Valgykite krevetes nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščia moteris gali valgyti krevetes?
- Kokie yra valgymo krevečių nauda nėščioms moterims?
- Ar saugu valgyti žalias ar nevirtas krevetes, kai esate nėščia?
- Kaip valgyti krevetes saugiai nėštumo metu
- Kokios krevetės rūšys yra saugios vartoti?
- Atsargumo priemonės vartojant krevetes, jei esate nėščia
- Kaip virėjas krevetes?
- Ar galite valgyti krevečių pasta?
Jei esate nėščia, jūs darote viską atsargiai ir jūs taip pat daug mąstote apie savo mitybos įpročius. taip pat jūs reikalaujate keistiausių dalykų, bet daugumai jų neleidžiama, nes tai gali būti netinkama jūsų viduje augančio žmogaus sveikatai. Jei jums patinka jūros gėrybės, tai tampa uždraustais vaisiais, nes jame yra tiek daug teršalų, bet ar ne taip skanus? Vienas iš yummiest variantų yra krevetės. Ir tada jums įdomu, ar saugu valgyti krevetes nėštumo metu? Jei taip, tai kaip? Pasinerkite į detales čia su mumis ir sužinokite krūtinės valgyti nėštumo metu. Mes užtikrinsime, kad jūs ir jūsų kūdikis būtų patenkinti ir saugūs.
Ar nėščia moteris gali valgyti krevetes?
Trumpas ir paprastas atsakymas yra taip! Nors dauguma jūros gėrybių nėra tinkamos mamytėms ir kūdikiams, krevetės turi mažą gyvsidabrio lygį ir yra saugios valgyti, kai gerai virti. Tačiau, kaip ir bet kokio gero dalyko atveju, valgykite ją mažomis dozėmis maždaug 340 g per savaitę. Tai turėtų apimti du patiekalus, bet jei tai bus padaryta viename posėdyje, nesijaudinkite. Niekas nebus teisėjas! Galų gale, jūs valgote du!
Kokie yra valgymo krevečių nauda nėščioms moterims?
Krevetės yra sveikas maistas ir maistinės vertės sandėlis. Krevetės turi daugybę vitaminų ir mineralų, kurie tinka jums ir jūsų kūdikiui. Sužinokite, kas yra nauda krevečių valgymui:
- Mažai riebalų: krevetės yra visapusiškas sveikas variantas, nes jis turi mažai riebalų, todėl nėra jokio susirūpinimo dėl svorio padidėjimo ar šuolių nesveika.
- Baltymų įspėjimas: krevetės turi didelį baltymų kiekį, kuris yra labai svarbus vaisiaus augimui. Didžioji dalis krevečių valgomosios dalies yra vanduo (75%). Iš likusių 25% 80% yra baltymai. Geras dalykas krevetėms valgyti yra gausus amino rūgščių.
- Turtingas geležis: už kiekvieną 100 g mėsos krevetės gausite 1, 8 g geležies, kuri yra svarbi bendram kūdikių augimui ir vystymuisi. Geležis taip pat sumažina anemijos riziką nėštumo metu ir padeda kraujui aprūpinti kūdikį. Jis taip pat sumažina priešlaikinio gimdymo riziką.
- Geras omega-3 šaltinis: kitas elementas, skirtas jūsų nėštumui, kurį galima rasti krevetėse, yra didelis omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Kas tai yra? Super maistinės medžiagos, kurios padeda vystyti jūsų vaiko nervų sistemą ir akis. Juose yra eikosapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA), o tyrimai parodė, kad moterys, vartojančios saugias jūros gėrybes, gimdo kūdikius, turinčius geresnių pažinimo įgūdžių.
- Praleiskite tabletes: pereikite prie natūralių krevečių ir pašalinkite vitaminų ir mineralinių papildų, pvz., Kalcio, natrio, kalio ir magnio. Tai yra būtina siekiant skatinti kaulų sveikatą, skysčių pusiausvyrą ir reguliuoti fermentų gamybą. 100 g šviežių krevečių jums suteiks 100 mg kalcio, 40 µg seleno (padidina motinos imunitetą) ir 300 mg fosforo. Taip pat jaukiame jūros gėrybių delikatese yra idealus vitaminų A, D, E, B3 ir B12 kiekis.
Ar saugu valgyti žalias ar nevirtas krevetes, kai esate nėščia?
