Kenksmingas persivalgymo poveikis nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kodėl turėtumėte vengti per daug valgymo nėštumo metu?
- Kaip kontroliuoti per daug valgyti, kai nėščia
Dauguma moterų nėštumo metu linkę įgyti daugiau svorio, nes valgoma perteklius. Dėl to, kad nėštumas gali valgyti du kartus nėštumo metu, vėliau gali kilti rimtų rūpesčių. Moksliniai tyrimai rodo, kad motinos gali apsisaugoti nuo padidėjusios rizikos sveikatai. Vartojant per didelį maistą nėštumo metu, tai gali turėti neigiamos įtakos ir kūdikio sveikatai. Rekomenduojamas papildomų kalorijų matas per antrąjį trimestrą yra 340 kalorijų per dieną, o trečiame trimestre - 450 kalorijų per dieną, o galimas svorio padidėjimas - apie 18 kg arba mažiau.
Kodėl turėtumėte vengti per daug valgymo nėštumo metu?
Valgyti per daug nėštumo metu gali turėti neigiamos įtakos nėščios moters gerovei. Kai kurios priežastys išvengti pernelyg didelės mitybos nėštumo metu yra šios:
1. Perteklinio svorio prieaugis
Kontroliuojamo valgymo trūkumas nėštumo metu gali lemti pernelyg didelį svorio padidėjimą. Nėštumo metu padidėjęs svoris gali neigiamai paveikti nėščią moterį, pvz., Padidėjusį kojų skausmą, nugaros skausmą ir nepagrįstą spaudimą sąnariams. Tai taip pat gali sustiprinti riziką susirgti venų varikoze ir hemorojus.
2. Gestacinis diabetas
Pertraukimas ir neproporcingas svorio padidėjimas gali sukelti nėščiosioms didesnę riziką susirgti gestaciniu diabetu. Nėščios moters padidėjęs cukraus kiekis gali padidinti kūdikio insulino koncentraciją ir cukraus kiekį kraujyje, kurį jo organizmas gali laikyti kaip riebalus, todėl jam kyla nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika.
3. Avariniai cezario pjūviai
Vartojimas per daug kalorijų nėštumo metu gali turėti įtakos negimusiam kūdikiui. Galimybė pagimdyti didelį kūdikį, kuris gali padidinti cezario pjūvio ir tikėtinų komplikacijų tikimybę.
4. Rėmuo
Rėmuo yra dažnas skundas nėštumo metu. Nėštumo metu auganti gimda gali išnaikinti virškinamąjį traktą, darant didesnį spaudimą skrandžiui ir žarnyne. Pernelyg didelis valgymas per šį laiką gali pabloginti virškinimo trakto ir rėmens atvejus.
5. Gimusios kūdikio problemos
Kūdikis gali būti gimęs per didelis, jei motina perteklių sukels per didelį svorį. Pristatymo metu didesnis kūdikis gali sužeisti savo pečius ar motinos gimimo kanalą. Dideli kūdikiai taip pat linkę patirti kvėpavimo sutrikimą, mažą cukraus kiekį kraujyje, nutukimo ir širdies ligų pavojų po gimdymo.
6. Iki eklampsija
Nėštumas pernelyg ilgai gali sukelti priešaklampiją ar aukštą kraujospūdį nėščioms moterims, kurios gali pakenkti motinai ir kūdikio sveikatai. Preeklampsija gali tapti priešlaikinio gimdymo priežastimi. Paprastai tokiais atvejais patartina pateikti visą lovą ar net vaistus.
7. Po kūdikio svorio netekimas
Nėščia moteris gali lengvai sugebėti prarasti svorį po gimdymo. Bet jei ji gauna daugiau nei įprastas svoris, tai gali pareikalauti papildomų pastangų. Jei persivalgysite, jums bus sunku prarasti nėštumo svorį.
8. Blogi įpročiai
Nuolat besaikio valgydami galite sukurti naują blogą įpročius. Gali būti, kad negalėsite išjungti persijungimo jungiklio net po pristatymo, dėl kurio gali kilti papildomų sveikatos problemų.
Kaip kontroliuoti per daug valgyti, kai nėščia
Dauguma nėščių moterų gali norėti paklausti, kaip nustoti persivalgyti nėštumo metu. Kai kurie galimi būdai tai padaryti gali būti:
- Nėštumo metu užsukite į šviesą. Ėjimas gali būti paprasčiausias dalykas.
- Tinkamai hidratuokite, nes dehidratuotas kūnas gali trokšti papildomo maisto.
- Laikykitės sveikos mitybos. Atminkite, kad šiukšlių valgyti nepadės jums nėštumo metu ir vėliau. Taigi venkite to.
- Gali būti persivalgymas dėl emocinio atsako. Medituoti ar klausytis ramios muzikos, kad patikrintumėte stresą ir nerimą.
Papildomas svorio padidėjimas, tada nėštumo metu nerekomenduojamas. Tačiau tai nereiškia, kad nevalgote, jei esate alkanas. Valgykite sveiką ir dirbkite saikingai ir venkite valgyti. Atkreipkite dėmesį į riziką persivalgyti, kad galėtumėte turėti sveiką ir sklandų nėštumą.