Mamos, gydytojai tiesiog rado 5 netikėtas priežastis, dėl kurių nesate praradę nėštumo svorio!
Kūdikis tikrai keičiasi kūną ir vienas iš labiausiai matomų pokyčių yra papildomas svoris, kurį mes linkę įdėti. Šis nėštumo svoris daugeliui iš mūsų yra labai sunkus; iš tiesų, daugelis mamų linkę įdėti dar didesnį svorį po gimdymo. Na, visa tai yra motinos dalis ir natūralus nėštumo šalutinis poveikis, tiesa? Nebūtinai! Nuostabus naujas tyrimas parodė, kad jūsų nėštumas nėra kaltinamas dėl svorio problemos
tai yra kažkas, kas sustabdo jus nuo jūsų kūdikio kūno sugrąžinimo atgal!
Nėštintis po nėštumo? tu ne vienas. Daugeliui moterų po pristatymo sunku grįžti į senus dydžius. Nesvarbu, kokia moteris gali būti sąmoninga, motinystė gana pažodžiui sukelia sumaištį organizme! Atrodo, kad vienas iš neišvengiamų nėštumo padarinių yra su juo susijęs svorio padidėjimas. Kaip motinos, mes dabar geriau suvokiame savo kūnus ir užtikriname gerą sveikatos ir fitneso lygį nuo pat pradinių nėštumo dienų. Tačiau, nesvarbu, ką mes darome, po nėštumo pasireiškiantis svoris pasirodo esąs sunkiausias.
Bet kas, jei mes pasakėme, kad nėštumas nėra visiškas priežastis, dėl to svorio netekimas tapo toks sunkus? Kaip vienas iš Mičigano universiteto atliktų tyrimų, turime nutraukti nėštumo kaltinimą po kūdikio svorio problemų. Tai iš tikrųjų yra kažkas, kas daro svorio netekimą po motinystės taip sunku.
Stebina priežastys, dėl kurių sunku prarasti nėštumą
Kaip rodo moksliniai tyrimai, iš tikrųjų prastas ar neteisingas gyvenimo būdas lemia šį, regis, negrįžtamą „svorio padidėjimą“. Remiantis duomenimis, surinktais apie 30 000 moterų, gydytojai nustatė, kad tarp gimdytojų ir tų, kurie to nedarė, buvo didelis svorio skirtumas.
Mokslinių tyrimų grupė pasidalino penkiais pagrindiniais veiksniais, lemiančiais svorio padidėjimą po nėštumo, ir kaip su jais elgtis. Sužinokite, ar viena iš šių priežasčių gali būti tikroji priežastis, dėl kurios jūs taip pat kovojate su svorio netekimu, taigi galite iš karto imtis taisomųjų veiksmų!
1. Jūsų vaiko maitinimas
Tai yra kilnus mama, kuri nenori švaistyti maisto. Ką daryti, kai jūsų vaikas palieka maistą ant plokštės? Jūs valgote. Tačiau, kaip rodo duomenys, tai leidžia jums pridėti daugiau ir daugiau kilogramų. Galų gale, jūs valgote daugiau, nei reikia jūsų kūnui arba gali degti.
Vietoj to: Atneškite mažą tuščią Tiffin su jumis ir supakuokite, ką jūsų vaikas nevalgo. Pabandykite paruošti mažesnius kiekius, kad maitintumėte savo kūdikį. Jūs visada galite padaryti daugiau, jei jūsų paruoštas maistas jūsų vaikui nepakankamas.
2. Sėdimasis gyvenimo būdas
Kiek mums patinka mūsų vaikai, turime pripažinti, kad kūdikis lėtina mus žymiai! Kaip nauja mama, jūs privalote daugiau laiko sėdėti vienoje vietoje - maitinti kūdikį, įdėti kūdikį miegoti, pakeisti kūdikio drabužius, žaisti su savo kūdikiu ir tt Taigi, nors jūs yra varginantis save su tiek daug darbų, bendras gyvenimo būdas vis dar sėdimas, nes visa ši veikla reikalauja, kad sėdėtumėte ir likite vienoje vietoje! Sėdimas gyvenimo būdas yra didžiausia priežastis, dėl kurios neprarandate nėštumo svorio.
