Nemiga - kūdikių miego sutrikimas

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra nemiga?
• Kaip dažni vaikai?
• Miego problemų tipai vaikams
• Priežastys
• Simptomai
• Diagnozė
• Iššūkiai su nemiga
• Vaikų miego trūkumo gydymas
• Gamtos gynimo priemonės

Kiekvieną naktį vaikai turi ne mažiau kaip 10 valandų, kad galėtų augti ir vystytis. Kai jie negauna rekomenduojamos miego trukmės, jie yra labiau linkę į elgesio problemas ir keletą sveikatos sąlygų. Taigi, jei jūsų gilus miegamasis staiga atsibunda naktį arba atsisako miegoti dienas kartu, jums reikės kreiptis medicininės pagalbos.

Kas yra nemiga?

Nemiga - tai miego sutrikimas, kuris neleidžia vaikui užmigti naktį arba miega. Vaikas su nemiga taip pat gali pabusti neįprastai anksti ir gali neegzistuoti.

Kaip dažni vaikai?

Nemiga dažniausiai yra suaugusiųjų problema, tačiau ji gali būti nustatyta ir vaikams. Suaugusiųjų nemigos priežastys visų pirma skiriasi nuo vaikų. Vaikai paprastai susiduria su elgesio nemiga, ir kai kurie iš 25% vaikų gali tai patirti savo vaikystėje.

Miego problemų tipai vaikams

Vaikams nemiga paprastai yra susijusi su elgesiu. Trys pagrindinės vaikų nemiga:

• Miego pradžios asociacija: kūdikiams ir kūdikiams tokios rūšies nemiga yra paplitusi, nes jie susieja miego laiką su tam tikra veikla, pvz. Jei tokių nėra, mažiems vaikams ir kūdikiams gali būti sunku užmigti. Kiti veiksniai, pavyzdžiui, apšvietimas patalpoje, temperatūra ar tam tikri triukšmai, taip pat gali padaryti kambarį mažiau palankią atmosferą vaikams, kad jie galėtų miegoti, tokiu būdu išlaikant juos budrus.

Vyresnio amžiaus vaikams nemiga, kurią sukelia miego pradžios asociacija, paprastai atsiranda dėl to, kad kambaryje yra tam tikras elementas, pavyzdžiui, telefonas, kompiuteris ar televizorius. Vaikai gali neužmigti, nes turinys, pateiktas šiuose įrenginiuose, gali būti labai patrauklus, o skleidžiama šviesa gali užkirsti kelią melatonino, ty miego hormono, išsiskyrimui.

• Ribos nustatymas Nemiga: kai vaikams, ypač vyresniems vaikams, nesuteikiama griežta miego trukmė, jie gali atsisakyti miegoti ir aktyviai užsiimti kita veikla. Jie gali net paprašyti papildomos miegojimo istorijos arba stiklinės vandens, kad atidėtų miego laiką. Šis nereguliarus miego modelis taip pat gali paveikti cirkadinį ritmą vaikui.

• Nepakankama miego higiena: geras įpročių rinkinys, pavyzdžiui, išvengiant kofeino produktų ar jo nevartojimas, gali padėti sukelti geros kokybės miegą. Tačiau daugelis vaikų, ypač paauglių ir paauglių, neturi tinkamos miego higienos, kuri gali užkirsti kelią jiems užmigti.

Priežastys

Vaikai gali sukelti nemigos priežastis. Kai kurios dažniausios vaikų nemigos priežastys yra:

1. Stresas

Stresas gali būti viena iš pagrindinių vaikų nemiga. Vaikai dažniausiai susiduria su aplinkiniais. Stresinė aplinka namuose, patyčios mokykloje, perkėlimas į kitą miestą ar kitos baimės gali būti pagrindinė miego trūkumo priežastis daugelyje vaikų. Svarbu, kad tėvai nustatytų streso priežastį ir suteiktų psichinę ir emocinę paramą, reikalingą vaikų stresui ir nerimui mažinti.

2. Stimuliuojantis naudojimas

Vaikai, dažniausiai paaugliai, gali įprotį kasdien suvartoti daug sodos. Soda, kaip kava, yra kofeino, kuris neleidžia jiems miegoti naktį. Produktai su nikotinu taip pat gali sutrikdyti miegą.

3. Vaistai

Jei jūsų vaikas yra gydomas depresijos ar ADHD (dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas) vaistais, jis gali užmigti. Žinoma, kad šie vaistai keičia ir daro įtaką vaikų miego modeliui. Kortikosteroidai, vartojami alergijoms, astmai ir traukuliams gydyti, taip pat gali sukelti vaikų nemiga.

4. Medicininės būklės, psichikos sutrikimai ir kiti miego sutrikimai

Vaikai, turintys sveikatos sutrikimų, pvz., Depresija ir nerimas, dažniausiai užmiega. Vaikai taip pat gali sutrikdyti ir kitas ligas, pvz., Astmą, obstrukcinę miego apnėja, fibromialgiją, raumenų mėšlungį ir pan.

Taip pat žinoma, kad nervų vystymosi sąlygos, pvz., ADHD, autizmas ir Aspergerio sindromas, sukelia nemiga.

5. Aplinkos veiksniai

Vaikai dažnai nukenčia dėl miego sąlygų pasikeitimo, pvz., Temperatūros, apšvietimo ir triukšmo. Nepatogūs čiužiniai taip pat gali prisidėti prie problemos. Telefonai, vaizdo žaidimai ir kompiuteriai taip pat gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios nukenčia vaikai.

Simptomai

Vaikų nemiga simptomai:

• Sunku užmigti
• Nukentėjęs miegas arba prabudimas iš miego viduryje
• Labai anksti pabudimas
• Negalima vėl užmigti vieną kartą pabudęs
• Mieguistumas ryte
• Nepakankamas dėmesys užduočiai arba lengvai išsiblaškymas
• Lėtinis nuovargis ar nuovargis
• Elgesio klausimai, tokie kaip nuotaikos ar netikėtas elgesys
• Prastas mokymas mokykloje ir disciplininės problemos mokykloje
• Agresija
• Atminties problemos
• Depresija
• Hiperaktyvumas

Diagnozė

Vaikų nemiga diagnozė gali būti padaryta renkant vaiko miego istoriją. Gydytojas gali net pasiteirauti apie bet kokių miego sutrikimų paplitimą jūsų šeimoje. Galima atlikti fizinę apžiūrą, kad būtų išvengta bet kokių pagrindinių sveikatos sutrikimų, galinčių sukelti nemiga.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti polisomnogramą arba miego tyrimą, kad sužinotų apie bet kokius miego sutrikimus, kuriuos gali turėti jūsų vaikas. Šis tyrimas atliekamas naktį miego laboratorijoje, kurioje matuojamas jūsų vaiko deguonies kiekis kraujyje, akių judesiai, širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir smegenų veikla.

Iššūkiai su nemiga

Vaikai dažnai nėra pakankamai aiškūs, kad informuotų gydytojus apie jiems kylančius simptomus. Stebėjimas ir bendravimas paliekami tėvui. Be to, kadangi nemiga dažnai gali būti kitos būklės simptomas, diagnozavimo procesas gali būti ilgas ir nuobodus. Priešingai nei suaugusieji, vaikai negali suteikti gydytojui informacijos apie savo nemiga.

Vaikų miego trūkumo gydymas

Gydymas nemiga yra pateiktas remiantis diagnoze. Kai kurios standartinės gydymo procedūros arba vaikų nemiga gydymas apima:

1. Elgesio terapija: kai nemiga yra susijusi su elgesio problemomis arba yra susijusi su pagrindiniu psichologiniu sutrikimu, jums reikės užsiprenumeruoti kognityvines hipnoterapijos terapijas jūsų vaikui. Tokiu būdu gali būti gydomi miego sutrikimų atsiradimo asociacijos nemiga ir neribotos miego stokos.

