Kiekvieną dieną aš paėmiau laiką, kad pagirčiau save ir tai, kas atsitiko

Turinys:

Nors aš mačiau tyrimus apie tai, kaip per daug pagirti ar neteisingai pagirti mūsų vaikai, aš negaliu padėti, bet duoti savo vaikams vaikus atgal, kai manau, kad jie daro gera. Aš stengiuosi išvengti didelių, blogų šliaužiančių komplimentų, kurie tariamai kenkia, pavyzdžiui, „tu esi tokie talentingi“ arba „esate tokie protingi“ (nors, nors ir žinoma, kad vienas nuslysta gana dažnai), kai jie paima šiukšlinę . Tačiau, kiek aš esu susirūpinęs, nedidelis teigiamas sustiprinimas niekada nesugadino. Iš tiesų, nes mano vaikai vis dar yra tokie jauni, kartais aš giriuosi, kaip aš juos girsiu tik todėl, kad man patinka (ir nusipelno) pėdsaką ant nugaros.

Gal todėl, kad aš tūkstantmetis, dalis kartos, kuri užaugo pagyrimu ir sraigtasparnių tėvų auklėjimu, bet aš dažnai stebėjau, kodėl man labai patinka. Labai gerai atsakau, kad man pasakė, kad aš kažką padariau gerą darbą, arba bent jau vaiką. Man patinka, kad mano pastangos būtų pripažintos ir giriamos, ir aš visada turiu. Nematau jokių problemų su aukso žvaigždės gavimas, kai padarėte kažką gero. Bet kasdien, auginant vaikus, labai trūksta aukso žvaigždžių, o kaip mano mama, mano vaikai nėra tiksliai pagirti už tai, ką tą dieną pasiekiau. (Be to, kas vaikas pastebi gražiai sulankstytą skalbinių krūvą arba atpažįsta, kai aš išliejau puikų kavos puodelį?) Mano vyras kartais pastebės, ar namas yra ypač švarus, ir jis dėkoja man už tai, bet kitaip ten yra ne „Ei, puikus darbas, užtikrindamas, kad niekas nesulaužė savo nosies!“ (Nors aš tai sustabdavau, pavyzdžiui, devynis kartus).

Eksperimentas

Supratau, kad niekas kitaip nepadarė man garbės, kurią aš taip teisingai nusipelniau, gal aš galėčiau tik tai duoti sau. Aš praleidžiu tiek daug laiko, giriant savo vaikus už visas jų pastangas, bet aš retai suvokiu savo, jau nekalbant apie tai, ką tą dieną padariau. Kartais jaučiu, kad motinystė gali būti gana nepalanki užduotis, bet tai nereiškia, kad turiu pasidžiaugti gerai atliktu darbu, kai žinau, kad tai gerai atliktas darbas (nes aš tai padariau). Keletas aukso žvaigždžių neabejotinai pakenktų per daug, tiesa?

Šio eksperimento taisyklės buvo paprastos. Duok girti taip pat, kaip aš giriu savo tris vaikus. Štai kaip jis pasiekė:

Diena 1

Dauguma mano dienų praleidžiamos atgal ir atgal nuo užduoties iki užduoties, kuri yra visiškai sušvelninta, ką daryti, bet aš visuomet nesu tikras, ką tiksliai darau, ar tai, kas mane verčia daryti. Tačiau, kai buvau ieškojęs, kad pagirčiau save, aš sužinojau, kad buvau tikrai produktyvus: aš tiesiog turiu tris vaikus, kad tai atrodytų ne. Viena sritis, kuri visada nepastebima? Skalbiniai. Aš tai darau kiekvieną dieną. Kartais tris kartus plovimo, džiovinimo ir sulankstymo per vieną dieną. Kartais leisiu savo vaikams padėti atsikratyti savo sulankstytų drabužių, o kai aš tai darau, noriu pasakyti jiems, ką jie daro. Sakau jiems tokius dalykus kaip:

Oi, žiūrėk, kaip gražiai laikėte drabužius.

