Sveikas nėštumas
Sveikinimai eilės tvarka: esate nėščia! Ši reikšminga proga kupina šypsenų, juoko ir pasididžiavimo savo džiaugsmo paketu. Nesvarbu, ar tai jūsų pirmas vaikas, ar penktasis - norite įsitikinti, ar jūsų kūdikis sveikas, o nėštumo metu rūpinatės savimi.
Devyni mėnesiai, kuriuos nešiojate savo vaiką, yra nepaprastai svarbūs jo gerovei. Prenatalinis vitaminas besilaukiančioms motinoms suteikia maistinių medžiagų, kurių ji ir jos kūdikis turi išlikti sveiki. Jei reguliariai sportuodavote prieš pastodami, ramiai tęskite aktyvų gyvenimo būdą. Jei nerimaujate dėl mankštos patiriamo streso, pasitarkite su gydytoju.
Įprasta blogai jaustis nėštumo metu. Rytinis pykinimas, pilvo skausmai, depresija ir mėšlungis yra tik du simptomai, kuriuos galite patirti, tačiau yra būdų, kaip sumažinti jausmą. Laikykitės maisto produktų, kurių skrandis lengvai užmiega, būtinai išlikkite kiek įmanoma atsipalaidavę ir apsupkite save su artimaisiais, su kuriais tikrai galite pasikalbėti. Nors gali atsirasti ir alpimas bei galvos svaigimas, gerai pailsėję galite sumažinti jaučiamus simptomus.
Nėštumo pabaigoje jūs galite pradėti jaustis nepatogiai savo odoje. Paprašykite savo partnerio atlikti trumpą masažą, sutelkite dėmesį į poilsį ir pasinaudokite raminančiomis veiklomis, tokiomis kaip meditacija ir gilus kvėpavimas, kad išgyventumėte sunkius laikotarpius.
Nors nėštumas kai kuriems gali atrodyti kaip pasivaikščiojimas parke, besilaukiančios motinos patiria bent keletą sunkumų. Tiesiog žinokite, kad nesate vienišas, ir yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti norėdami padėti.