Maistas Vaikai turėtų valgyti ir vengti lietaus sezono metu
Šiame straipsnyje
- Maistas, skirtas padidinti jūsų vaiko imunitetą Monsoono metu
- Kokius maisto produktus vaikai turėtų vengti lietaus sezono metu?
Monsoonas - tai laikas, kai žiūrime, kaip lietus išvalo žemę ir mato gyvenimą, kuris auga dėl jų. Nuostabus purvo kvapas po lietaus yra mėgstamas tarp vaikų ir suaugusiųjų. Net šlapias lietus gali būti smagu, ypač vaikams. Tačiau, nepaisant visų gerų dalykų, oro pokyčiai gali būti staigūs, ir gerai žinoma, kad lietus gali atnešti visų rūšių infekcijas ir ligas sukeliančių mikrobų. Čia mes turime tam tikrą informaciją, kuri, tikimės, padės išvengti jūsų vaiko susirgimo lietaus sezono metu. Užtikrindami, kad jūsų vaikai laikosi sveikos mitybos, pagerės jų imunitetas.
Maistas, skirtas padidinti jūsų vaiko imunitetą Monsoono metu
Kai kurie geriausi maisto produktai, kuriuos galite maitinti savo vaikams, kad padidintumėte jų imunitetą per musoną, yra šie:
1. Česnakai
Česnakai yra supakuoti su antioksidantais, kurie padeda didinti imunitetą organizme ir taip pat reguliuoja organizmo metabolizmą. Česnakai yra labai universalūs ir gali būti naudojami įvairiuose maisto produktuose, kad būtų pridedama skonio ir prieskonių. Česnakų čutnė yra kažkas skanus ir lengvas, o vaikai mylės. Ar koreguokite prieskonių kiekį chutney'e pagal tai, kiek senas jūsų vaikas yra, nes mažiems vaikams nėra gerai valgyti aštrus maistas.
2. Ciberžolė
Šis nuostabus imunitetą skatinantis prieskonis yra tai, kas turėtų būti įtraukta į jūsų vaiko mitybą. Kurkeris yra labai galingas komponentas, vadinamas „kurkuminu“, todėl jis yra toks geras antioksidantas. Suteikite savo vaikui ciberžolės arbatą arba ciberžolės pieną prieš miegą, o tai padės jam geriau miegoti ir taip pat pagerins savo galimybes kovoti su bet kokia infekcija, turinčia įtakos jų imuninei sistemai.
3. Karela (kartaus moliūgas)
Aukštos anti-bakterinės, priešgrybelinės, priešuždegiminės ir priešvirusinės savybės, kartaus moliūgai yra labai naudingi jūsų vaiko sveikatai. Akivaizdu, kad karelos šėrimas vaikams bus sunkus, tačiau jų sveikatos savybės negali būti ignoruojamos, ypač tuo metu, kai yra didelių susirgimo galimybių. Bitter gourds yra ypač žinomas kaip pagalba kvėpavimo sutrikimams.
4. Sezoniniai vaisiai
Lietaus sezono metu gauti vaisiai yra supakuoti su antioksidantais ir padės vaikams kovoti su bet kokia liga. Vaisiai, tokie kaip jamunai, litchi, vyšnios, persikai ir slyvos, yra kai kurie, kuriuos turėtumėte apsvarstyti šiuo metu. Granatai, obuoliai, bananai, kriaušės ir papajos yra kiti vaisiai, kuriuos galite įtraukti į savo vaiko mitybą. Jie yra užpildyti vitaminu C, antioksidantais ir daugeliu kitų vitaminų bei kitų savybių, kurios padės jūsų vaikui kovoti su bet kokia infekcija.
5. Daal
Yra tiek daug lęšių tipų, todėl jums neturėtų kilti jokių problemų. Paukščiai ir lęšiai yra labai geri jūsų vaiko sveikatai. Tai yra daug baltymų ir energijos. „Daal“ yra viena iš maisto produktų rūšių, kurios padeda vaikui kovoti su bet kokia sezonine infekcija. Jei jūsų vaikas jau užsikrečia gripu, pabandykite maitinti jį tam tikra sriuba, nes tai padės jam greičiau atsigauti.
