Kaip kalbėtis su vaikais apie seksą
Daugelis suaugusiųjų nerimauja, ar jie pakankamai fiziškai aktyvūs pagal savo amžių. Tačiau ar tėvai taip pat turėtų susirūpinti savo vaikų sveikata? Kadangi mažyliai dažnai praleidžia laiką bėgiodami, tai gali kelti mažai rūpesčių. Tačiau, norint skatinti optimalią sveikatą ir gerovę, yra pakankamai daug užsiėmimų 4–6 metų vaikams. Perskaitykite toliau ir sužinokite, ar jūsų vaikai naudojasi pakankamai mankšta.
Ar mano vaikai turėtų treniruotis ?
Būdami aktyvūs vaikai labai skiriasi nuo suaugusiųjų. Paprastai suaugę žmonės užsiriša teniso batelius ir nubėga į kelią ar eina į sporto salę, kur rengia kūno rengybos užsiėmimus. Laimei, tai nėra būtina vaikams. Vietoj to, šie maži žmonės mankštinasi žaisdami ir reguliariai. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai siūlo vaikams ir paaugliams bent valandą per dieną tris dienas per savaitę praleisti vidutiniškai ar labai intensyviai. Tai gali reikšti viską, pradedant greitu vaikščiojimu po parduotuvę, bėgiojimu ir važiavimu dviračiu. Esmė yra ta, kad galūnės judėtų, o padidėjęs širdies ritmas sudegintų kalorijas ir skatintų optimalią raumenų ir plaučių funkciją.
Šokiai yra puikus būdas vaikams smagiai praleisti laiką būnant sveikiems.
Kaip priversti vaikus būti aktyviais?
Daugelis vaikų yra natūraliai linkę būti aktyvūs. Jie bėga visur ir nuolat keliauja. Tačiau kartais sunku motyvuoti jaunus vaikus būti fiziškai pasirengusiems. Žiemą orai gali pasidaryti sudėtinga išeiti į lauką, o visa jūsų šeima gali geriau žiūrėti „Netflix“ ir atsipalaiduoti, nei sudėti sluoksnius ir išvažiuoti. Vis dėlto yra daugybė linksmų būdų, kaip jūsų buitis gali susiburti ir būti aktyvi. Čia yra tik keletas variantų:
- Surenk šokių vakarėlį! Padėkite keletą namų popmuzikos melodijų. Jūs netgi galite tai padaryti spręsdami darbus, skatindami vaikus galvoti apie indų darymą ir šluoti kaip linksmus renginius, o ne kankinančias užduotis.
- Paimkite klasę. Vietinė mokykla, bendruomenės centras ar sporto salė greičiausiai siūlo užsiėmimus šeimoms ar vaikams. Tai leidžia jūsų mažiesiems išbandyti jogą, užsisegti diržą ir lipti ir netgi apsimesti, kad jie cirke! Galite prisijungti arba tiesiog žiūrėti iš nuošalės, nes jūsų vaikai treniruojasi.
- Žaisk parke. Dauguma bendruomenių siūlo bent vieną žaidimų aikštelę, kur „kiddos“ gali važiuoti kartu. Siurbdami kojas ant sūpuoklių, naudodamiesi pjūklu ir lipdami į džiunglių sporto salę - tai yra puikus būdas jūsų vaikams išlikti aktyviems.
Tėvai, kurie yra fiziškai sveiki ir stengiasi judėti kiekvieną dieną, rodo puikų pavyzdį savo vaikams. Dažnai lengviau ir smagiau būti kartu, todėl atminkite tai galvodami apie būdus, kaip paskatinti vaikus pakelti širdies ritmą. Žaisti lauke su šunimi, pasivaikščioti po bloką, žaisti apyniais ir šokinėti ant batuto - tai visi linksmi būdai, kaip praleisti laiką šeimoje.