Atėjo laikas baigti šias 5 užkandžių klaidas!
Siekdami užkirsti kelią badui, galite pasirinkti užkandžius, o ne didelius patiekalus. Bet, nors tai gali būti puikus būdas išvengti persivalgymo, netinkamų užkandžių pasirinkimas gali viską išmesti. Sekite sveikų užkandžių patarimų moterims, kad padidintumėte savo energiją ir medžiagų apykaitą; tai gana lengva padaryti!
Ar sunku nuspręsti, kokie užkandžiai turi bado streikų? Tiek, kiek norėtumėte užsukti į saldainius ir pikantiškus dalykus. Užkandžiai gali būti puikus būdas išlaikyti badą įlankoje, tačiau, kai jūs nesirūpinate, jūs pridėsite tik svarų.
Venkite šių užkandžių klaidų, jei norite pasilikti
1. Atminkite, kad užkandžių laikas nėra gydymo laikas
Trys slapukai arba visa vaflių pakuotė yra ne būdas eiti. Rekomenduojamas kalorijų kiekis yra nuo 150 iki 200 užkandžių, ir turėtumėte laikytis jo. Sveikas gėrybės apima sauja migdolų arba obuolių. Eikite į angliavandenių ir baltymų pusiausvyrą net tada, kai užkandžiai.
2. Negalima valgyti be reikalo!
Viskas, ko jums reikia, kad filmai būtų geriausi, yra dubenėlis su sviesto popkornu arba Yummy desert. Bet saldžiųjų daiktų pakuotės, skirtos kalorijoms ir sūriems malonumams, leidžia jums išlaikyti vandenį. Vietoj to, pasirinkite džiovintus vaisius, keptus maisto produktus ir avokadus, kad patenkintumėte savo potraukį. Taip pat galite išbandyti jogurtą su medumi ir rūkyta žuvimi, kad gautumėte omega-3 riebalų rūgščių. Atkreipkite dėmesį į porcijas, kad gautumėte geriausią maistinę vertę.
3. Negalima palaukti, kol jūs išsigąskite
Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės priaugo svorio net ir po griežtos dietos. Užkandžiai skirti patenkinti jūsų alkį tarp maitinimo. Bet kai tu pernelyg ilgai badaujate, jūs tiesiog išgirsite viską ir viską, kas kerta jūsų plokštelę. Suplanuokite užkandžių laiką, kad išvengtumėte persivalgymo.
4. Šios bulvės yra atsparios
Sūrus lustų ar medaus artimų bulvių paketas visada pagundė jus. Tačiau, net jei kepate tatuiruotojus sveikame alyvuogių aliejuje, negalite išvengti riebalų ir kalorijų vartojimo. Laimei, galite ją išspręsti kepant bulves ir kepti keptas bulves. Jei norite pridėti daugiau skonio, galite jį pagardinti be riebalų ir pabarstyti juodaisiais pipirais ir druska. Net ir jūsų vaikai jį mylės, daug daugiau nei bet kurie supakuoti žetonai!
5. Ditch Too-Dry užkandžiai
Sausi valgo, kaip granoliniai barai, krekeriai ir skrudinta duona yra sveiki, bet jie sausi. Geresnis statymas - eiti į kokteilius ir kokteilius, pagamintus iš šviežių vaisių, riešutų ir mažo riebumo sojos pieno. Jūs suvartosite mažiau kalorijų ir jaustis pilnai. Papildomas privalumas yra tai, kad šlapias užkandis jus hidratuoja. Jie supakuoti taip pat su baltymu ir pluoštu.
Šie sveiki užkandžių patarimai moterims tikrai padės jūsų kūnui padėkoti. Lengva padaryti dietos klaidas, bet visada galite apsisukti. Sveikas užkandis ne tik padės jums likti tinkamas, bet ir padidins jūsų medžiagų apykaitą. Be to, tai nepažeis jūsų svorio netekimo plano!