Valgyti Paneer nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar valgyti „Paneer“ saugu nėštumo metu?
• Valgymo Paneer nauda nėštumo metu
• Atsargumo priemonės, kurių reikia vartoti valgant Paneer
• Kaip padaryti, kad „Paneer“ būtų namuose
• Ar galite nėštumo metu valgyti nevalgytą pleistrą?
• Paneerio persivalgymo šalutinis poveikis
• Paneerio receptai nėščioms moterims

Nėštumas reikalauja, kad jūs priimtumėte tinkamus maisto produktus. Kadangi jūs ne tik turite rūpintis savo sveikata, bet ir jūs turite rūpintis savo negimusio kūdikio gerove. Jei įdomu, ar pridėti „ruderio“ į savo nėštumo dietą, tuomet jūs esate reikiamoje vietoje. Mes aptarsime įvairias sveikatai naudingas išlaidas, susijusias su baldų vartojimu nėštumo metu, ir bet kokią riziką, kurią ji gali sukelti. Mes taip pat aptarsime įvairius „paneer“ receptus, kuriuos galite lengvai padaryti, norėdami patobulinti savo kasdienius patiekalus.

Ar valgyti „Paneer“ saugu nėštumo metu?

Daugelis nėščių moterų stebisi, ar galime nėštumo metu vartoti panerą? Atsakymas yra „taip“; jei esate netoleruojantis laktozės, jūs galite veiksmingai pridėti nėštumo dietos. Taip pat rekomenduojama valgyti virtą „paneer“ versiją. „Paneer“ yra turtingas kalcio šaltinis, todėl jį galima įtraukti į rekomenduojamą kalcio dozę.

Valgymo Paneer nauda nėštumo metu

Paneer turi daug naudos nėštumo metu. Kai kurie iš šių privalumų aptariami toliau:

1. Geras dantims ir kaulų formavimuisi. Būdamas turtingas kalcio ir fosforo, paneer yra naudingas jūsų kūdikio dantų ir kaulų susidarymui. Be to, šie mineralai taip pat yra veiksmingi, kad organizmas tinkamai veiktų nervų ir kraujotakos sistemoje. Jis taip pat padeda užkirsti kelią kaulų demineralizacijai nėštumo metu.

2. Teikia energiją : „Paneer“ labai naudinga didinant ištvermę ir teikiant energiją, kuri padės jums neatsilikti nuo ankstyvo nėštumo simptomų. Jis yra labai veiksmingas anemijos, rytinės ligos ir nuovargio palaikymui.

3. Puikus baltymų šaltinis: „ Paneer“ yra pakrautas baltymų ir todėl idealiai tinka nėščiai moteriai išlaikyti savo baltymų reikalavimus. Jis taip pat yra labai svarbus jūsų negimusiam kūdikiui augti ir vystytis.

4. Sulaiko svorį kontrolėje: Paneer nėštumo metu sotina alkį. Padėdamas jaustis pilnai, jis padeda išlaikyti savo svorį.

5. Sumažina gimimo defektų riziką. Būdamas turtingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, paneer padeda išvengti priešlaikinio gimdymo ir kitų apsigimimų pavojų.

6. Priešuždegiminės savybės: su nėštumu pasireiškia sąnarių skausmai ir skausmai, kurie gali sukelti labai nemalonų poveikį. Apkraunamas su priešuždegiminėmis savybėmis, panelis padeda jums atlikti su nėštumu susijusius skausmus ir patinimą.

Atsargumo priemonės, kurių reikia vartoti valgant Paneer

Moderacija veikia geriausiai, kai kalbama apie rėmelio įtraukimą į nėštumo dietą. Todėl nėštumo metu reikia vartoti šias atsargumo priemones:

• Įsitikinkite, kad vartojate plokštę, kuri yra pagaminta iš pasterizuoto pieno, nes plokštė, pagaminta iš nepasterizuoto pieno, gali sukelti nevirškinimą.

• Nėštumo metu nerekomenduojama valgyti žaliavinių plokščių, nes bakterijos gali būti neparuoštos, nes tai gali būti žalinga jums.

• Įsitikinkite, kad patikrinote „paneer“ galiojimo datą, jei ją įsigijote iš rinkos. „Paneer“ yra greitai gendantis maisto produktas, kurio negalima laikyti ilgai.

• Siūloma nusipirkti paneler iš žinomos parduotuvės ar geros prekės ženklo ir patikrinti etiketes, kad pamatytumėte, jog naudojamas geros kokybės produktas.

• Nevalykite spalvos, džiovintų ar krekingo plokščių; ji gali būti pasenusi ir nėra tinkama vartoti.

• Pasitarkite su savo gydytoju prieš įtraukdami panterį į savo nėštumo dietą.

Kaip padaryti, kad „Paneer“ būtų namuose

„Paneer“ galima lengvai pagaminti namuose. Štai kaip galite tai padaryti:

Ką jums reikės

• Pienas (pageidautina pilnutinis pienas)
• Rauginimo medžiaga (actas arba citrina)

Kaip pasiruošti

• Paimkite pieną ir įdėkite į sunkų dugną.
• Užvirinkite ant vidutinės liepsnos.
• Kai pienas verda, įpilkite rūgštimo medžiagos ir nuolat maišykite.
• Kai plokštė koaguliuoja ir vanduo atskiria nuo jo, išjunkite liepsną.
• Laikykite jį truputį ir tada padenkite vandenį.
• Perkelkite turinį ant minkštos medvilnės audinio ir išspauskite papildomą vandenį.
• Jūsų namų stalviršis yra paruoštas naudoti.