Tai nėra gera idėja. Netgi tada, kai nesate nėščia, niekada nevalgykite žalių, nevirtų ar nepakankamai virtų krevečių. Juose gali būti kirminų ir parazitų, galinčių sergantiems mama ir kūdikiu. Be to, juose yra listerijų, kurios sukelia bakterinę infekciją. Visos šios bakterijos užkrėsta vaisių, einančios per placentą, o kai kuriais atvejais netgi sukelia persileidimą. Nevirti krevetės netgi patiria antibiotikų, kurie gali sukelti rimtų kliūčių jūsų kūdikio vystymuisi.
Kaip valgyti krevetes saugiai nėštumo metu
Jei jums patinka krevetės, reikia ieškoti būdų, kaip padaryti jį skanesnius. Na, jūsų paieška baigiasi čia. Žemiau yra keletas būdų saugiai saugoti krevetes:
- Apsvarstykite valgyti krevetes Indijos būdu kario ar tandūrų stiliumi.
- Juos galite naudoti kokteiliuose ar tempura.
- Valgydami krevetes užtikrinkite, kad jūsų maistas yra iš šaltinio, kuriame nėra įspėjimų dėl didelio gyvsidabrio kiekio.
- Prieš valgant krevetes, įsitikinkite, kad jis gerai laikomas šaldytuve ir jį ištirpinkite.
- Venkite salotų, suši ir sashimis, nes jose yra žaliavinių krevečių.
Kokios krevetės rūšys yra saugios vartoti?
Nenuostabu, kad daugelis krevečių rūšių yra mažos, o kai kurios yra nesaugios valgyti, jums bus malonu žinoti, kad yra daug, kurie yra saugūs valgyti.
- Laukinės krevetės: masyvios krevetės, randamos Ramiojo vandenyno pakrantėje JAV arba Britų Kolumbijoje. Šių dalių krevetės yra labai brangios.
- Laukiniai sugauti rožinės krevetės, lašišos krevetės, kokteilių krevetės, šiaurinės krevetės: tai yra šalto vandens rūšis. Jie dažniausiai naudojami salotoms, pupelėms ar ryžiams dekoruoti.
- Laukinės sugautos uolienos krevetės: randamos Meksikos įlankoje, šios paprastos krevetės yra saldus skonio, atrodo kaip omarai, ir nereikalauja daug laiko virti.
- JAV auginamos krevetės: auginamos pagal JAV teisės akto nuostatas, jos turi aukštesnius standartus.
Atsargumo priemonės vartojant krevetes, jei esate nėščia
Prieš valgant krevetes nėštumo metu, reikia atsižvelgti į tam tikrus dalykus, nes tai ne tik jums. Žinokite, ką turėtumėte nepamiršti prieš valgant krevetes:
- Išlaikykite savo suvartojimą iki 250 gm iki 300 g per savaitę.
- Patikrinkite vandens šaltinį perspėjimams apie gyvsidabrio lygį.
- Užtikrinkite, kad rūšis būtų saugi valgyti.
- Valgykite, kai gerai virti.
- Valgykite namuose, nes būsite tikri, kad jis yra gerai išvalytas.
- Užtikrinkite, kad krevetės būtų virinamos 70 ° C temperatūroje, kad nužudytų visas bakterijas ir būtų gerai virti.
Kaip virėjas krevetes?
Vienintelis krevečių trūkumas, ar esate nėščia, ar ne, yra kruopščiai išvalytas. Tai yra daug laiko reikalaujantis procesas, tačiau jis yra vertas, kad būtų pasiektas yummy rezultatas.
- Jei jie buvo užšaldyti, juos atidžiai atšildykite.
- Nuvalykite juos šiltu vandeniu. Sumažinkite juos, pašalinkite žarnyno traktą ir nugaros veną. Naudokite aštrią peilį, kad būtų užtikrintas lengvesnis.
- Krevetės virinamos 74 ° C temperatūroje, nes visos bakterijos miršta šioje temperatūroje.
- Saute arba kepkite juos, kad jie būtų tinkamai virti.
- Naudojant mikrobangų krosnelę, leiskite jam stovėti nuo trijų iki keturių minučių, tada pakepinkite arba kepkite.
Ar galite valgyti krevečių pasta?
Tiesiog paminėti krevečių pasta daro jūsų burną vandeniu. Tai saugu vartoti tol, kol jis bus paruoštas namuose ir gerai paruoštas. Nepasitikėkite maisto prekių parduotuvių lentynose ar restoranuose.
Ir nesijaudinkite, jūs vis dar galite mėgautis daug krevečių patiekalais ir įvairiais receptais, kai esate nėščia. Nėštumas yra nuostabus laikas, ir, kol jūs turite būti saugūs savo kūdikiui, krevetės yra vienas skanus dalykas, kurio jums nebus atsisakyta. Įsitikinkite, kad gerai paruošiate ir virkite, ir neviršykite rekomenduojamo kiekio.