6. Sriubos
Karštos sriubos lietų metu palieka šilumą ir komfortą, o jūsų vaikas nėra išimtis. Sriubos ne tik atneša šilumą, kad kūnas turi užkirsti kelią šaltkrėtis, bet jis taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, kad maitintų jūsų vaiką, jei jis serga. Gražus daržovių sriuba ar net vištienos sriuba su daržovėmis gali stebėtis.
7. Sausi vaisiai, riešutai ir sėklos
Migdolai, graikiniai riešutai ir anakardžiai yra sveiki užkandžiai, skirti jūsų vaikui munching. Sėklos, tokios kaip sezamas ir linai, taip pat yra puikus papildymas. Sausieji vaisiai, pavyzdžiui, datos ir razinos, taip pat tinka vaikams. Riešutai ir sėklos gali būti skrudintos kitokiam skoniui, tačiau jų vartojimas yra būtinas.
8. Burokėliai
Burokėliai susideda iš vitaminų, mineralų, kalio ir folio rūgšties. Ši energinga daržovė yra labai sveika ir padeda detoksikuoti kūną. Nors jūsų vaikai gali šiek tiek nuobodu, jie vis tiek jaustis ryškūs ir turi daug ištvermės po to, kai valgysite šią sveiką daržovę.
9. Tofu
Tofu gausu kalcio, geležies ir būtinų aminorūgščių. Jis gali papildyti sveiką mitybą ir prisidėti prie bendros vaiko sveikatos. Tai puiki galimybė pridėti prie savo sandėliuko kaip pieno produktų, pvz., Paneerio, pakeitimo per musonas.
10. Kadha (vaistažolių gėrimas)
Kai kurių prieskoninių augalų verdymas vandeniu ir tada, kai jį duodate savo vaikui, užtikrins, kad jis galės kovoti su sveikatos problemomis, kurios atsiranda per sezoną. Įpilkite prieskonių, pavyzdžiui, cinamono, fenugreekų, kmynų, pipirų, imbiero ir tulsi. Jūs visada galite pridėti šiek tiek medaus, kad saldintumėte mišinį, bet jei jūsų vaikas yra mažiau nei vieneri metai, nedėkite medaus. Taip pat reikia žinoti, kiek prieskonių naudojate, nes vaikams neturėtų būti skiriamas aštrus maistas.
Kokius maisto produktus vaikai turėtų vengti lietaus sezono metu?
Štai keletas maisto produktų, kuriuos vaikai turėtų vengti lietaus sezono metu:
1. Riebūs ir kepti maisto produktai
Kepti maisto produktai ir kiti maisto produktai, kuriems reikia arba turi daug naftos, nėra labai sveiki, nes jie sulėtina virškinimo traktą. Monsoono metu labai svarbu turėti sveiką virškinimo sistemą. Kepti maistą akivaizdžiai sunku atsisakyti, tačiau svarbu, kad šį sezoną vaikas būtų sveikas.
2. Golos ir ledo loliai
Gatvės pardavėjai parduoda ledo golius ir ledus, ir jie gali naudoti vandenį, kuris nėra distiliuotas. Šis vanduo dažnai užterštas. Jei jūsų vaikas negali gyventi be jų, galite užsidirbti šiek tiek namų ledo.
3. Žuvys ir kiti jūros gėrybės
Ne tik žuvys gali tapti blogos drėgnomis monsoonomis, bet ir musononas yra laikas, kai dauguma žuvų veislės rūšių. Tai turės įtakos žuvų skoniui ir kokybei. Šiuo metu geriau vartoti daugiau naminių paukščių.
4. Sūrus maistas
Monsoono metu valgant sūrus maistas padidina vandens sulaikymo ir vangumo galimybes vaikui. Taigi, rekomenduojama naudoti druską saikingai. Nors niekada neturėtumėte vartoti per daug druskos, ypač drėgnu oru.