2. Gyvenimo būdo pokyčiai: Suteikite vaikui gerą mitybą ir patogią atmosferą miegoti. Pašalinkite visus trikdžius ir prietaisus, kurie gali sukelti triukšmą ar išlaikyti savo vaiką.

3. Sekite įprastą: vaikai, turintys prabangios rutinos, gali atsisakyti miegoti. Po griežto miegojimo galima suteikti vaikui struktūrą. Taip pat galite pradėti miegą ritualu, kad padėtų užmigti miegą, pavyzdžiui, skaityti jam istoriją arba maudytis prieš miegą.

4. Skatinti miego higieną: prieš miegą apribokite poveikį telefonams, televizoriui ar kompiuterio ekranui. Neleiskite vaikui vartoti jokių stimuliatorių, pvz., Cukraus ar kofeino, prieš miegą.

5. Melatoninas: Jūs galite pasitarti su vaiko gydytoju, jei vaikams gali būti skiriamas melatonino papildas miegoti. Melatoninas yra miego hormonas, kurį natūraliai gamina organizmas.

6. Vaistai: Vaikų nemiga vaistai nenustato daugelio gydytojų. Jei vaistas yra tinkamas vaiko pasirinkimas, galite pasitarti su gydytoju. Vaikai, kuriems yra nemiga, gali būti naudojami tokie vaistai kaip antihistamininiai vaistai, tačiau žinoma, kad vaikas miegą per dieną.

7. Atsipalaiduokite: Padėkite savo vaikui palengvinti stresą paprasta atsipalaidavimo technika prieš miegą. Tai gali būti pagrindinis veiksnys skatinant gerą miegą.

Gamtos gynimo priemonės

Jei jūsų vaikas kenčia nuo nemigos, geriausia pirmiausia išbandyti kai kurias namuose esančias vaistus nuo nemigos, prieš pasirinkdami vaistus. Dauguma trumpalaikių nemiga gali būti gydoma namų gynimo priemonėmis.

1. Miegamosios sėdynės, užpildytos gėlėmis ir žolelėmis, kurios sukuria ramybę jūsų vaikui. Jūs galite naudoti levandų gėlės, džiovintas ramunėlių gėlės, rozebuds ir citrinų balzamas.

2. Prieš pradėdami miegoti, vaikui duokite ramunėlių arbatos su cukrumi, kad sužadintumėte miego.

3. Paruoškite šiltą vonią savo vaikui su atsipalaiduojančiais aromatiniais aliejais, pavyzdžiui, ramunėlių ir levandų, ir padedančiu miegoti. Vaiko vonioje naudokite tik keletą lašų šių alyvų.

4. Maistas, kuriame gausu magnio, pavyzdžiui, migdolai, žalios lapinės daržovės, gali padėti atsipalaiduoti ir skatinti miego.

5. Laukinės salotos taip pat gali būti vartojamos efektyviai miegoti.

6. Valerijono šaknis vaikams gali būti suteikta arbatos ar papildų pavidalu mažomis dozėmis. Šaknis yra natūralus raminantis ir gali užkirsti kelią jūsų vaikui pabusti miego viduryje.

7. Pasifloros gali būti skiriamos kaip papildai, skirti vaikų nerimui.

8. Jono žolė yra natūralus papildas depresijai ir gali būti skiriamas vaikams, sergantiems nemiga, kurią sukelia nerimas ir depresija.

9. Jūs netgi galite pabandyti suteikti savo vaikui stiklinę šilto pieno prieš miegą, kad padėtų jam nuraminti.

10. Pratimai ir fizinis aktyvumas vaikams yra puikus būdas skatinti daugelį vaikų miegoti.

Miego trūkumas gali turėti rimtų pasekmių jūsų vaiko vystymuisi. Jei mažylis nepakankamai miegoja savo augimo metais, jo pažinimo raida gali sulėtėti dėl poilsio stokos. Labai svarbu nustatyti mieguistumo priežastį ir aptarti su gydytoju apie tai, kaip padėti vaikui su nemiga. Savalaikė intervencija ir pagalba gali padėti jūsų vaikui įveikti šią problemą.