„Sveiki“ nepageidaujami maisto produktai vaikams - kai kurie bandė ir „skanūs“ mamytės gudrybės
Šiais laikais pamiršome senų Indijos maisto gerumą. Kaip pastebėjau, daugelis tėvų savo vaikams nuolatos teikia greito maisto, pavyzdžiui, picos, mėsainius, Maggi; tenkinti vaiko poreikius arba savo potraukį.
Nepageidaujami maisto produktai buvo geriausi gimtadienio, kino salių, sekmadienio išvykų ir iškylų vieta. Daugelis nepageidaujamų maisto produktų yra supakuoti su visų amžiaus grupių vaikais, kurie mielai valgo nesveikas, tuščias kalorijas. Tai taip priklausomybę, kad kartą paragavo, vaikai bus trokšti daugiau. Jis gali turėti itin žalingą poveikį sveikatai, jei jis suvartojamas per daug. Indijos gyventojams jau yra ankstyvas diabeto, hipertenzijos, širdies ligų, vainikinių arterijų užsikimšimas. Šiais laikais vaikų nutukimas taip pat yra kylanti problema.
Taigi, kaip mes, motinos, kovojame su šia taktika?
Svarbiausia yra tai, kad kai tikimės, kad vaiko mityba pasikeis, ji taikoma visai šeimai. Vaikai nepriims pakeitimo, jei tėvai valgys visus draudžiamus dalykus.
Be to, niekada nesukelkite nė vieno nesveiko maisto į kūdikius, nuo 6 iki 3 metų amžiaus, net ne įkandimo. Tai geriausias amžius nustatyti gerus mitybos įpročius. Po trejų metų vaikas tam tikrais būdais, žinoma, turės tai pareikalauti ar verkti.
Štai keletas patarimų, kaip bent jau padaryti, kad šlamšto maisto produktai vaikams būtų sveikesni; tokiu būdu jūs galite išlaikyti subalansuotą mitybą.
1. Pica
Vaikai paprastai valgo sūrio sprogimą, dvigubą sūrį arba papildomą sūrio picą, nes tai be veggies ir mažiau aštrus! Žiūrėti sūrio, kurį jūsų vaikas valgo, kiekį. Tai puikus baltymų ir kalcio šaltinis, tačiau jis turi daug sočiųjų riebalų ir natrio, kuris ilgainiui kenksmingas širdžiai.
Taigi geriausia yra kepti naminę picą! Galite apriboti sūrio kiekį ir į jį pridėti pakankamai veggies. Smulkiai supjaustykite paprikas, pomidorus, svogūnus, kopūstus, greitai maišykite, kepkite su sūriu, todėl daržovės nenurodomos. Jei įmanoma, užpildykite šviežią naminį picos padažą, o ne supakuotą.
Pabandykite padaryti kai kuriuos animacinių filmų veidus taip pat ir picos viršuje!
2. Prancūzijos bulvytės
Visada perkate mažiausią įmanomą paketą, jei perkate jį savo vaikui. Išbandykite namines bulves, jei įmanoma, sekliomis keptomis bulvių pleištomis.
Tai gali užtrukti, bet bent jau būsi tikri dėl naudojamos alyvos kokybės.
Taip pat pabandykite pristatyti sveiką traškius daiktus, pvz., Poha ryžių papadą,
3. Burgeriai
Maisto grandinės mėsainiai yra pakrauti sūriu, majonezu, dideliais kiekiais druskų ir aliejų. Visada pasirinkite vieną su daugybe daržovių. Išbandykite namines veisles, kurios visada bus saugesnės.
4. Maggi ir paruoštos valgyti sriubos, makaronai
Tai yra daug konservantų, natrio ir dirbtinių spalvų.
Pabandykite pateikti naminį Maggi masala, vermicelli upma su daržovėmis, naminėmis sriubomis, kurios yra daug geresnės alternatyvos.
5. Šokoladiniai saldainiai, pyragaičiai, pyragaičiai
Riboti šokolado, pyragų, pyragaičių suvartojimą yra sunkus darbas, bet vėl pakeisite Laddoos, naminius sooji ar atta pyragus, visa kviečių sausainiai atliks darbą.
Siūlomi supjaustyti vaisiai, vaisių lėkštės, bananų sūkuriai, braškių grietinėlė, apelsinų marmeladai, kuriuos lengva pagaminti ir kuriuose yra geras vitaminų ir mineralų kiekis.
6. Užšaldyti maisto produktai
Žmonės nuolat pirkti šaldytus jogurtus, aromatizuotus jogurtus, graikų jogurtą, sūrio pakuotes, yakultą, manydami, kad tai sveikas. Taip, jis gali būti sveikas, jei jis vartojamas retkarčiais, tačiau jis yra įdėtas į dirbtinius skonius ir cukrus.
Mes turime šviežių naminių varškės, lasių, pasukų, kurios yra puikus probiotikų ir kalcio šaltinis, kartu su minimaliu kiekiu pavojingų riebalų.
7. Supakuoti energetiniai gėrimai, gaivieji gėrimai
Vasaromis jie niekada negali atitikti neembupani / shikanji, kokoso vandens, kokam sharbat gerumo, naudos.
Čia yra dar vienas įsilaužimas, kuris yra labai paprastas, bet retai atliekamas.
Taupyti kai kurias tuščias maisto dėžutes, ledų puodelius, jogurto konteinerius, gaiviųjų gėrimų butelius ar stiklus su šiaudais, kad būtų galima pakartotinai naudoti. Įdėkite savo naminius, sveikus maisto produktus ir supakuokite.
Gaukite keletą patrauklių vyniojimo popierių, paruošite naminius šokoladus su sausais vaisiais, datų ritinius, profesionaliai suvyniokite juos į savo kūrybiškumą. Jūsų vaikai tikrai myli juos! Protingai apgauti savo vaikus dėl geros sveikatos.
Visi tėvai turėtų aptarti ir nuspręsti kartu su vaiko gimtadienio vakarėlėmis, kurios turėtų vykti sveikai, su minimaliais greito maisto produktais, nes ateityje sveikata yra svarbiausias prioritetas.
Pasinaudokite animaciniais filmais, pavyzdžiui, „Popeye“, kurie valgo špinatus, „Bugs Bunny“, kuris valgo morkas, ir daugybę tokių šou ar knygų, kurios dar kartą pabrėžs sveikos mitybos naudą. Apribokite televizijos laiką ir „YouTube“ laiką, nes maisto reklamos turės neigiamą poveikį visoms jūsų pastangoms.
Atėjo laikas laikytis savo kultūros, Indijos praktikos ir sveikos mitybos, mūsų vaikų labui. Galų gale, tai širdies reikalas!
Atsakomybės apribojimas: šiame poste išreikšti požiūriai, nuomonės ir pozicijos (įskaitant bet kokios formos turinį) yra tik autoriaus nuomonės. Jokių šiame straipsnyje pateiktų pareiškimų tikslumas, išsamumas ir galiojimas negarantuojamas. Mes neprisiimame jokios atsakomybės už klaidas, praleidimus ar reprezentacijas. Atsakomybė už šio turinio intelektinės nuosavybės teises tenka autoriui, o bet kokia atsakomybė dėl intelektinės nuosavybės teisių pažeidimo lieka jam.