Valgyti kriaušių vaisius nėštumo metu - ar tai saugu?

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar saugu turėti kriaušes nėštumo metu?
• Kiek kriaušių gali būti nėščios moterys?
• Valgyti kriaušes nėštumo metu
• Kaip pasirinkti ir saugoti kriaušes?
• Įskaitant kriaušių vaisius Jūsų nėštumo metu
• Kada gali būti pavojingi kriaušės?

Nėštumas yra subtilus laikas, kurio metu būtina subalansuota mityba. Kriaušės yra skanūs tropiniai vaisiai, kurie buvo maždaug tūkstančius metų. Be jų skonio, jie yra daug maistinių medžiagų. Šis straipsnis padės jums suprasti, kaip kriaušės yra naudingos nėštumo metu, įvairūs būdai, kaip juos valgyti, ir atsargumo priemonės, susijusios su jų vartojimu nėštumo metu.

Ar saugu turėti kriaušes nėštumo metu?

Kriaušės yra visiškai saugios nėštumo metu. Jie yra mažai kaloringi ir turi didelį maistinį kiekį, kurio reikia nėščioms motinoms. Prieš vartojant reikia atidžiai plauti, tačiau tai taikoma visiems vaisiams, turintiems odos. Taip atsikratoma bet kokių kenksmingų patogenų, kurie gali būti vaisiaus paviršiuje. Šie ligos sukėlėjai gali sukelti sunkias nėštumo komplikacijas dėl tokių ligų kaip toksoplazmozė ir listeriozė.

Kiek kriaušių gali būti nėščios moterys?

Rekomenduojamas kriaušių kiekis nėštumo metu yra maždaug 1-3 vidutiniškai vaisiai kiekvieną dieną.

Valgyti kriaušes nėštumo metu

Kriaušės yra saldūs, skanūs vaisiai, dažniausiai prieinami vasaros mėnesiais. Jie gausu daugelio maistinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikam nėštumui vystyti. Toliau pateikiami svarbūs veiksniai, gaunami valgant kriaušes nėštumo metu.

1. Kalorijos kriaušėse

Nėščios moterys maitina du maistines medžiagas ir reikalauja didesnio energijos kiekio maisto nei kada nors anksčiau. Energija yra svarbi visiems kūno procesams, įskaitant vaisiaus augimą, nėštumo vystymąsi, pieno gamybą ir pan. Nors kriaušės yra mažai kalorijų, jos vis dar yra sveikų vaisių angliavandenių šaltinis.

2. Vitaminas C kriaušėse

Vitaminas C yra labai svarbus antioksidantas, nes jis reguliuoja kelias žmogaus kūno funkcijas. Kai kurie iš jų yra:

• Vitaminas C kovoja su laisvaisiais radikalais ląstelėse, kurios gali sukelti oksidacinę žalą ir trukdyti ląstelių reakcijoms, kurios yra būtinos augimui, vystymuisi ir energijos gamybai.
• Jis skatina vaisiaus neurologinį vystymąsi, taip pat kognityvinius įgūdžius mažuose kūdikiuose.
• Jis stiprina dantenas ir dantis vaisiuose, taip pat nėščioms moterims.
• Jis padeda įsisavinti maistines medžiagas iš maisto, ypač geležies. Geležis yra labai svarbus vystantis kūdikiui, ypač kraujo ir kraujotakos sistemai.

3. Kalio kriaušės

Kriaušės nedideliais kiekiais yra kalio, tačiau vis dar yra atsakingos už keletą kūno funkcijų ląstelių ir audinių lygiu. Kai kurie iš jų yra:

• Kalis padeda išlaikyti kraujospūdžio lygį ir širdies susitraukimų dažnį tiek vaisiuose, tiek nėščioms moterims.
• Jis padeda subalansuoti kraujo ląstelėse esančius elektrolitus ir audinių skystį, kad kūnas veiktų efektyviai.
• Tai sumažina pilvo ar kojų mėšlungio tikimybę, kuri pagerina komfortą.
• Jis stabilizuoja nervų sistemą, gerina motorines funkcijas ir koordinavimą.

4. A vitaminas kriaušėse

Kriaušės yra labai daug A vitamino, maistinės medžiagos, kuri yra absoliučiai būtina nėštumo metu nuo pirmojo trimestro iki gimdymo. Šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti sunkių nėštumo problemų. Jos privalumai:

• Vitaminas A padeda kurti imuninę sistemą kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, mažindamas infekcinių ligų susirgimo galimybes. Jis gaunamas iš beta-karotino, kuris padeda išvengti ligų, kilusių iš patogeninių bakterijų.
• Yra žinoma, kad pagerina regėjimo kokybę, skatina akių vystymąsi vaisiuje ir palaiko motinos sveikatą.
• Yra žinoma, kad vitaminas A veikia vaisiaus augimą ir vystymąsi, pavyzdžiui, kvėpavimo sistema, nervų sistema, kraujotakos sistema ir kt. Yra reguliuojami vaisiaus organizme. Be to, organai, tokie kaip inkstai ir kaulai, taip pat reikalingi tinkamam vystymuisi.

5. Varis ir magnio kriaušės

Varis ir magnis yra pagrindinės mikroelementai, kurie turi didelį vaidmenį nėštumo metu. Kai kurie jų privalumai:

• Varis padeda raudonųjų kraujo kūnelių gamybai kartu su geležimi ir B-vitaminais. Tai labai svarbu, nes nėščios moterys turi daugiau kaip 1 litrą kraujo nei ne nėščiosios.
• Varis yra naudingas kuriant keletą organų ir organų sistemų, tokių kaip kaulai, kepenys, kraujagyslės ir pan.
• Varis reikalingas nuolatinei skeleto sistemos priežiūrai, taip stiprinant kūną.
• Magnis yra labai svarbus atsipalaiduojant kūno raumenims nėštumo metu, taip sumažinant fizinį stresą ir nuovargį.

