Ar kada nors gerai duoti vaikams melatonino padėti jiems miegoti?
Naujausia istorija apie tris vaikų priežiūros darbuotojus, suteikiančius vaikams guminius lokius, su visais melatonino sukrėtimais ir pykčiu.
Čikagos centro darbuotojai tai padarė be vaikų tėvų sutikimo, "stengdamiesi nuraminti [vaikus] prieš saulėtą laiką".
Nors ši istorija, dėl kurios kilo baudžiamasis kaltinimas, nustebino daugelį, tai taip pat paskatino kai kuriuos tėvus stebėtis: ar vaikai melatoninai kada nors gerai?
Prieš einant toliau, pradėkime su kai kuriais pagrindais.
Melatoninas yra miego hormonas, kurį paprastai gamina smegenys. Dienos metu šviesa slopina jo gamybą.
Tada melatonino gamyba didėja, kai ji tampa tamsi.
Kai tai padaroma, tai gali padėti žmonėms jaustis mieguistesni, lengviau nuvilioti ir miegoti. (Tai taip pat gali padėti atkurti vidinį kūno laikrodį, kai jet atsilieka.)
Nors melatoninas yra hormonas, kurį organizmas natūraliai gamina, galite jį įsigyti ir kaip vaistą.
Kai kuriose šalyse galite jį nusipirkti per prekystalį, bet tai nėra pasaulio atveju, kai tai yra tik receptas.
Tai gera priežastis, sako dr David Cunnington, kuris yra miego gydytojas ir „Sleep Hub“ įkūrėjas.
Jis sako: „Žmonės neturėtų savarankiškai gydyti ar savarankiškai administruoti melatonino savo vaikams“.
Kadangi organizmas natūraliai gamina melatoniną, daugelis mano, kad vaistas yra nekenksmingas.
Tačiau dr. Cunnington įspėja apie ilgalaikį vaiko saugumą arba vaiko melatonino nežinojimo poveikį, sakydamas, kad bandymuose su gyvūnais jis turi įtakos pubertiniam vystymuisi.
Be to, jis sako: „Melatoninas nėra puikus“, kaip reikia „raminamoji“.
Greičiau jis sako, kad geriau, kaip reguliariai švelnaus raminamojo vaisto, kai skiriama tam tikroms sąlygoms, tokioms kaip nerimas ar autizmas.
Todėl jis sako, kad jis gali atlikti svarbų vaidmenį valdant miego valdymą, bet tik vadovaujant gydytojui.
Nors jis nerekomenduoja melatonino vartoti, jei jūsų vaikas negali užmigti, yra būdų, kaip natūraliai paveikti jūsų vaiko lygį šiame hormone.
Pirma, svarbu, kad vaikai galėtų apšviesti dienos šviesą, kad padėtų sustabdyti melatonino kiekį.
Tada, kai saulė nukrenta, viskas yra apie pernelyg ryškios šviesos vengimą.
Pagrindinė problema yra ta, kad ekranai skleidžia mėlyną bangos ilgio šviesą, kuri ypač veikia melatonino lygį. Taigi, jei vaikai prieš miegą naudojasi ekranais, tai reiškia, kad jie negali jaustis mieguisti ir pasiruošę miegoti naktį.
Galite tai žinoti ir tikriausiai girdėjote patarimą, kaip sustabdyti savo telefono patikrinimą prieš miegą.
Tačiau, nors ekranai veikia visus mus, nauji tyrimai rodo, kad ši problema vaikams yra blogesnė nei suaugusiųjų.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Fiziologiniai pranešimai“, parodė, kad po ryškios šviesos poveikio vaikams melatonino kiekis buvo 88 proc. Mažesnis.
Dar įdomiau, kad tyrimas parodė, kad šis poveikis truko 50 minučių po to, kai sustojo šviesa.
Straipsnio vyresnysis autorius paaiškino, kad ryški šviesa gali paveikti jaunesnius vaikus daugiau nei suaugusiuosius, nes jie turi didesnius mokinius ir jų lęšiai yra skaidresni, todėl jie yra jautresni šviesai.
Dr Cunningtonas sako, kad žinia, kad saulė nuleidžia, jūs turite būti atsargūs dėl mėlynos šviesos poveikio, nes tai gali apgauti smegenis, kad galvotų, jog tai dar dienos.
Taip, gali būti varginantis stebėti, kaip jūsų vaikas pakyla į sienas, ir naudokite kiekvieną knygoje esančią triuką, kad išvengtumėte savo galvos ant pagalvės prieš miegą.
Bet atsakymas, jis sako, nėra pasiekti tabletes.
Vietoj to, jis sako, kad melatoninas turėtų suteikti „pagarbą ir atsargumą“, kurį norėtumėte naudoti bet kokiam kitam miego metu vartojamam vaistui, ir jį naudoti tik prireikus ir prižiūrint gydytojui.