Dėkojame, kad padėjote išlaikyti namą švariu, iškeldami savo daiktus.

Paprastai skalbiniai yra vienas iš mano mažiausiai mėgstamų darbų, ir aš visada jį viduje skundžiuosi, bet jaučiausi nustebinantis, kai pasakiau, kad darau gerą darbą. Pasakiau sau:

Pažvelkite į visus tuos drabužius, kuriuos jūs taip gerai sulankinote. Marie Kondo didžiuojasi jus.

Nors jaučiasi šiek tiek keistai pagirti save garsiai, tai padėjo man jaustis geriau apie skalbinių kalną, kurį turėjau sulankstyti. Taip dažnai aš tiesiog skubu per visą savo darbą pilnai greičiu, nustojau mėgautis tuo momentu, kai baigsiu užduotį. Yra kažkas, ką reikia pasakyti apie gerai atliktą darbą (ir giriant). Tai tikrai daro darbą labiau pasitenkinimą. Net ir tada, kai skalbykla.

2 diena

Aš ieškojau būdų, kaip pagirti save kaip pagirti mano vaikus, aš supratau, kad juos girsiu LOT. Aš jiems giriuosi, kad ryte pasipuošė. Aš jiems giriuosi už jų dantų valymą. Aš jiems giriuosi, kad valgė savo pusryčius. Iš esmės viskas, kas mus priartina prie durų ir mokyklų išeiti laiku ryte, nusipelno pernelyg girti. Aš ne sąmoningai stengiuosi juos pagirti, bet teigiamas sustiprinimas tapo mūsų kasdienės rutinos dalimi.

Tai privertė mane stebėtis: ar aš pernelyg girsiu juos už tai, kad jie pasakė jiems, kaip gerai jie daro, kai jie tiesiog ruošiasi dienai? Jaučiausi juokinga, sakydama sau gerą darbą, kai aš įdėjau kelnes ir šepečiu dantis ir šepečiu plaukus. Aš turiu galvoje, taip, sunku atsikelti ir judėti kiekvieną rytą, bet gal turėčiau šiek tiek surinkti jį atgal. Ateikite galvoti apie tai, mano sūnus žiauriai sako „aš žinau“, kai jam pasakysiu, kaip gerai jis šepečiu savo dantis arba kaip gerai jis apsirengia. Supratau, kad kai įpročiai yra nustatyti, šlovė tampa pernelyg didelė. Jau nekalbant, aš žinojau, kaip jis jaučiasi. Aš žinojau, kad darau gerą darbą. Ar tikrai turėjau tai pasakyti?

3 diena

Viena iš sričių, kur nuolat džiaugiuosi, yra mano vaikų mitybos įpročiai. Kai mano vaikai valgo sveiką maistą ar bet kokį maistą, turintį nuotolinės mitybos vertę, aš greitai nušokiu ant šlovinimo vagono. Sakau jiems, kaip didžiuojuosi, kad esu jų valgyti, daugiausia dėl to, kad jie niekada sėdi per valgį ir retai valgo jiems gerą. Bet kaip geras pavyzdys jiems tikrai nustatytas?

Supratau, kad turėjau sunkumų girti save, kai atėjau valgyti, nes nesėdiu ir įsitikinęs, kad valgau subalansuotus patiekalus. Aš taip pasivažiuosi, kad visiems kitiems, kad pamirščiau maitinti save. Trečią dieną aš supratau, kad tai pavyko į popietę ir nieko nevalgyiau, tik arbata. Nenuostabu, kad mano vaikai kovoja su valgiu, kai jie niekada nemato manęs sėdėdami ir valgydami su jais. Nuo šiol aš pasirūpinau, kad sėdėjau ir valgyčiau maistą, kurį jiems tarnavau.

Pasakiau savo sūnui gerą darbą, kad galėčiau valgyti savo bananų bandeles, ir jis man pasakė gerą darbą, kuris privertė mane juoktis garsiai. Jis turėjo pastebėti, kad mane giria ir manė, kad jis turėtų prisijungti, kad padidintų savo pasitikėjimą. Galbūt galėčiau naudoti šiek tiek daugiau savęs skatinimo, kai reikia rūpintis savo fiziniais poreikiais.

