusi, taip pat dažniau pasitaiko per anksti gimusiems vaikams. Šios pasekmės sukelia didelių išlaidų sveikatos priežiūros sistemoms ir priešlaikinių kūdikių šeimoms.
Ką radome?
„Cochrane Review“, kuriai vadovavo mūsų tyrimų grupė Pietų pasaulio sveikatos ir medicinos tyrimų institute, sudarė 70 atsitiktinių imčių, kuriose dalyvavo beveik 20 000 moterų.
Nustatyta, kad nėštumo metu didėja omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgščių paros dozė:
- sumažina riziką, kad priešlaikinis kūdikis (gimimas iki 37 savaičių) sumažės 11%, nuo 134 iki 1000 iki 1 000 gimimų
- sumažina riziką, kad ankstyvas priešlaikinis kūdikis (gimimas iki 34 savaičių) sumažės 42 proc., nuo 46 iki 1000 gimimų.
Dauguma tyrimų buvo atliekami didelių pajamų šalyse (Australijoje, Jungtinėse Amerikos Valstijose, Anglijoje, Nyderlanduose ir Danijoje) ir įtrauktos moterys, kurių rizika dėl prastų nėštumo buvo normali ir didelė. Dauguma tiriamų moterų buvo nėščios su vienu kūdikiu.
Tyrimuose paprastai buvo naudojami papildai, kurių sudėtyje yra omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgščių dokozaheksaeno rūgšties (DHA) ir eikosapentaeno rūgšties (EPA).
Priešlaikinio gimdymo rizika
Išankstinio gimdymo priežastys vis dar nėra gerai suprantamos. Tačiau mes žinome, kad pradėjus nėščios moters darbą, galimi stiprūs hormonai, vadinami prostaglandinais.
Kartais moterys gamina daug prostaglandinų, o tie, kurie gaminami iš omega-6 riebalų, gali gimdyti per anksti.
Taigi, kur įeina omega-3?
Devintajame dešimtmetyje mokslininkai pastebėjo, kad Danijoje moterys turėjo trumpesnį nėštumą ir ankstyvesnius kūdikius nei jų kaimynai Farerų salose, kurie valgo daug daugiau žuvų. Omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgštys žuvyse atrodė atsakingos - manoma, kad jos padeda užkirsti kelią ankstyvam gimdymui mažinant prostaglandinų, galinčių sukelti ankstyvą gimdymą, stiprumą.
Mūsų apžvalgoje matyti, kad nėštumo metu papildoma omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgštimis yra viena iš nedaugelio saugių ir veiksmingų strategijų, galinčių užkirsti kelią ankstyvam darbui ir ankstyvam gimdymui.
Žuvys ar papildai?
Dauguma bandymų, įtrauktų į šį „Cochrane“ apžvalgą, kuriuose pranešta apie ankstyvą gimdymą, naudojo omega-3 papildų, o ne mitybos pokyčius.
Sunku gauti daugelio bandymų metu naudojamų omega-3 ilgos grandinės riebalų rūgščių kiekį vien tik maistui, nebent jūs reguliariai valgote riebias žuvis, pvz., Lašišos, sardines ar skumbres. Norint gauti rekomenduojamą DHA kiekį, kuris buvo naudojamas daugelyje bandymų, jums reikės valgyti ne mažiau kaip du iki tris 150 g lašišos kiekvieną savaitę.
Patarimai nėščioms moterims, kurie tikisi vieno kūdikio, turi suvartoti kasdienį žuvų taukų papildą, kuriame yra ne mažiau kaip 500 mg DHA, pradedant nuo 12 nėštumo savaičių. Priede neturi būti daugiau kaip 1000 mg DHA + EPA. Atrodo, kad didesnių dozių nėra.
Šios rekomendacijos šiuo metu įtraukiamos į nacionalines klinikinės praktikos rekomendacijas.
Philippa Middleton yra docentas, Jamie De Seymour yra vertimo tyrimų pareigūnas, sveikos motinos, kūdikiai ir vaikai, Lucy Simmonds yra mokslinis bendradarbis, ir Maria Makridesis - sveikas motinas, kūdikiai ir vaikai - visi pietuose Pasaulio sveikatos ir medicinos tyrimų institutas.
Šis straipsnis pirmą kartą buvo paskelbtas pokalbyje.