Kepti ryžiai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Garuoti ryžiai, kepami wok su tam tikrais traškiais daržovėmis, suteikia skanų maistą į tingų savaitgalį. Jis taip pat ateina į jūsų gelbėjimą, kai neturite energijos ir kantrybės, kad galėtumėte susikurti sudėtingą valgį. Padarykite savo versiją ne veg vienu, tiesiog pridedant kiaušinių ar maltos vištienos ar avienos.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas15-20 minučių10-15 minučių

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 4 šaukštelių aliejaus
• 1 puodelio pavasario svogūnai, supjaustyti
• 3 skiltelės česnako, smulkiai pjaustytos
• ½ puodelio kukurūzų
• ½ puodelio žirnių
• ½ puodelio morkų
• 4 puodeliai virtų ilgagrūdžių ryžių
• Skonis ir pipirai pagal skonį

Metodas

1 žingsnis

Kepkite ryžius ir leiskite jam atvėsti. Atvėsinus, pūkas jį su šakute ir įpilkite šiek tiek druskos ir pipirų. Nepamirškite.

2 žingsnis

Šilumos alyvos šaukštelis sunkioje apačioje keptuvėje virš vidutinio karščio.

3 žingsnis

Į keptuvę įpilkite pjaustytų česnakų ir svogūnų.

4 žingsnis

Toliau pridėkite visas daržoves. Kuko, kol atrodė šiek tiek virti, ty minutę ar dvi. Reikėtų vengti per daug virimo. Veggies turėtų išlaikyti savo traškumą. Kai baigsite, perkelkite keptuvės turinį į didelį dubenį.

5 veiksmas

Grąžinkite tą patį indą į šilumą ir pridėkite šaukštą aliejaus. Įpilkite pūkuotus ryžius ir pagardinkite druska ir pipirais. Išardykite gumulėlių, jei tokių yra. Gerai maišykite, kad ryžių grūdai būtų padengti aliejumi.

6 veiksmas

Perkelkite daržoves į keptuvėje esančius ryžius ir gerai išmaišykite. Šis procesas turėtų būti atliekamas kuo aukštesnėje šilumoje, priešingu atveju veggies drėgmė taps ryžiais.

7 žingsnis

Patikrinkite, ar prieskoniai, prireikus įpilkite druskos ir pipirų.

8 veiksmas

Patiekite karštą.

Informacija apie maistingumą

763 K cal15, 4 g6, 0 g158.23 mg24 mg424 mg

Kalorijos

Baltymai

Riebalai

Angliavandeniai

Cholesterolis

Natrio

Kalis