Vietoj to: Pabandykite ir gaukite kuo daugiau mobilumo ir judėjimo. Užuot sėdėję ir žaisdami su savo kūdikiu, užkabinkite savo kūdikį kūdikio vežimėlyje ir eikite pasivaikščioti. Įdėkite savo kūdikį į vežimėlį ir naudokite jį aplink namą. Vietoj to, kad liktumėtės vienoje vietoje į galvą per kūdikį, kūdikį laikykite aplink namą, kaip jūs darote savo darbus.
3. Miego ir maisto trūkumo trūkumas
Mama yra tarp labiausiai miego neturinčių žmonių - bet kas žinojo, kad miego stoka gali būti jums riebalai? Kodėl taip atsitinka, yra paprasta. Badą dažniausiai kontroliuoja du hormonai - Leptinas (kuris jums sako, kad valgyti) ir Ghrelin (kuris jums sako, kad nustoti valgyti). Kai esate miegoti, kūnas suvokia, kad būsite prabudę ilgiau; kūnas savo ruožtu gamina daugiau ghrelino ir liepia jums valgyti, kad jūsų energijos lygis būtų aukštesnis, kai jūs ilgiau pabudote. Štai kaip miego trūkumas yra susijęs su badu, binging ir maisto cravings. Ir leidžia susidurti su juo - visos mamos yra miegotos! Kai visi esate mieguistas ir pabrėžėte, jūs taip pat linkę sukurti saldumo, penėjimo maisto potraukį ir tik dar labiau pabloginti
Vietoj to, jei jūs negalite pakankamai miegoti naktį, pabandykite šiek tiek miegoti po pietų. Siesta gali daryti stebuklus jūsų sveikatai ir kūnui. Taip pat nedvejodami paprašykite savo vyro ar šeimos, kad galėtumėte padėti vaikui, kad galėtumėte miegoti.
4. Kalorijų valdymas ir treniruotės
Kas nori tiesiog priaugti svorio? Niekas! Mes visi tai žinome ir suprantame. Bet kaip nauja mama turėsite mažiau laiko (ar ne!), Kad išsiaiškintumėte, ką galite padaryti. Tai nereiškia, kad nenorite paruošti sveikų patiekalų, perskaityti etiketes, kai perkate maistą, ir kiekvieną dieną pateksite į sporto salę
kūdikis tiesiog apsunkina visus šiuos dalykus!
Vietoj to: nėra nieko svorio, bet matematikos ir mokslo - kalorijų skaičiavimo matematikos ir mokslo, kaip suprasti, ką kiekvienas maistas daro jūsų kūnui. Kiekvieną šeštadienį suplanuokite valgį 5 darbo dienomis, kiekvieną sekmadienį užsisakykite tinkamus maisto produktus ir per 5 dienas laikykitės savo plano. Kasdien 30 minučių pėsčiomis nuspauskite. Kareena Kapoor mums tai neseniai patvirtino, kai interviu sakė, kad vaikščioti tikriausiai yra vienas iš geriausių pratimų, kuriuos galite padaryti po nėštumo, kad svoris vėl atsistotų.
5. Jūsų vardo iškėlimas prioritetų sąrašo pabaigoje
Galiausiai, daugelis iš mūsų motinų gali tai nustebinti, tačiau - viena iš didžiausių motyvų, dėl kurių mama paprastai nesuvokia, nes jų vardas yra pačių savo prioritetų sąrašų apačioje! Mamos linkusios labiau rūpintis kūdikiu ir namų ūkiu, ir pati pati užima didžiąją dalį savo laiko ir energijos - galiausiai jie yra pernelyg pavargę, kad galėtų ką nors padaryti už save!
Vietoj to: supraskite, kad jūs neturite būti savižudūs savo sveikatos sąskaita! Kiek jums patinka tavo kūdikis, taip pat turite mylėti savo kūną. Nustatykite savo sveikatą kartu su savo kūdikio sveikata ir nepamirškite savo kūno. Įrašykite savo vardą į sąrašą kartu su kūdikio vaikais - taip naudinga mamytei ir kūdikiui!
Kai kalbama apie bet kokį svorio netekimą, ypač svorio netekimą po nėštumo, prisiminkite, kad - tai nevyks ne per naktį, ir nėra nė vieno super sprendimo, kuris tai padarys už jus. Holistinio požiūrio priėmimas yra nepaprastai svarbus, jei norite išlaikyti ilgalaikį svorio netekimą ir bendrą tinkamumą. Viskas kas geriausia!