Sporto idėjos: padėti vaikui žaisti, mokytis ir augti

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Fizinio aktyvumo vaikams svarba
• Tinkamas fizinis aktyvumas ir žaidimų idėjos vaikams

Fizinis aktyvumas yra svarbiausias sveiko gyvenimo būdo aspektas. Panašiai kaip sveika mityba, fizinis aktyvumas neleidžia daug problemų, tokių kaip širdies ligos, insultai ir vėžys. Skatindami vaikus kasdien užsiimti fizine veikla, padeda jiems tapti sveikais ir sukuria pagrindą geriems ir sveikiems įpročiams, kurie trunka visą gyvenimą.

Fizinė veikla yra labai svarbi žaidimo ir mokymosi dalis ir gyvybiškai svarbi vaiko augimui ir vystymuisi. Vaikai natūraliai labai aktyvūs ir myli daug judėti. Maži kūdikiai pradeda judėti savo kūnus nuo trijų iki keturių mėnesių amžiaus ir pradeda ranka ir kojomis. Netrukus jie išmoksta nuskaityti ir galiausiai vaikščioti. Kaip vaikai, vaikai mėgsta judėti čia ir ten, šokinėti, lipti ir šokti. Tačiau jie išryškėja labiau struktūrizuotai ir energingiau, kai jie auga į preteens. Tai, savo ruožtu, padeda jiems likti tinka ir likti nuošalyje nuo mieguistumo. Deja, pastarieji gyvenimo būdai paskatino vaikus skirti daugiau laiko televizijai, kompiuteriams ir programėlėms. Todėl būtina užtikrinti, kad jūsų preteen judėtų pakankamai per dieną ir liktų tinkamas.

Fizinio aktyvumo vaikams svarba

Vaikai mėgsta žaisti ir tyrinėti aplinką. Jų įtraukimas į žaidimus, kuriuose dalyvauja tam tikra fizinė veikla, yra naudinga ne tik dabar, bet ir ateityje. Įvairios fizinės veiklos privalumai yra:

• Sveika širdis ir plaučiai
• Stiprus raumenys ir kaulai
• Geresnis kūno ir proto koordinavimas
• Geresnis lankstumas ir pusiausvyra
• Sumažėjusi nutukimo rizika
• Sumažėjusi širdies ligų rizika

Be fizinio tinkamumo, vaikai taip pat išlieka protingi. Tai padidina tikimybę, kad:

• Vaiko pasitikėjimas
• Vaikas tampa laimingas ir atsipalaidavęs
• Miego geriau
• Turi subalansuotą temperamentą
• Lengvai draugai
• Daugiau dėmesio skiriama mokyklai
• Jis tampa kooperatyvu

Tinkamas fizinis aktyvumas ir žaidimų idėjos vaikams

Fizinis pratimas nebūtinai reiškia sunkų pratimą. Vaikui nereikia žaisti jokio organizuoto sporto ar treniruotis. Laisvų lauko žaidimų žaisti su kai kuriais paprastais lauko žaidimų įrenginiais ir praleisti laiką parke bei pasitraukti pasivaikščioti yra vienodai naudingi.
Paprasta fizinė veikla ir žaidimo idėjos gali apimti:

• Pasivaikščioti ar važinėti dviračiu į mokyklą, o ne autobusu ar automobiliu.
• Gyvūnų priėmimas vaikščioti ir žaisti.
• Žaidžiame parke ir žaidimų aikštelėse, o ne vaizdo žaidimuose.
• Žaidimų, tokių kaip žyma, paleidimas ir persekiojimas, slėpimas ir ieškojimas kieme.
• Įtraukimas į papildomą ugdymo turinį fizinėje veikloje mokykloje.
• Vienas ar vienas futbolas arba žaisti žaidimą, savaitgaliais.
• Taip pat galite juos prijungti prie užsiėmimų, susijusių su fizine veikla, pvz., Joga, šokis ir aerobika.
• Padarykite jam pagalbą su sodininkyste bent 45 minutes per savaitę.
• Paimkite vaiką kas savaitę išvalyti savo kambarį.
• Skatinkite jį imtis laiptų metro stotyse ar savo pastate, o ne lifte.
• Plaukimas yra puikus būdas išlikti tinkamas. Padarykite savo vaiką prisijungus prie plaukimo pamokų ir pasiimkite įdomių plaukimo priedų. Jūs taip pat galite rezervuoti savaitgalius šeimos maudymosi metu.

Jūsų vaiko įsitraukimas į fizinį aktyvumą yra jaudinantis ir kupinas smagu, ne tik vaikui, bet visai šeimai. Taigi, įsitikinkite, kad jis seka režimu, kuriame yra mažiau televizijos ar vaizdo žaidimų ir daugiau fizinio judėjimo.