Ar galite nėštumo metu valgyti nevalgytą pleistrą?

Jei jums patinka valgyti sluoksnį, tai bet kokia plokščių forma gali jus pagundyti. Tačiau jums reikia būti atsargiems, kai reikia vartoti nevirštą arba neapdorotą sluoksnį nėštumo metu. Taip yra todėl, kad neapdorotos plokščios yra linkusios bakterijoms ir vartojamos tokios plokštės gali sukelti sveikatos problemų nėštumo metu. Nepaisant to, kad yra pagamintas iš pasterizuoto pieno, gali būti bakterijų, esančių neapdorotame sluoksnyje. Todėl, siekiant išvengti bet kokių komplikacijų, nėštumo metu susilaikykite nuo nevalgytų sūrių.

Paneerio persivalgymo šalutinis poveikis

Valgymo plokštė gali sukelti šalutinį poveikį. Toliau pateikiami kai kurie šalutiniai poveikiai, kurie gali atsirasti vartojant panterį nėštumo metu:

• Jei vartojate daugiau nei reikalingas sluoksnių kiekis, tai gali paveikti kraujospūdį nėščioms moterims. Taip atsitinka dėl pernelyg didelio natrio kiekio.

• Valgyti didelį sluoksnio kiekį gali sukelti virškinimo sutrikimą arba sukelti skrandžio problemų, o kai kuriais atvejais gali sukelti apsinuodijimą maistu.

• Daugiau mityboje esančių plokščių gali sukelti per didelį svorio padidėjimą nėštumo metu.

Paneerio receptai nėščioms moterims

Jūs galite lengvai padaryti šiuos paneler receptus ir duoti jaudinančią pasukti savo kasdienius valgius.

1. Spicy Paneer Skewers receptas

Tai paprastas užkandžių receptas ir gali būti naudojamas kaip šalutinis patiekalas.

Ką jums reikės

• 200 gramų plokštė (supjaustyta kubeliais)
• 2-3 vidutinio dydžio kapsulės (supjaustytos kubeliais)
• 1 vidutinio dydžio svogūnai (supjaustyti kubeliais)
• 1 puodelis karšto varškės
• 1 valgomasis šaukštelis imbiero česnako pasta
• 1 šaukštelis čili miltelių
• 1 šaukštelis ciberžolė
• 1 arb
• ½ tl garam masala
• 1 šaukštelis koriandro miltelių
• 1 tsp chaat masala
• ½ šaukštelio juodųjų pipirų miltelių
• 1 valgomasis šaukštas aliejaus
• Citrinos sultys
• Druska pagal skonį

Kaip pasiruošti

• Įdėkite karštą varškę į didelį dubenį, pridėkite visus prieskonius ir druską.
• Į mišinį įpilkite imbiero česnako pasta ir aliejų.
• Į varškės mišinį įpilkite pjaustytų plokščių kubelių ir daržovių.
• Leiskite jam marinuoti vieną ar daugiau valandų.
• Paimkite plokščių ir daržovių kubelius ir sutvarkykite juos į skewers arba dantų krapštukus.
• Mažai kepkite juos maždaug 3-4 minutes arba kol tai daroma.
• Kai padaryta pabarstyti pokalbį masala ir citrinos sulčių.
• Valgykite su žaliais svogūnais ir pudina chutney.

Palak Paneer receptas

Tai labai yummy ir lengva padaryti pagrindinio patiekalo patiekalą, kurį galite turėti su bet kokia Indijos duona ar net ryžiais.

Ką jums reikės

• 200 gramų plokštė (supjaustyta kubeliais)
• 500–600 gramų špinatų
• 2 susmulkinti vidutinio dydžio svogūnai
• 2 smulkūs vidutinio dydžio pomidorai
• 1 valgomasis šaukštelis imbiero česnako pasta
• 1 valgomasis šaukštas išvalytas sviestas
• ½ puodelio šviežio kremo
• 1 šaukštelis čili miltelių
• 1 šaukštelis koriandro miltelių
• 1 šaukštas garam masala miltelių
• 1 šaukštelis šviežių žiedų
• Druska pagal skonį

Kaip padaryti

• Nuplėškite špinatų lapus. Kai tai atlikta, suklijuokite juos į smulkią pasta.
• Į keptuvę sudėkite išvalytą sviestą. Pridėti svogūnus ir virkite, kol jie tampa auksinės rudos spalvos.
• Įpilkite imbiero česnako pasta ir kepkite 1-2 minutes.
• Įpilkite pomidorų ir virkite 6-7 minutes arba kol pomidorai tampa minkšti.
• Įpilkite visus prieskonius ir druską, virkite 2-3 minutes.
• Į keptuvę įpilkite špinatų ir virkite 5 minutes.
• Pridėkite paneer ir keletą minučių virkite ant vidutinės liepsnos.
• Įpilkite grietinėlės ir gerai išmaišykite. Laikykite vieną šaukštą kremui, kad jį išplautų.

Dabar, ne tik jūs žinote, kad paneer yra geras jums, bet taip pat žino keletą būdų juos paruošti!