Karšto vandens vonia nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar yra karšto vandens vonia nėštumo metu?
- Karšto vandens vonios nauda nėštumo metu
- Ideali vandens temperatūra karštoje vonioje
- Kiek laiko turėtumėte praleisti vonia?
- Kodėl turėtumėte likti hidratuotas?
- Kodėl nėštumo metu nėra rekomenduojamos pirtys ir pirtys ir sūkurinės vonios
- Ką daryti, jei saunos vonia yra neišvengiama?
Nėštumo metu svarbu rūpintis savo kūnu. Tai reiškia, kad reikia kruopščiai galvoti apie dalykus, kuriuos galbūt būtų buvę savaime suprantami prieš nėštumą. Reikia atidžiai apsvarstyti paprastus dalykus, pavyzdžiui, gerti arbatą ar kavą. Tą patį galima pasakyti apie vonią. Svarbu suprasti, kad vandens temperatūra maudymosi metu gali turėti įtakos jūsų nėštumui gerais ir blogais būdais. Tai taip pat reiškia, kad svarbu suprasti skirtumą tarp karšto vonios nėštumo metu pirmojo trimestro metu ir po to, kai yra nėštumo trečiojo trimestro metu, kaip temperatūra gali turėti įtakos kūdikio vystymuisi, jei jis yra saugus ir kada yra saugus karštos vonios.
Ar yra karšto vandens vonia nėštumo metu?
Kontroliuojamomis aplinkybėmis ir priklausomai nuo nėštumo laikotarpio karštos vonios yra saugios. Taip yra todėl, kad priklausomai nuo nėštumo laikotarpio kūdikio raida skiriasi. Pirmajame trimestre kūdikis gali neturėti visiškai išvystytų organų. Tačiau tai pasikeičia trečiame trimestre. Todėl vonios temperatūra taip pat turėtų pasikeisti. Labai rekomenduojama, kad nėštumo metu laikytumėtės „šiltomis“ voniomis, nes tai gali būti saugiausia rekomendacija sveikam nėštumui. Tokiomis aplinkybėmis gydytojai apibrėžia šiltą vonią kaip vonią, kur vandens temperatūra yra beveik 100 laipsnių pagal Celsijų ar 38 laipsnių Celsijaus. Tai užtikrina, kad šilumos perteklius nepadidina širdies susitraukimų dažnio, o tai savo ruožtu išlaiko kraujotaką ir reguliuoja srautą. Tokiu atveju karšta vonia gali būti laikoma vonia, kuri yra santykinai arti kūno temperatūros, o ne aukščiau.
Karšto vandens vonios nauda nėštumo metu
Yra daug privalumų, kai vonioje yra vandens, o vandens temperatūra yra artima kūno temperatūrai, o ne kambario temperatūrai. Kai kurie iš jų yra:
- Šiltos vonios gali nuraminti raumenis. Tai gali padėti atsipalaiduoti įtemptiems raumenims dėl nėštumo atsiradusio svorio perskirstymo.
- Šiltos vonios su aliejumi gali padėti išlaikyti odą ir atsipalaiduoti. Tai gali padėti sumažinti spazmus.
- Šiltos vonios prieš miegą su atpalaiduojančiomis eterinėmis alyvomis, pavyzdžiui, levandomis, gali padėti sukelti miego ir kovoti su nėštumu pagrįsta nemiga.
- Šilta vonia prieš miegą gali padėti pagerinti miego kokybę.
- Maudymasis šiltu vandeniu padeda sumažinti priešlaikinį susitraukimą.
- Mirkymas šiltu vandeniu su akmens druska gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir tai gali turėti šiek tiek skausmą malšinančių savybių.
- Šiltas vanduo gali padėti sumažinti patinimą aplink kulkšnį, dar vadinamą edema.
- Minkšta šiltu vandeniu padeda padidinti amniono skystį, jei jūsų kūnas yra mažas.
Ideali vandens temperatūra karštoje vonioje
Kaip minėta pirmiau, ideali vandens temperatūra nėščioms moterims yra artima kūno temperatūrai. Tai rekomenduojama, nes per karštas arba per šaltas vanduo gali padidinti širdies susitraukimų dažnį. Tai savo ruožtu gali nutraukti kraujo tekėjimą organizme, kuris gali pakenkti kūdikiui. Rekomenduojama, kad jūs turite vonią su vandeniu kambario temperatūroje, kuri yra 23 laipsnių Celsijaus, arba vandens, esant kūno temperatūrai, kuri yra 38 laipsniai Celsijaus.