5. Mangai
Šis skanus vaisius yra vienas, kurį turėtumėte likti nuošalyje nuo musono, nes jis sukelia spuogus ir odos problemas per šį sezoną. Šio vaisto rizika padidės, jei jūsų vaikas jau yra linkęs į odos problemas.
6. Varškė
Varškė turi aušinimo savybių, todėl ji nėra tokia gera idėja monsoonuose, nes tai yra sezonas, kai jie labiau linkę įšalti. Tai taip pat pablogins sinusus. Būkite atokiau nuo lassi ir kitų produktų, kurie naudoja varškę.
7. Pieno produktai
Nors meliono gėrimo metu nėra nieko blogo, pieno produktai gali labai greitai pablogėti. Taip pat gali būti paveikta jos maistinė vertė. Visada patikrinkite, ar pieno produktas, kurį ketinate naudoti, vis dar yra geras, prieš naudodamas jį saugioje pusėje.
8. Nealkoholiniai gėrimai
Fizzy gėrimai sumažina mineralų kiekį mūsų kūnuose, todėl sumažėja fermentų aktyvumas. Tai reiškia, kad jei jūsų vaikas suvartoja gaiviųjų gėrimų, jo virškinimo sistema, kuri jau yra rizika virškinti, dėl monsoono, bus silpnesnė ir galiausiai padidins jo susirgimo tikimybę.
9. Salotos ir žalieji vaisiai
Jums gali būti nustebinti skaitydami tai, nes jūs turite galvoti, kada yra blogi vaisiai ir daržovės? Jie nėra. Jie labai tinka jums; tačiau per musonas, vaisiai ir daržovės bus uždengtos daugiau purvo ir purvo nei įprastai, ir labai sunku viską nuplauti.
Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte nustoti juos valgyti, bet įsitikinkite, kad vaisius tikrai gerai išplaunate ir patiekite juos kokteilių ar sulčių pavidalu, o vietoj įdirbtų daržovių, o ne žaliavinių salotų. Venkite pagundos, kad šviežių vaisių sulčių iš pardavėjų, nes jie galėjo nupjauti vaisius prieš kurį laiką, ir tai paliks juos nuo užteršimo.
10. „Street Food“
Gatvės maistas yra viena iš didžiausių priežasčių, dėl kurių žmonės susirgo per musonas. Užterštumo tikimybė gatvės maisto produktuose yra didelė, nes vanduo, kurį jie naudoja, yra lengvai užterštas. Per šį sezoną venkite maisto produktų, pvz., Pani puri. Taip pat venkite kiek įmanoma daugiau valgyti. Daugelis restoranų ir gatvės maisto pardavėjų nupjauna daržoves ir iš anksto paruošia tešlą, kad galėtų kuo greičiau aptarnauti klientus. Kai šie dalykai paliekami, jie užteršiami dėl lietaus sezono veislių bakterijų, virusų ir bakterijų.
Indija yra prieskonių žemė, todėl įsitikinkite, kad juos gerai panaudosite ruošdami vaiko maistą, nes daugelis jų turi gydomųjų ir imunitetą skatinančių savybių. Tai tas pats vaisių ir daržovių, nes ši tropinė šalis gamina daug! Svarbiausia yra žinoti tinkamus vaisius, kuriuos reikia valgyti tinkamu laiku, nes kai kurie vaisiai gali nesutikti su jūsų vaiko sistema per musonas. Nepamirškite vengti valgyti ir duoti jiems maistą, pagamintą namuose su meile. Tai leis jiems jaustis paguosti ir mylėti.
Būtinai visada laikykite savo vaikus gerai drėkintus su šviežia ir švariu vandeniu, nes lietaus sezono metu vanduo užteršiamas. Vanduo yra labai svarbus žmogaus organizmui, nes jis padeda stiprinti organus ir gerina bendrą sveikatą. Tai paliks jūsų vaikui stipresnį ir jis galės kuo geriau kovoti su bjauriais mikrobais.