Aš paklausiau savo partnerio mama atsipalaiduoti ir čia atsitiko
Mūsų kūnai visada praneša mums, kada atėjo laikas pailsėti, todėl tai gali būti ypač varginantis, kai nuvažiuosite, kad pamatytumėte, jog jūs negalite miegoti. Bet dabar vienas paprastas triukas, padedantis jums užmigti greičiau, yra tai, kad internete vyksta raundai - ir jei sunku miegoti, skaičiuojant avis naktį, tai galėtų būti atsakymas į miegą.
Miego gydytojas ir Amerikos miego medicinos akademijos narys dr. Michaelas Breusas pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip nukreipti į Nod žemę, greičiau „YouTube“ vaizdo įraše iš „Business Insider“ paskyros. Ir jis turėjo keletą įdomių pasiūlymų. „Breus“ teigė, kad geriausias būdas užmigti, skaičiuojant atgal nuo 300 iki trijų grupių. Kalbėdamas jo vaizdo įraše, jis pasakė: „Iš tiesų tiesa yra tai, kad matematiškai taip sudėtinga, kad negalite galvoti apie ką nors kitą ir tai taip nuobodus, kad jūs, kaip šviesa, “. [Tai yra du dalykai, kurie tikrai padės jums pagaliau gauti tam tikrą skydą “. Kiti „Breus“ patarimai apima užmigimą prie televizoriaus; jis sako, kad dauguma žmonių iš tikrųjų ne „žiūri“ į ekraną, tai tik blaškymas, kad atbaidytų nerimą nuo tų dalykų, kurie tikrai juos saugo naktį.
Jis taip pat pataria, kad tiems, kurie negali išjungti vakare „sustabdyti nerimą“ ir pabandyti išlaikyti padėkos žurnalą “(kur jūs pažymite visus dalykus, kurie jus džiugina), nes tai gali būti geras būdas paskatinti teigiamą Tačiau kai kuriems jo kitiems pacientams geriausias yra „nerimauti žurnalas“, kur jie ilgai užrašo, kas jiems trukdo, kol jie nueis miegoti, kad nerimas „neužims“ ir gali paskatinti miegoti po to, kai kasdien išnaudojami stresai ir nerimas.
Toliau pateikiami visi „Breus“ patarimai jo vaizdo įraše: