Kaip elgtis su nėštumo smegenimis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kas yra nėštumo smegenys?
• Priežastys
• Kaip elgtis su šia situacija?
• DUK

Jei esate nėščia ir turite dienų, kai esate nesusipratę, netgi dėl paprastų dalykų atrodo labai išsiblaškęs ar pamirštas, tada jūs ne vienas. Daugelis moterų mano, kad jie linkę pamiršti tam tikrus dalykus, o jų atmintis, atrodo, nesugebėjo nėštumo metu. Tai yra normalu ir gali būti dėl visų hormonų, kurie yra jūsų organizme.

Kas yra nėštumo smegenys?

Nėštumo smegenys atsitinka daugumai nėščių moterų ir sukelia pamiršimo atvejus. Tai taip pat vadinama kūdikių smegenimis ar mamazija, tai yra dažnas reiškinys. Tai nėra kažkas nerimauti ir netgi gali turėti tikslą. Nustatyta, kad nėštumo smegenys padeda motinai susieti su kūdikiu. Tyrimai parodė, kad nėštumo metu padidėja aktyvumas smegenų dešinėje, kuri yra susijusi su emocijomis, o ne kairėje smegenų pusėje, kuri yra susijusi su logika. Tai gali būti pasirengimas motinai padėti geriau suprasti vaiko poreikius. Taip pat paaiškinama, kodėl „nėštumo smegenys“ atsiranda.

Priežastys

Be to, kad smegenys ruošiasi jums geriau susieti su kūdikiu, atminties problemos nėštumo metu turi keletą kitų priežasčių.

• Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu sukelia daug pokyčių organizme. Nėštumo metu organizmas išskiria daugybę hormonų, įskaitant progesteroną, estrogeną, žmogaus chorioninį gonadotropiną (HCG) ir oksitociną. Šie hormonai yra būtini, nes jie signalizuoja apie smegenis, kad būtų galima susitraukti gimdoje ir skatinti pieno gamybą. Jie tai daro, jie taip pat veikia keletą smegenų neuronų, kurie gali būti atminties stokos priežastis.
• Miego trūkumas taip pat gali būti vaikų smegenų priežastis. Jei esate nėščia, jums reikės daugiau išvykti į vonios kambarį, nes gimda bus stumiama prieš šlapimo pūslę. Tai reiškia, kad dažnai naktį atsibunda naktį. Be to, jūs taip pat patirsite nuolatinį skausmą mėšlungio, rėmens, patinusių pėdų pavidalu ir tt Staigūs bado skausmai taip pat gali prabusti jus neįprastais laikais.
• Stresas, nerimas ir faktas, kad jūs prikeliate visą papildomą svorį, gali padaryti jūsų smegenis labai pavargusias, o tai taip pat gali prisidėti prie blogos atminties nėštumo metu.

Kaip elgtis su šia situacija?

Nors nėra aiškaus atsakymo, kada prasideda nėštumo smegenys , galite imtis kelių žingsnių, kad padėtų sau per šį painią laikotarpį.

• Rašykite daiktus : minutė, kai manote apie tai, ką reikia padaryti, užsirašykite ją taip, kad net jei jį pamirštumėte, visada galite patikrinti savo nešiojamąjį kompiuterį ar telefoną.
• Saugokite svarbius dalykus konkrečioje vietoje : raktai, telefonai ir dalykai, kurių reikia kasdien, turėtų būti pažymėti konkrečioje vietoje.
• Pavojaus signalų nustatymas : jei reikia prisiminti datą ar įvykį, nustatykite signalą telefone.
• Fotografuokite : jei išeisite ir pastatysite automobilį, spustelėkite nuotrauką, kad padėtų rasti automobilį, kai grįšite atgal.
• Gerai miegokite : pasiimkite mieguistumą, kada ir kada galite sau leisti. Gerai pailsėjusi smegenys gali padaryti tai lengviau.
• Pratimai reguliariai : vykdykite įprastą patvirtintų pratimų sąrašą, kad atmintyje būtų ryškus ir saugus.
• Prioritetai : supaprastinkite savo užduotis ir nustatykite, kas svarbu. Stenkitės nedirbti kelis dalykus vienu metu, nes tai bus dar sunkiau ir netgi dar labiau suardys.
• Ieškokite pagalbos iš savo šeimos. Visada galite paprašyti savo šeimos ir partnerio paduoti ranką su darbais ar padėti prisiminti tam tikrus dalykus.
• Atsipalaiduokite : stresas gali pabloginti. Atsipalaiduokite ir sutikite, kad tai yra normalu, kad jūsų smegenys nebūtų perpildytos.
• Įtraukti cholino turtingą maistą : cholinas skatina gaminti atminties formavimo cheminę medžiagą smegenyse, vadinamą acetilcholinu. Kiaušiniai, sojos pienas, riešutai, citrusiniai vaisiai, pienas ir kt. Yra geras cholino šaltinis.
• Valgykite daug omega 3 riebalų rūgščių turinčią maistą : žinoma, kad šios rūgštys, randamos kiaušiniuose, žuvyse ir pan., Padeda tinkamai funkcionuoti smegenyse ir vystosi. Jis puikiai tinka ir jūsų kūdikio vystymuisi.

DUK

1. Ar Momnesija yra mitas ar faktas?

Momnesija ar nėštumo smegenys yra faktas. Tai sukelia dėl kelių priežasčių, ir daugelis moterų tai vyksta nėštumo metu.

2. Ką dar galima pamiršti būti nėštumo metu?

Pamirštumas, susietas su kitais simptomais, pvz., Domisi dalykais, kaltės jausmu, miego sutrikimu ar pernelyg dideliu miegu, gali būti depresijos požymis. Jei nuolat jaučiate, kad jūsų nuotaika yra neįprastai maža, kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės pagalbos.

3. Ką ji mėgsta turėti Momnesiją?

Momnesija gali jaustis kitokia nei skirtingoms moterims, bet dažniausiai joms būdingas atminties praradimas. Jūs galite vaikščioti į kambarį kelis kartus per dieną ir pamiršti, ką tu įėjote, arba galite pamiršti, iš kur palikote savo daiktus ar ką tik prieš kelias minutes pasakėte.

Nėštumas nėštumo metu yra dažnas ir atsitinka beveik kiekvienai moteriai. Svarbu priminti sau, kad tai nėra tavo kaltė ir yra visiškai natūralus. Tai gali užkirsti kelią nusivylimo jausmui, kai jaučiatės neįprastai žemas. Nėštumo smegenys yra trumpalaikė būklė, ir jūs ją įveiksite, kai pristatysite. Tačiau gali praeiti kelios dienos po pristatymo, kad jūsų smegenys įsikurtų ir atmintyje grįžtų į pradinę būseną. Nepamirškite būti pernelyg sunku sau ir mėgautis nėštumu tiek, kiek galite.