Valgyti braškes nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali valgyti braškes?
- Braškių maistinė vertė
- Naudojimasis braškių valgymu nėštumo metu
- Skanūs braškių receptai nėščioms moterims
- Rizika, susijusi su braškių vartojimu nėštumo metu
- Patarimai, kaip valgyti braškes
Valgykite vaisių salotas, kol esate nėščia, gali būti jūsų mėgstamiausia galimybė, jei esate alkanas arba jei tai tik noras patenkinti. Kvapiųjų medžiagų derinys šiuo atžvilgiu veikia jūsų naudai, o braškių įtraukimas į vaisių derinius gali suteikti jiems visiškai kitokį skonį. Brangūs ir saldūs braškių skoniai yra gana populiarūs tarp savo mėgėjų, bet iš karto valgyti jį ne visada gali būti geriausias pasirinkimas, ypač jei esate nėščia. Gali prireikti atsižvelgti į keletą saugos patarimų.
Ar nėščios moterys gali valgyti braškes?
Kai kalbama apie sprendimą, ar braškės turėtų būti įtrauktos į nėščios moters mitybą, tai nėra dviejų būdų. Nauda, kurią braškės atneša prie stalo, yra milžiniškos, ir jų valgyti nereikėtų vengti.
Braškių maistinė vertė
Maistinės medžiagos, esančios vienoje puodelio braškių, yra gana efektyviai paskirstytos, kad nėščiai moteriai būtų galima suapvalinti maistą.
| apibūdinimas | Kiekis
| Folatas | 30 mcg
| Selenas | 1, 2 mg
| Fosforas | 32 mg
| Pluoštas | 4 g
| Kalcis | 25 mg
| Magnis | 16, 5 mg
| Geležis | 0, 7 mg
| Vitamino C | 95 mg
| Vitaminas A | 0, 0153 mg
| Kalis | 45 mg
| Angliavandeniai | 11, 7 g
| Baltymai | 1, 2 g
Naudojimasis braškių valgymu nėštumo metu
Braškės yra plačiai prieinamos užšaldytose rinkose. Jei jums pasisekė, gali būti galimybė įsigyti šviežių braškių iš stovo. Jų vartojimas padeda efektyviai gauti daugybę naudos.
1. Rūpinkitės širdimi
Įvairūs tyrimai parodė, kad braškėse yra tam tikrų medžiagų, veikiančių esant blogam cholesterolio kiekiui organizme, ir sumažina plokštelę arterijose. Taigi, braškių vartojimas sumažina jūsų susirgimų, susijusių su širdimi, problemas ir padeda išlaikyti gerą kardiologinę sveikatą.
2. Kancerogeninės savybės
Antioksidantų buvimas braškėse vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį, ypač kovojant su organizme esančiais laisvaisiais radikalais ir neutralizuojant juos, siekiant apsaugoti vidaus organus ir DNR modulius nuo jų pažeidimų. Tai taip pat užkerta kelią vėžio atsiradimo galimybėms.
3. Geresnis regėjimas
Vitaminas A yra gerų kiekių braškėse. Jis veikia akies rageną ir tinklainę, stiprina juos ir taip apsaugo regėjimą, tuo pačiu sumažindamas su amžiumi susijusios aklumo ar net kataraktos atsiradimo galimybes.
4. Imuniteto stiprinimas
C vitamino kiekis braškėse taip pat yra didelis. Tai padeda stiprinti organizmo imunitetą, užkertant kelią daugeliui infekcijų.
5. Senėjimo poveikio mažinimas
Daugybė toksinų pasekmių organizme daro žalos viduje ir sukelia senėjimą greitai. Įvairios braškių maistinės medžiagos padeda ištaisyti žalą, išlaikyti senėjimą ir leisti, kad jūsų gyvuliai būtų optimalūs.
Skanūs braškių receptai nėščioms moterims
Geriausias būdas greitai ir skaniai vartoti braškes yra su jais gaminti kokteilius. Štai keletas būdų, kuriuos galite iš karto pasiekti.
1. Bananų braškių kokteilis
Tai puikus pasirinkimas pora su savo pusryčiais ir pradėti dieną energingas dėmesį.
Ingridientai
- Vanilės jogurtas
- Avižos
- Migdolų pienas
- Bananai
- Braškės
Metodas
- Visas sudedamąsias dalis sudėkite į maišytuvą ir paleiskite jį tol, kol jis bus nuoseklus ir lygus.
- Jei norite, kad jis būtų atšaldytas, pridėkite keletą braškių griežinėlių ar ledo kubelių.
2. Kiwi braškių kokteilis
Jei jums patinka tangy skonio atsirasti geriau kartu su mityba, tai turėtų būti jūsų pasirinkimas.
Ingridientai
- Citrinos sulčių
- Pienas
- Kiwi gabaliukai
- Braškių gabaliukai
Metodas
- Paleiskite visus maišytuvo ingredientus ir išimkite juos stikle.
- Naudokite atskirą kivi gabalėlį ant stiklo, kad geriau pateiktumėte.
Rizika, susijusi su braškių vartojimu nėštumo metu
Nors braškės paprastai yra saugios, yra keletas scenarijų, kai jų vartojimas gali būti rizikingas nėščiai moteriai.
- Jei jūsų šeima turi alergiją braškių atžvilgiu, tikėtina, kad jūs taip pat turėsite juos. Bet kokia alergija nėštumo metu taip pat gali paveikti vaiką.
- Valgyti žalias braškes atskleidžia jūsų kūną įvairioms bakterijoms, įskaitant E. coli ir kitus parazitus. Šios infekcijos gali pasiekti vaiką per placentą ir pakenkti jam.
- Pasirinkus komercines braškių sultis, kurios nėra pasterizuotos, gali padidėti jūsų susirgimo susirgimas dėl joje esančių mikrobų.
Patarimai, kaip valgyti braškes
Vartojant braškes nėra raketų mokslas. Turėdami omenyje keletą paprastų patarimų, galite padėti išlaikyti saugumą ir mėgautis skoniu.
- Subalansuokite braškes su kitais vaisiais ir daržovėmis, kad galėtumėte tinkamai maitintis.
- Pasirinkite, kad braškių sultys namuose būtų šviežios ir plaunamos braškės.
- Venkite braškių uogienių ar kitų patiekalų, naudojančių konservuotas braškes.
- Prieš pradėdami valgyti vaisius, pasitikrinkite gydytoją.
Ežerų vartojimas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali duoti daug naudos, bet gali sukelti ypatingą riziką, jei prieš vartojimą nebus imtasi tinkamos priežiūros. Viskas, ko reikia, yra laikytis pagrindinės higienos prieš valgant juos, gauti medicininę apžiūrą, ir jūs negalėsite nerimauti dėl savo mėgstamų vaisių.