Kaip miegoti galite užkirsti kelią tėvui
Yra daug veiksnių, galinčių turėti įtakos moterų vaisingumui nuo jos amžiaus iki tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Vyrams taip pat svarbu turėti spermos kokybę ir kiekį.
Dabar nauji tyrimai, paskelbti „Sleep Research“ žurnale šių metų spalio mėn., Parodė, kad ilgai žmogus gali miego metu paveikti jo spermą.
Tyrime analizuojami beveik 800 vyrų spermos mėginiai.
Jis pažvelgė į vyrus, kurie miegojo per mažai (6, 5 ar mažiau valandų naktį), per daug (daugiau nei devynias valandas) arba „tinkamu“ laiku - apie septynias – 7, 5 valandų per naktį.
Jie nustatė, kad vyrai, kurie nepakankamai miegojo, turėjo 30 proc. Mažesnį DNR vientisumą spermoje, palyginti su tais, kurie miegojo 7-7, 5 val. Naktį.
Vyrai, kurie miegojo daugiau nei devynias valandas, dar labiau sumažino spermos DNR stabilumą - 40 proc.
Šio tyrimo bendraautoris dr. Jia Cao sakė, kad šis tyrimas susietas su ankstesnėmis išvadomis, kuriose nustatyta, kad miego per mažai arba per daug sumažėjo tiek spermos tūris, tiek bendras spermatozoidų skaičius.
Miego modeliai gali paveikti spermos DNR vientisumą dėl daugelio skirtingų mechanizmų, sako Melburno įsikūrusi akušerė, ginekologė ir IVF specialistė dr Alexas Polyakovas.
Vienas mechanizmas susijęs su hormonu, kuris reguliuoja miegą, vadinamas melatoninu.
Jis paaiškina, kad melatoninas yra stiprus antioksidantas, kuris apsaugo spermos DNR nuo oksidacinės žalos.
Taigi, jei vyrai miega per mažai arba per daug, galbūt jie turi mažą melatonino kiekį, o tai gali sukelti daugiau spermos DNR pažeidimų.
Bet ar vyrams tikrai reikia atidžiai stebėti, kiek jie miega, jei bando kūdikį?
Nors šis tyrimas atskleidė ryšį tarp miego trukmės ir spermos, dr. Polyakovas sako, kad neįrodo, jog vienas dalykas sukėlė kitą.
Jis sako, kad priežastis, kodėl vyrai miega skirtingu laiku, taip pat gali būti svarbesnis už faktinį valandų skaičių, kurį jie užmigo.
Jei sergate lėtine psichine ar fizine liga, pvz., Kuri gali paveikti miegą. Tačiau poveikis spermatozoidui gali būti labiau susijęs su šia liga, o ne tuo, kiek jūs miegojote.
Todėl, dr. Polakakovas sako: „Mano patarimas būtų atkreipti dėmesį į miego modelį tik tiek, kiek reikia aptikti ir gydyti kitas sąlygas“.
Jei tikitės turėti kūdikį, jis pažymi, kad yra daug būdų, kaip vyrai gali pagerinti spermos kiekį ir kokybę.
Tai apima geriamojo gėrimo mažinimą, rūkymo nutraukimą ir neteisėtų narkotikų pašalinimą (ypač anabolinius steroidus ir testosterono darinius).
Jis sako, kad vyrai taip pat turėtų reguliariai naudotis, laikytis sveikų svorio ir, kai įmanoma, vengti aplinkos teršalų poveikio.
Jie taip pat turėtų vengti, kad jų kapšeliai būtų patekę į aukštą temperatūrą, taigi, ne ilgai mirksi karštoje vonioje arba naudojant garų pirtį ir pan., Nes jie gali paveikti spermą.
Jei žmogus turi pagrindinę medicininę būklę, kuri gali paveikti spermą, jis taip pat turėtų pasikalbėti su gydytoju apie vadybą.
Reguliariai ejakuliacija taip pat gali padėti.
Dr Polyakovas sako, kad spermos, kuri nebuvo ejakuliuojama, patiria oksidacinį stresą, kuris mažina jo kokybę. Jų energijos atsargos taip pat išeikvotos, o tai reiškia, kad jų judrumas yra mažesnis (jie juda mažiau).
"Taigi geriausias rezultatas paprastai pasiekiamas po 2–5 dienų susilaikymo."
Vyrų papildas, kurio sudėtyje yra cinko (pvz., Menevit), taip pat gali būti naudingas, nes jis gali pagerinti spermos kokybę, sako dr.
Esmė yra ta, kad yra daug žinomų priemonių, kurių gali imtis vyrai, kad pagerintų spermos kiekį ir kokybę.
Bet jei žmogus yra kitaip sveikas ir paprasčiausiai mėgsta atsitiktinį miegą, ar likti papildomai vėlai, dr. Polyakovas įsitikina, kad nereikia jaudintis dėl jo poveikio jūsų šansams turėti kūdikį.