9 „Bollywood Moms“ valgykite šiuos pusryčių svorį!
Pusryčiai visada turi būti sveiki ir maistingi. Tačiau mama dažnai neturi laiko valgyti gerų pusryčių! Ar žinojote, kad pirmasis dienos valgis yra raktas į jūsų sveikatą ir taip, svorio netekimas? Išsiaiškinkite, ką „Bollywood“ mama valgo pusryčiams ir pasiimkite keletą išbandytų ir išbandytų dietos sprendimų - visada gera idėja!
Pusryčiai yra pirmasis dienos valgis ir turėtų būti sveiki ir širdingi. 6-8 valandos, kai maistas nenaudojamas, reiškia, kad jūsų organizmui reikia kuro, kad būtų galima pradėti. Paimkite lapą iš įžymybių valgio knygą ir sujunkite pusryčius, kuriais siekiate, kad jūs užteksite tą dieną. Jūsų geriausia yra pabandyti pasiekti 400 kalorijų pusryčiams. Jūs būsite nustebinti, kad yra keletas variantų pusryčių receptams iki 400 kalorijų!
Ir ne, jums nereikia šluoti penkių žvaigždučių maitinimo patirties. Dauguma įžymybių saugo paprastus dalykus, tačiau yra daug mineralų ir baltymų. Sužinokite daugiau
…1. Shilpa Shetty
Niekas visiškai neatitinka „Shilpa Shetty“, kur kalbama apie bendrą tinkamumą. Ši diva turi 3 metų sūnų, bet atrodo taip tinkama ir jaunatviška kaip ir bet kada! Jos standartiniai pusryčiai yra baltymų kokteiliai, datos ir juodosios razinos. Smalsu, bet taip maistingas! Tai, ką mes mėgstame geriausiu apie Šilpą, yra tai, kaip ji gražiai pynė fitnesą į savo gyvenimą. Kaip įrodo viršelio vaizdas, ji taip pat atleidžia nuo laiko! Auksinė taisyklė turi būti nuosekli ir stengtis laikytis sveikatos dietos, ypač gimdymo metu ir po jo. Čia galite skaityti daugiau apie „Shilpa“ po pristatymo svorio.
2. Rani Mukherjee
Bolivudo bičių bičių augintojai yra ypatingai susiję su sveiką mitybą, daugiau - po gimdymo džiaugsmo Adira! Į standartinius pusryčius įeina 1 kiaušinio baltymas, mielės ir stiklinė vaisių sulčių. Gana geras baltymų ir vitaminų derinys, kad jis būtų energingas ir švytintis! Tiesiog nepamirškite laikytis šviežių sulčių arba netgi žaliavinių vaisių.
3. Lara Dutta
Buvusioji „Miss Universe“ ir toliau žiūri kaip blaškanti net ir tapusi mama! Geriausia yra tai, kad jos tinkamumo paslaptis nėra sunki treniruotė, bet sveika mityba. Ji valgo mažai riebalų turinčius pusryčius, kuriuose yra baltymų ir pluošto. Paprastai į jį įeina pienas, omletas, košė ir vaisiai (žalios arba šviežios sultys). Sužinokite daugiau apie Lara po nėštumo svorio paslaptis čia.
4. Genelia Deshmukh
Šis gražus mamytės mityba iš esmės yra daug baltymų. Pradėjusi dieną su šiltu vandeniu, ji valgo du kiaušinių baltymus su duonos gabaliuku. Bet ji taip pat mėgsta tipiškus Pietų Indijos pusryčius - kalbėti apie sveiką idlis! Į viršų ji turi puodelį kavos - bet tik po pusės valandos. Genelijos pirmenybė baltymams yra gerai išdėstyta; nuo jūsų vaikų iki jūsų įstatymų, kiekvienam reikia jėgos ir apsaugos, kurią jie teikia savo kūnui. Kodėl gi ne išbandyti šių baltymų turinčių pusryčių receptų visam namų ūkiui
5. Aishwarya Rai
Negalima paneigti, kaip ji visada žavisi! Ji pripažįsta, kad jos mityba yra pagrindinė fitneso mantra, o ne treniruoklių salė. Jos pusryčiai yra skrudintos duonos su rudos duonos ir avižų dubenėliais. Tai leidžia jai gauti gerą mitybos dozę ankstyvą dieną, pakanka važiuoti po mielos mažos Aradhya. Jei manote, kad avižos skamba gana nuobodu ir nuoširdžiai, mes turime geras žinias jums. Šie skanūs avižų receptai tikrai susprogdins jūsų protą!
6. Madhuri Dixit
Milijonų dolerių šypsena ir energija, kuri yra užkrečiama - tai Bolivudo mamytė jums. Jos pusryčių paslaptis padės jums šypsotis - Indijos! Ji tiki, kad valgyti visą Indijos pusryčius, tuo tarpu likdami nuošalyje nuo riebių maisto produktų. Kita griežta taisyklė jos knygoje - tai nepriklauso tik nuo sulčių! Jei ieškote sveikų gėrimų, kodėl gi ne gerti ką nors, kas taip pat skatina svorio netekimą? Išbandykite šiuos stebuklingus svorio netekimo gėrimus, kurių reikia paruošti tik 5 minutes.
7. Sridevi Kapoor
Ši mamytė taip pat pradeda dieną su šiltu vandeniu, po kurio patiekiami avižiniai dribsniai arba mielės su sausais vaisiais, medumi ir nugriebtu pienu. Gana lengva sujungti, tiesa? Tai degina ją iki pietų ir suteikia jai energijos produktyviam rytui. Bet palaukite, Sridevi turi kitą tinkamumo paslaptį
…8. Malaika Arora
Šis puikiai tinka mama, sulaukusi 13 metų sūnaus, turi gerai apvalius, sveikus pusryčius. Jos stalą paprastai sudaro idli, poha, upma arba košė, kartu su sezoninių vaisių dubeniu. Tai puikus energijos ir mitybos derinys, kad galėtumėte jus per rytą! Čia pasivaikščiokite Malaikos fitneso paslaptimis.
9. Mandira Bedi
Jos pirmasis dienos valgis yra labai paprastas, tačiau sveikumo koeficientas yra aukštas. Ji paprastai valgo kiaušinio baltos omletą arba skrudinta duona kartu su puodeliu kavos. Taigi, yra pluošto, baltymų ir netgi labai ieškoma kofeino dozės! Tai tikrai gerai, kad leiskite sau puodelio kavos, ypač kai žinote šiuos būdus, kaip padaryti ryte kavą sveikesnę.
Priežastis, dėl kurios einame sunkius pusryčius, yra ta, kad ji išlieka aktyvi ir saugo mūsų skrandžius iki pietų ar bent jau pusiaukelėje. Jei norite įkvėpti keisti savo pusryčių meniu, pasirinkite kai kuriuos iš šių dalykų, kuriuos mėgsta valgyti pusryčiams. Jie yra sveiki ir lengvai paruošiami, net jei esate super užimtas mama.
Kas yra jūsų dienos pusryčiai? Pasidalinkite su mumis savo patarimais, kaip padaryti pirmą dienos valgį sveiką, bet sveiką!