Žalioji arbata vaikams - nauda ir rizika
Šiame straipsnyje
- Kas yra žalioji arbata?
- Ar vaikai gali turėti žaliosios arbatos?
- Žaliosios arbatos gerti vaikams nauda
- Žaliosios arbatos suteikimas vaikams
Prieš dešimtmetį niekas nebuvo susipažinęs su žalioji arbata, bet iki šios dienos Žalioji arbata rado nuolatinę vietą kiekvienoje mūsų šalies virtuvėje. Žalioji arbata turi daug naudos sveikatai, bet jei įdomu, ar žalioji arbata tinka vaikams ir ar galite ją pridėti prie savo dietos, čia viskas, ką reikia žinoti.
Kas yra žalioji arbata?
Žalioji arbata yra vienas iš labiausiai suvartojamų gėrimų pasaulyje ir yra pagamintas iš nesurodintų (neraugintų) lapų, daugiausia Japonijoje ir Kinijoje. Jis yra pakrautas su keliais antioksidantais ir sveikomis maistinėmis medžiagomis, todėl turi didelį poveikį organizmui, todėl jis yra vienas iš sveikiausių gėrimų.
Ar vaikai gali turėti žaliosios arbatos?
Nesvarbu, ar žaliosios arbatos galima duoti vaikams, priklauso nuo jų reakcijos į jo kofeino kiekį. Jei jūsų vaikas pasižymi hiperaktyvumu ir pernelyg greitai išsilieja į išsekimo ribą, tada gera idėja visai neduoti arbatos, įskaitant žaliosios arbatos. Kiti ženklai, rodantys, ar žalioji arbata tinka jūsų vaikams, yra nemiga, dėmesio stoka ir trumpas dėmesys. Jei jūsų vaikas nepražudo po mažos žaliosios arbatos gurkšnojimo, galite jį jam duoti.
Žaliosios arbatos gerti vaikams nauda
Toliau pateikiami žaliosios arbatos gerimo mažiems vaikams ir vaikams privalumai.
1. Gera burnos sveikata
Mažiau tikėtina, kad vaikai, kurie geria žaliąją arbatą, patiria ertmes ar bet kokią dantų ėduonį. „Katechinai“, esantys žaliosios arbatos kovoje su bakterijomis ir sieros junginiais, kurie sukelia blogą kvapą.
2. Kovoja prieš gripą
Žalia arbata turi antivirusinių savybių, kurios kovoja su infekcijomis, pvz., Gripu. Tai yra pranešta, kad nuostabus detoksinis gėrimas vaikams ir geriamojo nuo vieno iki penkių puodelių per dieną. Nėra jokių papildomų privalumų tiems, kurie geria daugiau nei penkias puodelius žaliosios arbatos per dieną.
3. Apsaugo užsikimšusias arterijas
Žalioji arbata labai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai, nes apsaugo arterijas nuo užsikimšimo, kraujo tekėjimo ir širdies siurbimo. Ir rezultatas yra reguliuojamas kraujo spaudimas.
4. Aukštas antioksidantų
Yra žinoma, kad antioksidantai apsaugo nuo oksidacinio streso, kovoja su laisvaisiais radikalais ir užkerta kelią vėžio ir įvairių ligų susidarymui imunitetu. Žalioji arbata pagerina pažinimo sveikatą ir apsaugo ir nuo Parkinsono ligos.
5. Pagerina kaulų tankį
Norite, kad jūsų vaikai turėtų sveikų kaulų? Mokslas sako, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas ilgą laiką parodė, kad pagerina kaulų tankį ir vėlesniame amžiuje apsaugo osteoporozę.
Žaliosios arbatos suteikimas vaikams
Tai ne viskas saulė ir vaivorykštė, kai kalbama apie žaliosios arbatos suteikimą vaikams. Žalioji arbata turi šalutinį poveikį, ypač tiems, kurie jautrūs kofeinui ir turi nepakankamai išsivysčiusią imuninę sistemą. Toliau pateikiami šalutiniai poveikiai:
1. Hiperaktyvumas
Jūsų vaikas pažodžiui pradės eiti nuo kampo iki kampo, kol jis sumažės dėl išsekimo. Vaikams, kurie jautrūs net mažiausiam kofeino kiekiui, taip atsitinka.
2. Trumpas dėmesys
Hiperaktyvumas ir dėmesio stoka yra ranka. Negalima tikėtis, kad jūsų vaikas sėdės ir klausosi 10 minučių paskaitos, jei duosite jam žaliosios arbatos.
3. Nemiga
Vaikai metabolizuojasi ir per greitai apdoroja kofeiną ir cukrų. Tai taip pat dar viena priežastis išvengti žaliosios arbatos, nes ji bus budrusi nakties viduryje, todėl nėra gera idėja jiems suteikti žaliosios arbatos. Kofeinas taip pat gali paveikti vaiko įvairius kūno procesus.
4. Rūgštingumas
Žaliojoje arbatoje taip pat yra nedidelis kiekis kofeino, kuris gali sukelti rūgštingumą. Tai netgi gali sukelti problemų, tokių kaip pilvo skausmas ir net pykinimas.
5. Anemija
Tai būklė, kai kraujas neturi pakankamai geležies. Taip yra todėl, kad žalioji arbata turi tanino, kuris sumažina kūno gebėjimą įsisavinti geležį iš geležies šaltinių.
6. Vėmimas
Žalioji arbata, viršijanti 400 mg per parą arba esant tuščiam skrandžiui, gali sukelti vėmimą.
7. Aukštas kraujo spaudimas
Jei suvartojama žalioji arbata turi didelį kofeino kiekį, Jūsų kraujospūdis gali kilti dėl didelio flavonoidų absorbcijos greičio.
Nesvarbu, ar turėtumėte duoti žaliąją arbatą savo vaikams, priklausys nuo jų amžiaus. Pagalvokite apie jų amžių, mitybą ir aktyvumo lygį prieš suteikdami jiems žaliąją arbatą. Jūs visada galite pabandyti eksperimentuoti, bet visada geriausia pasikonsultuoti su pediatru, prieš pradėdami vartoti savo rankas, ypač kai tai susiję su mityba. Kartais geriamojo žaliosios arbatos nesugadins ir jei jūsų vaikai išliks sveiki ir atrodo gerai (be jokių pastebėtų šalutinių reiškinių požymių), tada jie gali gerti.