Maisto ir gėrimų patarimai nėštumo metu
Kai sužinosite, kad esate nėščia, tikriausiai turėsite pakeisti kai kuriuos gyvenimo būdus, kad būtų užtikrinta kuo geresnė jūsų gimdyvės sveikatos būklė. Tai gali reikšti, kad kardinaliai pakeisite tai, ką valgote ir geriate ateinančius devynis mėnesius ir dar ilgiau, jei planuojate maitinti krūtimi.
Bet kur pradėti? Tikriausiai girdėjote patarimą atsiriboti nuo žuvų dėl galimo gyvsidabrio poveikio ir nevartoti alkoholio, nes tai gali pakenkti jūsų negimusiam vaikui. Vis dėlto ką tiksliai reikėtų valgyti? Ar žali kokteiliai yra jūsų naujoji rytinė kava? Ar turėtumėte pradėti eiti į sporto salę kelis kartus per savaitę, kad atsikratytumėte tos kasdienio biuro spurgos?
Kiekvienas nėštumas yra skirtingas, taip pat ir kiekviena motina. Jūsų akušeris ir nuolatinis gydytojas padės sudaryti planą, kaip paskatinti valgyti ir gerti, naudingą tiek jums, tiek jūsų kūdikiui. Ir šis planas nebus įdėtas į akmenį - turėsite jį pakeisti, kad būtų atsižvelgta į pašėlusį potraukį (žemės riešutų sviestą ir marinatus, kam nors?), Vaiko poreikių pokyčius ir net galimas sveikatos problemas, su kuriomis susiduriate pakeliui.
Pradėkite nuo kai kurių pagrindinių žinių apie tai, kokius vitaminus ir maistines medžiagas turėtumėte vartoti, kad neatsiliktumėte nuo besivystančių poreikių. Be to, jūs turite palaikyti ir savo kūno pokyčius, galbūt vartodami vitaminus prieš gimdymą ir kitus veiksmus, kad pasiruoštumėte padidėjusiam hormonų kiekiui ir augimo periodams.
Skaitykite toliau ir sužinokite apie sveiką nėštumo svorį, maisto produktus ir gėrimus, kurių reikia vengti, saugaus valgymo idėjas ir dar daugiau.
Straipsniai
Nėštumo potraukis
Ką valgyti nėštumo metu
Ko nevalgyti nėščia
7 Nėštumo kokteiliai
Sveikos mitybos strategijos nėštumo metu
5 būtiniausi maisto produktai, kuriuos reikia valgyti nėštumo metu