Beveik ten! Kaip išgyventi fitneso iššūkį
Stiprios moters fitneso režimas yra tai, kad jį reikia perkelti į paskutinį ratą, nesuteikiant. Jei dirbate ir stengiatės kruizuoti per savo asmeninių tikslų paskutinį ratą, nesijaudinkite. Paimkite draugą, gerai valgykite arba padalinkite savo režimą; bet kuriuo atveju jums tikrai pavyks!
Jau kurį laiką dirbote, bet vis dar turite paskutinį ratą, kad galėtumėte pasikviesti „šurmulį“. Dabar, kai ketinate patenkinti giliausią savo fitneso iššūkio pabaigą, turite duoti sau tą paskutinį žingsnį. Eikite pas ją!
5 Efektyvūs būdai išgyventi treniruotę
1. Pasiekite draugą dėl moralinės paramos
Nesvarbu, ar tai yra bėgiojimas, ar treniruoklių salė, ar mokymas lauke stovykloje, draugo teikiamos moralės skatinimo priemonės tikrai padės jums. Jūsų fitneso iššūkio išlikimo gidas turi turėti bičiulį, kuris padėtų jums suskaičiuoti savo treniruotes ir padaryti jūsų treniruotes labiau priimtinas. Ji taip pat duos jums tą patį patį, kai to labiausiai reikia. Taigi, ne daugiau „pavojaus signalų nepadarė“ pasiteisinimų. Tiesiog eikite, jūs du!
2. Lėtas ir stabilus
Nėra skubėjimo stumti per toli. Vienas iš pagrindinių taisyklių, kaip išgyventi fitneso iššūkį, yra paprastas dalykas. Jei pradėsite naują treniruotę, tai gali pakenkti naujose vietose - būkite atsargūs. Jūsų įprastai gali tekti koreguoti, kad galėtumėte eiti ilgiau. Taigi, galbūt norėsite savo sesijas nustatyti anksti ryte (kai esate šviežias) arba vėlai vakare (norėdami išeiti iš dienos streso). Bet kuriuo atveju, jūs būsite teisingame kelyje, kad pasiektumėte savo tikslus.
3. Taip pat yra svarbūs apdovanojimai
Negalima jaustis kaltu, jei po treniruotės treniruotės patiriate sau karšto akmens masažą. Nors jūs vis dar turite daug ką pasiekti, jūs peržengėte šį pusiaukelę. Ar jau ilgą laiką jūs žiūrėjote, kad mielas lenktynininkas? Eikite į priekį ir džiaziuokite savo treniruotės spinta. Truputį paguodos motyvuos tave ir ilgesnį laiką grįš ant Kierat, nei jums patiko!
4. Ar jūsų rankos yra gerai pirštinės?
Saugokitės, kad jūsų subtilios rankos užsidegtų daug daugiau, nei anksčiau. Kai pradėsite pakelti sunkesnius svorius, ilgesniam laikui pakabinus ant smakro strypų ir švelnės virdulio varpai, tikėkimės, kad pūslės bus ant rankų. Puikus pirštinių pora yra tai, ko jums reikės investuoti! Nors tai nėra dabartinio treniruotės uždavinio dalis, galite juos naudoti dienomis, kai jaučiatės labiau pasipuošę!
5. Ieškokite signalų
Negalima laukti skausmingų pažadinimų. Jūsų įtemptos treniruoklių salės treniruoja savo raumenis. Jei jaučiatės keistais veršeliais savo veršeliuose ar gerklės skausmu kitur, atkreipkite dėmesį. Laiku diagnozavus raumenų traukulius, mėšlungis ar padermes, bus išvengta tolesnių pasunkėjimų. Taigi pasirūpinkite.
Jūs turite patenkinti iššūkį, kurį užtruko prieš kelias savaites. Jums reikia tęsti tą patį, jei ne padidėjo, malonumą. Traukite gerai po treniruotės ir neatsižvelgkite į skausmus.