Kiek laiko turėtumėte praleisti vonia?
Priklausomai nuo nėštumo stadijos, rekomenduojama ne ilgiau kaip 10–15 min. Taip užtikrinama, kad vonia, kurią naudojate, jums būtų naudinga ir neleidžia savo kūnui perkaisti. Buvimas ilgiau nei 15 minučių vonioje, nepriklausomai nuo temperatūros, gali sukelti daug problemų. Nėštumo metu imuninė sistema vis dar yra silpna; todėl per ilgai pasilikti vonioje gali būti karščiavimas. Be to, ligos nebuvimas, pailsėjimas vonioje per ilgai taip pat gali paskatinti nuovargį ir išnaudoti jus.
Kodėl turėtumėte likti hidratuotas?
Nors yra žinoma, kad šiltas ar karštas vanduo nuramina jūsų kūną, jis taip pat žinomas kaip ekstremalus dehidratacijos šaltinis. Dehidratacija apskritai yra labai pavojinga. Nėštumo metu rizika padvigubėja, nes tai gali sukelti daug ligų ir trukdyti organizmui kovoti su infekcijomis ir virusais. Įsitikinkite, kad pasitarkite su gydytoju apie optimalų jūsų organizmui reikalingą hidratacijos lygį. Įsitikinkite, kad visą dieną išlikite hidratuotas. Paimkite atotrūkį tarp laiko, kai geriate vandenį ir eikite į vonią. Rekomenduojama, kad prieš geriamąjį vandenį ir prieš patekdami į vonią, suteiktumėte sau bent pusvalandį.
Kodėl nėštumo metu nėra rekomenduojamos pirtys ir pirtys ir sūkurinės vonios
Labai rekomenduojama, kad neturite vonios sūkurinėje vonioje arba nėščiosios vonios, jei esate nėščia, nes:
- Sūkuriai sūkurinėje vonioje kartu su aukšta vandens temperatūra gali derinti žalą kūdikiui, keičiant kraujotaką.
- Panašus yra garas ar pirtis. Iš tiesų, pirtyje esančios vonios rizika yra labai didelė, nes šiluma yra kur kas aukštesnė už kūno temperatūrą, o pirtis reikalauja, kad jūsų kūnas ilgą laiką būtų veikiamas šios šilumos.
- Šios vonios gali greitai padidinti širdies susitraukimų dažnį ir sukelti pavojingą situaciją jūsų kūdikiui.
- Šių tipų vonios gali sukelti išsekimą.
- Jei pirtyje esanti šiluma yra per didelė, tai gali sukelti galvos svaigimą ir ekstremalią dehidrataciją.
- Sūkurinės vonios ar sūkurinės vonios gali sukelti kūdikį dėl purkštuvo slėgio ir jo poveikio.
- Saunos, sūkurinės vonios ir sūkurinės vonios gali padidinti kūdikio širdies susitraukimų dažnį iki pavojingo lygio.
- Gydytojai mano, kad sauna ar sūkurinė vonia gali sukelti kūdikio kūno temperatūros padidėjimą iki pavojingo ar mirtino lygio.
- Didelis kūno temperatūros padidėjimas gali sukelti šoką jūsų kūdikio ar jūsų sistemai, kuri gali sukelti ankstyvą gimdymą ar persileidimus.
Ką daryti, jei saunos vonia yra neišvengiama?
Jei pirtis yra neišvengiama, prieš pradėdami sauną, būkite ypač atsargūs. Štai keletas patarimų, kuriuos reikia turėti omenyje, kai naudojate šio tipo vonią.
- Pasikonsultuokite su savo gydytoju, gauti juos, kad galėtumėte juos išvalyti ir reguliariai stebėti.
- Užtikrinkite, kad ne ilgiau kaip 5–6 min. Neliktų saunoje.
- Reguliariai hidratuokite.
- Stebėkite savo kūną. Atkreipkite dėmesį į galvos svaigimo ar lengvumo požymius. Jei patiriate šias problemas, nedelsdami sustabdykite sauną.
- Reguliariai stebėkite vandens ir kambario temperatūrą.
- Stebėkite savo temperatūrą 15 min. Po saunos.
Karštos vonios arba šiltos vonios gali būti atsipalaidavimo šaltinis. Rekomenduojama stebėti savo kūną ir pasikonsultuoti su gydytojais prieš karšto vandens vonią, jei jaučiatės nepatogiai vonios metu arba po jo, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.