4 diena

Aš nusprendžiau eiti pirmiau ir vėliau ketvirtą dieną ir padaryti paprastą, neįmanoma įsukti „Crock-Pot“ patiekalą, kuris mėnesiais (galbūt metus) sėdėjo viename iš mano Pinterest lentų. Buvau taip susijaudinęs ir pagirti save šiek tiek iš anksto už tokį nuostabų vakarienės planą. Tačiau, kai vakarienė sukasi aplink ir aš pakėliau dangtelį nuo „Crock-Pot“, tik kvapas man pasakė, kad kažkas buvo siaubingai, siaubingai neteisinga. Aš nesu įsitikinęs, ar tai buvo tik blogas receptas, ar aš kažką persekiojo, bet galutinis rezultatas tikrai nebuvo valgomas. Aš buvau taip nusivylęs savimi ir pamišęs, kad turėjau atsisakyti savo svajonių apie Instagram vertas vakarienes spageti naudai.

Bet tada aš galvojau apie tai, kaip norėčiau pagirti savo vaikus už tai, kad bandė kažką naujo, net jei jis neveikė taip, kaip planuota. Aš iš karto žinojau, ką jiems pasakysiu, todėl maitinau tuos pačius būdus:

Tai jūsų pirmas kartas, kai tai bandote, ir tai gerai, jei nepadarėte gero darbo. Kitą kartą geriau. Svarbu tai, kad bandėte ką nors naujo.

Keista, jis nuramino mane. Tai buvo gerai, kad sumušiau vakarienes. Tai nebuvo pasaulio pabaiga. Ar tai buvo atliekos? Žinoma, bet gyvenimas tęsis su vakariene, kaip planuota (net jei naujasis planas atėjo paskutinę minutę). Jei yra nieko, ką verta pagirti, tai išeina už jūsų įprastos komforto zonos, nesvarbu, ar jis mokosi naujo recepto, ar mokosi važiuoti dviračiu. Pasakiau sau, kad gerai, jei nepavyko, nes aš, bent jau bandžiau.

5 diena

Kadangi praėjusią dieną man teko noras, kai jis atėjo į aukso žvaigždės akimirkas, nusprendžiau padaryti šiek tiek papildomą valymą, kuris sėdėjo mano darbų sąraše amžinai, ir tada pagirti save. Paprastai, kai mano sūnus nusprendžia eiti į netikėtą valymo šnipą ir padaryti jo kambarį putojančiu švariu (ar taip arti putojančio švaraus kaip 5 metų amžiaus), aš ne tik jam pasakysiu, koks nuostabus darbas, bet ir aš šiek tiek papildomų piniginių pinigų. Aš noriu, kad jis žinotų sunkaus darbo vertę, ir ši paskata jam atrodo gerai. Jis dažnai pasakoja man, kiek jis naudojasi, net ir tada, kai jo darbas dulkina vieną kambarį arba daro jo lovą.

Taigi, kai nusprendžiau giliai išvalyti šaldytuvą, ne tik atsistojau ir grožiu savo švarumu, bet ir šiek tiek pinigų, kad galėčiau praleisti savo būsimą mergaičių naktį. Pridėjus pinigus, mano darbas pridėjo apčiuopiamos vertės elementą, kurį tikiu, kad mano sūnus jaučiasi apie savo darbą. Net tada, kai giriu, kaip mama, kai būsiu namuose, tai man neužsidirba. Labai gerai sumokėję pinigus už darbą buvo malonu, net jei aš pats mokėjau. Tai privertė mane galvoti, kad galėčiau priprasti prie šio pagirti.

