Kaip padidinti imunitetą nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Silpnos imuninės sistemos poveikis nėštumui
- Patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą nėštumo metu
Jei esate nėščia, jums reikia labai rūpintis savimi, nes tu ne tik rūpinasi savimi, bet ir kūdikiu. Jūsų imunitetas yra didžiausias rūpestis, kaip ir jūsų vaikas.
Jūsų imuninė sistema yra tarsi skydas - jis apsaugo jus nuo ligų, mikrobų, toksinų ir infekcijų. Jūsų kūno gynybos sistema, imuninė sistema yra viena iš svarbiausių jūsų kūno sistemų, be kurios gali būti pažeistas jūsų organų veikimas ir bendra sveikata.
Manoma, kad nėščios moterys yra labiau linkusios į ligas ir infekcijas, o ne moterys, kurios nėra nėščios, todėl būtina, kad laukianti motina imtųsi visų, kad imuninė sistema būtų geriausia. Taip yra todėl, kad organizmas sumažina imunitetą, kad motinos kūnas neatmestų kūdikio.
Silpnos imuninės sistemos poveikis nėštumui
Taigi, kas atsitiks, jei nėštumo metu turite silpnintą imuninę sistemą?
- Kas atsitinka su jumis, atsitinka jūsų vaikui. Taigi, jei jūsų imuninė sistema yra silpna, infekcijų, toksinų ir mikrobų lengviau patekti ir klestėti.
- Pamatysite, kad per daug kartų užsikrėtote gripu.
- Nėštumas ir nuovargis yra dažni nėštumo metu, bet jei jūsų imunitetas yra mažas, tuomet pamatysite visiškai naują nuovargio ir nuovargio lygį.
- Rytinė liga taip pat paplitusi ir nėštumo metu, bet kaip nuovargis ir nuovargis, dėl silpnos imuninės sistemos matysite daugiau nei įprasta.
- Stipri imuninė sistema reiškia sveiką vaisių. Taigi, jei jūsų kūdikio augimas nesiekia ženklo ir vystymasis yra lėtas ar triukšmingas, kaltinkite jį silpnąja imunine sistema.
Patarimai, kaip sustiprinti imuninę sistemą nėštumo metu
Štai keletas patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą nėštumo metu
- Reguliariai imkitės probiotikų. Probiotikai natūraliai randami maisto produktuose, tokiuose kaip kefyras, jogurtas ir rauginti kopūstai, tačiau jūs taip pat galite įsigyti maisto papildų, kurie randami medicinos parduotuvėse ar prekybos centruose. Probiotikai padeda didinti savo imunitetą ir vaiko. Jis taip pat gali padėti apsaugoti jūsų vaiką nuo bet kokios astmos ir alergijos.
- Įsitikinkite, kad valgote maistingą mitybą. Nėštumas gali sukelti trokštamą keistą maistą, o nors tai gerai, kad vieną kartą pamalonint, jums reikia prisiminti, kad valgote du žmones - jūs ir jūsų vaikas, o jūsų vaikui reikia geros, sveikos maisto . Įsitikinkite, kad turite pakankamai baltymų, angliavandenių, riebalų, vitaminų ir visa, kas patenka į maistą - tai yra maisto produktai, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą nėštumo metu.
- Įsitikinkite, kad gausite pakankamai miego. Jūsų kūnas turi būti gerai pailsėjęs nėštumo metu ir dar labiau, jei planuojate padidinti savo imunitetą. Jūsų kūnas dabar yra daug, fiziškai, emociškai ir fiziologiškai. Duok jai gerą poilsį.
- Įsitikinkite, kad aplink jus yra teigiama aplinka. Be to, juokiasi, nes tai gali padėti padidinti jūsų imunitetą taip pat stebina, kaip atrodo. Neigiama aplinka yra paskutinis dalykas, kurio jums reikia nėštumo metu.
- Suskaičiuokite ant vitamino D. Tai padeda su imunitetu, jį didina ir padeda vaisingumui.
- Cinkas yra dar vienas elementas, kurį reikia įsitikinti, kad vartojate per daug.
- Laikykite save hidratuotu. Vanduo iš tikrųjų turėtų būti gyvenimo eliksyras, atsižvelgiant į tai, kiek mes nuo jo priklausysime. Įsitikinkite, kad per dieną suvartojate 8–12 stiklinių vandens.
- Laikykite save šilta, ypač žiemą. Negalima nuplauti lietaus metu ir nesilaikyti per daug saulės spindulių.
- Pratimai reguliariai. Tai labai naudinga tiek jums, tiek jūsų kūdikiui, kadangi kūnas tikrai turi pratimą. Jis gali padėti išlaikyti kūno temperatūrą, reguliuoti kraujo tekėjimą ir padėti hormonų pusiausvyrai.
Vadovaukitės pirmiau nurodytais punktais ir įsitikinkite, kad vartojate nėštumą savo šypsena su šypsena. Tai gali būti bandomasis laikas jums, bet jūs turite licenciją eiti į priekį ir palepinti save su visa meilė ir priežiūra pasaulyje. Pradėkite didindami savo imunitetą, kad jūs ir jūsų vaikas būtų sveiki.
Kokie vaistai vengia nėštumo