Grybų kopūstų salotos

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Grybai ir kopūstai yra supakuoti kaliu. Kalis yra svarbus elektrolitas, reguliuojantis kraujospūdį, raumenų funkciją. Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 4, 7 g kalio per dieną. Tai paprastas receptas, kad jūsų dienos energija būtų supakuota ir šviesa.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas10-15 minučių15-20 minučių

Tarnauja

2 žmonės

Ingridientai

• 250 g smulkių griežinėlių grybų
• 1 žaliosios paprikos, smulkiai pjaustytos
• 2 puodeliai smulkiai susmulkinti kopūstai
• 1 šaukštelis imbiero-česnako pasta
• 2 šaukšteliai kalkių sulčių
• 1 šaukštelis sojos padažas
• Druska pagal skonį
• 2 šaukštelių aliejaus

Metodas

1 žingsnis

Į keptuvę pašildykite aliejų ir pridėkite į jį imbiero-česnako pasta ir saute.

2 žingsnis

Pridėkite prie grybų, sojų padažo, druskos, paprikos ir palaukite.

3 žingsnis

Uždarykite keptuvę ir leiskite grybų virimui.

4 žingsnis

Po maždaug 5 min. Atidarykite keptuvę ir leiskite vandeniui išgaruoti.

5 veiksmas

Pridėkite prie šio susmulkinto kopūsto ir gerai išmeskite. Įpilkite kalkių sulčių arba kitų pageidaujamų padažų.

6 veiksmas

Patiekite iškart po paruošimo.

Informacija apie maistingumą

65 K kal2, 9 g3, 2 g7, 6 g0 mg1360 mg302 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis

* Kepimui naudokite maždaug 10 gramų riebalų porcijai 9 Kcal / gm riebalų.