Kaip jaustis pasakiškai po gimimo
Paprašykite tėčio paimti kūdikį, kol prausitės po dušu ar vonia
Niekas neišvalo to, kad visą naktį jaučiatės geriau nei paprastas mirkymas. Atrodo, kad paprasta, tačiau mamos per dažnai tai atideda vėlesniam laikui. Galite pamanyti, kad turėsite šansą, kai kūdikis nugirs vidurdienį. Nekreipkite į tai dėmesio: yra tikimybė, kad prieš tai sužinoję, popietė pasibels ir jausis niūrus (o galbūt ir šiek tiek niūrus). Taigi šokinėkite po dušu prieš partneriui einant į darbą. Dieną pradėsite atnaujintą ir pasiruošę viskam, ką kūdikis liejasi, net ir pašėlusiai.
Supjaustykite cukrumi
Mes nesiūlome eiti į šaltą kalakutieną. Tačiau per daug saldžių medžiagų, ypač per tuščią skrandį, gali sukelti ozono cukraus kiekį kraujyje. Šis smaigalys sukels avariją, palikdamas vangus ir negalėdamas kantriai elgtis su sauskelnėmis ir pašarais, o tai savo ruožtu pašalins jūsų savivertės įkandimą. Taigi užuot šalinėję visą sausainį prieš pietus, geriau pradėkite nuo mažų patiekalų po valgio. Sveika kaina leis ilgiau jaustis sotiems ir suteiks energijos prižiūrėti kūdikį visą dieną “, - sako Brielle Alpert iš„ NuKitchen “, Niujorke įsikūrusios sveiko maisto pristatymo tarnybos. Tinkamai maitintis yra dar svarbiau, jei maitinate krūtimi, nes tai, ką valgote, maitina ir kūdikį.
Investuokite į keletą naujų drabužių spintos detalių
Motinystės drabužių nešiojimas, kai nesate nėščia, tiesiog slegia; vos įsispaudę į senus drabužius, nesijausite puikūs. Nors galite jaudintis dėl to, kad „švaistysite“ pinigus naujai aprangai, jūs (tikiuosi), griausite, kai prarasite visą kūdikio svorį - (nesijaudinkite, tai nėra neįmanoma), tačiau nėra jokio reikalo, kad tinkami drabužiai gerai, kad jaustumėtės gerai. Jums nereikia daug pirkti; keletas naujų viršūnių ir vienas ar du nauji dugnai gali padaryti stebuklus. Kas gali būti geresnė investicija nei tai, kas pakelia nuotaiką, o tai savo ruožtu leidžia daug džiaugsmingiau kreiptis į tėvus? Biudžetas neleidžia atsirasti naujų lėšų? Peržiūrėkite naudotų prekių parduotuves ar internetines aukcionų svetaines.
Paspauskite kelią
Kai nykštukai užklumpa - ir jie daro, net ir labiausiai įkyrias naujas mamas, pasivaikščiokite. Remiantis 2007 m. Straipsniu, paskelbtu „Akušerių ir moterų sveikatos žurnale“, mankšta, ypač vaikščiojant kūdikiu, gali išvengti depresijos po gimdymo. Tai taip pat leidžia lėtai išlydyti kūdikio svorį. Sudarykite dienos pasimatymą su savo kūdikiu; dirželis ją į laikiklį ar vežimėlį ir atlikite savo užduotis pėsčiomis.
Nupjaukite save šiek tiek
Neišvengiamai turėsite dienų, kai tiesiog nesijausite dėję pastangų. Juk tu esi žmogus ir tuo pačiu išsekęs. Jei kartas nuo karto praleidžiate mūsų patarimus, nesijaudinkite; galite pradėti viską iš naujo kitą dieną. Ir atsiminkite: jūs jau padarėte kažką nuostabaus. Jūs tapote mama.
Ši informacija nepakeičia asmeninių medicininių, psichiatrinių ar psichologinių patarimų.