Geras ir blogas gėrimas Jūsų vieneriems metams
Prekybos centrai yra supakuoti su visų rūšių gėrimais. Jums priklauso pasirinkti, kuris geriausias gėrimas tinka mažiems vaikams. Su tokiu ilgu sąrašu, iš kurio norite rinktis, labai svarbu žinoti gėrį iš blogų. Galų gale, daugelis gėrimų variantų puikiai atrodo, bet ne visi naudingi.
Mitybos etikečių skaitymas renkantis gėrimus jūsų vaikams yra sudėtingas. Jūs niekada negalėsite atkreipti dėmesio į faktus, kai turite savo mažylį, kuris traukia savo marškinius. Štai paprastas būdas atskirti gerus ir blogus gėrimus mažiems vaikams. Pasirenkant vieną nebebus sunku.
Geriausi ir blogiausi gėrimai mažiems vaikams
1. Sveikas dalykas
- Vanduo
Paprastas vanduo yra geriausias pasirinkimas sveikam gėrimui. Jis padeda hidratuoti ir reguliuoti kūno temperatūrą. Jūsų vaikas taip pat gali būti apsaugotas nuo šlapimo takų infekcijų ir vidurių užkietėjimo. Vanduo taip pat yra fluorido šaltinis, kuris yra svarbus sveikų dantų komponentas.
- Visas pienas
Jūsų vaikas galėjo padaryti su papildoma pieno doze, kuri yra daug vitaminų turintis gėrimas vienerių metų vaikams. Tai vitamino D ir kalcio šaltinis, be to, yra baltymų ir kitų maistinių medžiagų. Dienos suvartojimas apie 16–20 uncijų pieno užtikrins, kad jūsų vaikas gauna savo reikalavimą. Jei ketinate jį pristatyti į mažai riebalų turintį pieną, palaukite, kol jis palies 2 metų ženklą. Apribokite pieną iki dviejų puodelių per dieną.
- Šviežia sultys
Jei jūsų vaikas nori turėti sulčių, rinkitės šviežią medžiagą, kuri tarnauja kaip maistiniai gėrimai mažiems vaikams. Koncentruotose sultyse ir kituose komerciniuose produktuose yra didelis cukraus kiekis, o ne daug kitų. Kita vertus, šviežia sultys, be cukraus, turi vitaminų ir mineralų. Apribokite savo kūdikio sulčių suvartojimą iki 6 uncijų per dieną.
- Plaktuvai
Nors šie gėrimai gali neužgesinti jūsų vaiko troškulio visą dieną, jie labai sveiki. Pochlebca suteiks jai maistinių medžiagų reikalavimą. Pabandykite paruošti mišinius, pavyzdžiui, pieną su apelsinais, ir jogurto, bananų ir braškių mišinį.
2. Nesveiki daiktai
- Soda
Jūs niekada nenorite savo vaikui duoti gėrimų, kurie yra supakuoti su cukrumi ir kalorijomis. Be komercinių vaisių sulčių, soda yra didelis rafinuoto cukraus šaltinis ir yra nesveikas gėrimas mažiems vaikams ir vyresniems vaikams. Jis taip pat gali sukelti dantų ėduonį ir nutukimą. Palikite tokius gėrimus ant lentynos ir rinkitės sveikesnius pasirinkimus.
- Kofeino gėrimai
Lygiai taip pat, kaip nenorite pasiūlyti savo kūdikiui dvigubo espresso šūvio, laikykite ją nuo kitų gėrimų, kuriuose taip pat yra kofeino, nesvarbu, kiek jis yra. Tai yra ledinė arbata, energetiniai gėrimai ir vitamino vanduo. Skirtingai nuo suaugusiųjų, kūdikiai yra labiau linkę į kenksmingą kofeino poveikį. Jis taip pat gali sutrikdyti popietę ir sukelti pilvo problemų, galvos skausmą ir koncentracijos stoką.
Pasirinkus geriausius gėrimus jūsų vaikui, nereikia būti taip sunku, kaip jūs įsivaizduojate. Tiesiog nepamirškite vengti saldžių ir kofeino gėrimų ir laikytis tų, kurie gausūs maistinių medžiagų. Kai išlaikysite pusiausvyrą tarp sveikų gėrimų ir tų, kuriuos mėgsta bet kuris mažasis vaikas, jums nereikės nerimauti.