6 diena

Vienas iš dalykų, kuriuos dažnai giriu savo vaikus, yra tai, kaip jie elgiasi su kitais (ypač vienas su kitu) maloniai ir pagarbiai. Malonumas kitiems yra didelis dalykas, ir aš esu daugiau nei laimingas, kad pagirti juos už gerą elgesį vienas kito atžvilgiu. Sunku išlaikyti savo atvėsti ir naudoti savo gražų balsą, kai kas nors jus išprotėja, o savo emocijų kontrolė tikrai nusipelno aukso žvaigždės. Taigi, kai mano dukra nusprendė CUT HER OWW HAIR, ir aš laikiau savo vėsią, aš labai girčiau save. Kaip:

Jūs esate geriausia mama, Gemma!

Aš net ne šaukė. Ir aš visiškai paslėpiau savo juoką, kad ji nematė ir nemanė, kad tai buvo juokinga ir nusprendžia išbandyti dar kartą. Auksinės žvaigždės man. Visos aukso žvaigždės man. Pats šlovinimas mane labai savarankiškai suvokė, todėl buvau labiau kantrus ir lėtesnis. Tai pavertė tuo, kas galėjo būti pražūtinga tėvų akimirka į šviesą. Buvau dėkingas, kad turėjau pagirti, kad vėl sugrįžau, nes keistai, tai tikrai įdėjo akimirką į perspektyvą man: ar verta nusimesti netolygius plaukus, kuriuos galėtume lengvai išspręsti ir kas vėl augs taip greitai? Ne. Pataikyk man ant nugaros, jūs vaikinai.

7 diena

Kai mano vaikai iš tiesų elgiasi gerai ir manau, kad juos daug girsiu, aš atkreipsiu dėmesį ir įsitikinsiu, kad darau kažką aukščiau ir už lūpų įteikimo. Paprastai tai reiškia kelionę į ledų parduotuvę arba vietinį vaikų muziejų.

Pasibaigus mano šlovės savaitės pabaigai, tai reiškė išgalvotus kokteilius ir naktį su savo merginomis. Nors aš nesu įsitikinęs, kad padariau viską, kas iš tikrųjų buvo ta, kas paprastai vyksta kiekvieną savaitę, šlovindama savo pastangas privertė mane jaustis kaip kažką vertas ir ypatingas ir nusipelnęs šiek tiek papildomo dėmesio. Šis jausmas, kad būsi ypatingas ir vertas šventės, tikrai yra kažkas, ko man reikia šiek tiek daugiau kaip motina.

Ar visa tai giriasi eiti į mano galvą?

Nors kai kurios šlovės, kurias daviau sau per savaitę, buvo šiek tiek pernelyg didelės (tai reiškia, kad dantų valymas ryte ir naktį yra svarbus ir viskas, bet tai tikriausiai nenusipelno parado), aš jaučiuosi gerai gauti šiek tiek papildomų pagirti už savo pastangas, net jei tai buvo savaime paskirta.

Nemanau, kad nieko blogo, kai jaučiatės ypatinga, ypač aplink žmones, kurie jums patinka. Taigi savaitės pabaigoje aš vis dar pasitikėjau, kad pagirti buvo geras dalykas. Noriu, kad mano vaikai žinotų, jog manau, kad jie puikiai tinka visiems, ką jie daro, ir man būtų gerai prisiminti, kad aš esu nuostabus už visas mano pastangas.

Nemanau, kad mano vaikai yra blogesni dėl jų girti. Man, pagirti yra apie teigiamą sustiprinimą, įkvepiant jiems vertybes, kurias aš manau svarbu. Suprantu, kodėl tėvai jaučiasi taip stipriai apie pagirti, ir noras išgirsti teisingą pagirti, nes visi norime užtikrinti, kad mūsų vaikai augtų stipriai ir užtikrintai bei pasiruošę realiam pasauliui. Nenoriu, kad mano vaikai manytų, jog vertinu juos tik tada, kai jie yra geri, talentingi ar protingi. Štai kodėl esu įsitikinęs, kad dažnai pasakysiu jiems, kad mano meilė yra besąlyginė - nesvarbu, koks jų elgesys ar įgūdžiai, ar tai, kaip jie saugo savo kambarius (nors tai tikrai padeda!).