6. Pluošto pluoštas

Pluoštas yra labai svarbus tinkamam virškinimo sistemos veikimui. Kai kurie iš jo privalumų yra:

• Nėščios moterys susiduria su daugeliu virškinimo problemų dėl erdvės susiaurėjimo, kurį sukelia padidėjusi gimda. Pluoštinė riebalų dieta padės sumažinti komplikacijas, tokias kaip vidurių užkietėjimas.
• Pluošto vartojimas nėščioms moterims siejamas su kraujospūdžio reguliavimu, pvz., Nėštumo hipertenzija. Tai gali sumažinti galimybes sukurti sąlygas, pvz., Preeklampsiją.

7. Vitaminas B6 kriaušėse

B-vitaminai yra svarbių maistinių medžiagų nėščioms moterims rinkinys, kurio trūkumai gali sukelti vaisiaus defektus. Svarbiausias yra vitaminas B6. Jos privalumai:

• Vitaminas B6 palaiko pažinimo ir motorinių funkcijų vystymąsi vaisiuose ir naujagimiuose. Jis taip pat padeda vaisiaus nervų audinių augimui.
• Jis palaiko kūną sveiką, reguliuojant imuninį atsaką nuo infekcijų.
• Tai sumažina nėštumo simptomų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas, dažnumą, kuris įvyksta per pirmuosius kelis nėštumo mėnesius.

8. Folio rūgštis kriaušėse

Folio rūgštis yra būtina vaisiaus augimui. Kai kurie iš jo privalumų yra:

• Folio rūgštis palaiko kraujo ir kraujotakos sistemos gamybą ir vystymąsi.
• Jis taip pat padeda vystyti nervinį vamzdelį, kuris yra labai svarbus vaiko nervų sistemos veikimui.

Kaip pasirinkti ir saugoti kriaušes?

Kaip ir visi vaisiai, kriaušės turi būti atrenkamos ir rūšiuojamos prieš valgant. Štai keletas kriterijų, padedančių pasirinkti geriausius ir skaniausius kriaušes.

• Išvaizda ir kvapas: Kriaušės turėtų atrodyti šviežios, be odos dėmių, mėlynės ar ženklų. Jie turėtų kvapo vaisių ir apetitą. Bet kokia kita išvaizda ar kvapas gali reikšti, kad kriaušės buvo laikomos per ilgai.

• Laikymas: Kriaušės gali būti laikomos šaldytuve, tačiau būtina jas atskirai laikyti rudame popieriaus maišelyje. Taip yra todėl, kad bet kokie maisto produktai su stipriais kvapais, esančiais šalia kriaušių, gali sukelti vaisių absorbuoti šiuos kvapus. Kriaušės puikiai suvartojamos per vieną savaitę po sandėliavimo. Neišgardinti kriaušės gali būti laikomos tamsioje vietoje kambario temperatūroje keletą dienų, po to jos subręsta.

• Vartojimas: Kriaušės geriausiai valgomos porą valandų po valgio. Taip yra todėl, kad kriaušėse esančios rūgštys gali dirginti tuščio skrandžio vidinį audinį, todėl atsiranda viduriavimas ir vėmimas. Be to, derinant kriaušes ir šviežią pieną, atsiranda vidurius veikiantis poveikis, todėl to reikia vengti.

Įskaitant kriaušių vaisius Jūsų nėštumo metu

Be to, kad valgyti juos švieži, čia yra keletas išradingų būdų, kuriais galite vartoti kriaušes.

• Keptos kriaušės: Kriaušėse kriaušės gali būti kepamos su medumi, riešutais, cinamonu ir ruduoju cukrumi. Nustatykite temperatūrą 180 laipsnių ir kepkite 15 minučių, kol kiekvienoje pusėje jie yra auksinės rudos spalvos.

• Kriaušių salotos: kriaušės gali būti derinamos su jūsų mėgstamais vaisiais, kad būtų galima skaniai pasimėgauti salotomis. Pridėkite riešutų ir medaus, kad ištiktų ir skonio.

• Kriaušių sultys: Kriaušės gali būti sultytos mišinyje ir girtos šviežios arba sumaišytos su obuoliu, morkų ir imbieru, kad būtų pagamintas vaisių kokteilis.

Kada gali būti pavojingi kriaušės?

Kriaušės yra saugios valgyti daugeliu sąlygų, tačiau reikia atsižvelgti į kai kuriuos pavojus:

• Valgyti per daug kriaušių gali sukelti skrandžio problemų, pvz., Didėjančią dujų gamybą, viduriavimą ir vėmimą.
• Venkite per daug kriaušių, jei sergate diabetu.
• Neišdirbti kriaušės turi kietą pluoštą, kuris gali sukelti skrandžio problemų, todėl valgykite tik brandžius kriaušes, kurios yra geltonos arba oranžinės spalvos.

Kriaušės yra tarp populiariausių ir sveikiausių vaisių. Jie yra labai maistingi, ypač nėščioms moterims. Kol vartojate jas su mažesnėmis atsargumo priemonėmis, kaip paaiškinta aukščiau, nėščios moterys neturi rūpintis šiuo klausimu, ar galime valgyti kriaušes nėštumo metu.

Vartojant avokadą nėštumo metu
Vartojant abrikosus nėštumo metu
Valgyti persikus, kol esate nėščia